Что такое пупырь ежа

Пупырь Ежа. Республика Адыгея.

Кто дал ей такое название, неизвестно, но, судя по всему, люди с чувством юмора, а другие люди, также смеясь, зафиксировали это название на картах.

Как и «Инструкторскую щель». Хотя названий со словом «щель» достаточно в соседнем Краснодарском крае.

Что интересно — топонимы окружающих Пупырь ежа гор преимущественно местного происхождения, кроме Пупыря.

Кстати, к Пупырю нельзя доехать, можно только дойти. Туристам на машине запрещено, потому что заповедная зона, так что при всем желании даже Дуэйн Джонсон не довезет вас до Пупыря.

Добраться к этому Пупырю достаточно легко. От Инструкторской щели нужно повернуть налево (если вы стоите лицом к Оштену).

Дорожек в этом направлении множество, но так или иначе они все ведут сюда.

#путешествияпоросии #туризмвроссии #путешествия #туризм #пупырьежа #россия #красивыеместа

Когда дома не сидится: Пупырь Ежа и Абадзеш

В продолжение темы моих июньских приключений на плато Лаго-Наки публикую альбом, где собрала самое интересное из пройденного в дождь. Это прогулка к смотровой площадке Пупырь Ежа, осмотр хребта Каменное Море и поъем на хребет Абадзеш. Увы, в большинстве случаев погода не оставила шансов даже на плохую фотосъемку, но всё же пару любопытных мест постараюсь показать. Все они вполне доступны для любого туриста, оказавшегося на плато. Это не подъем на Оштен, и уж тем более не карабкание по фиштинскому леднику. Скорее, это лёгкая прогулка. Единственное, НО — во всех этих местах полно следов медведей. Видимо, сказывается малолюдность троп. Впрочем, медведь был увиден собственными глазами даже на тропе к вершине Оштена, чего раньше отродясь не случалось. Так что не теряйте бдительность.

Хороших всем походов без травм и встреч с косолапыми:)))

IMG_9745.jpg

Каменное Море — природный объект, охраняемый ЮНЕСКО за красоту и уникальность. По своей сути это застывшая лава, которую извергал вулкан со дна древнего океана Тетис.

Деревня Козулька, смотровая площадка Пупырь Ежа и гора Владимира Путина. Мемные места на картах России и СНГ

Частенько встречали в дальней дороге или на картах забавные географические названия? Поселки Козулька, Горшки, Тупица, горная вершина Владимира Путина, а деревень с именем Хреново в нашей стране целых 7! Проблем с фантазией у нашего народа, кажется, вообще нет. А вот с принципом названия тех или иных населенных пунктов, мест особенно не заморачиваются.

Ярких, странных, запоминающихся названий по России не меньше тысячи. Собрали для вас топ самых забавных точек на популярных картах — 2ГИС, Яндекс, Google.

А если вы хотите, чтобы ваша компания выделялась не только говорящим названием, но и хорошими отзывами, всегда актуальными карточками, была привлекательна для разных клиентов — обращайтесь в Pinbox.

Пупырь Ежа. Как на самом деле выглядит это место? ⁠ ⁠

На днях увидел в «горячем» мем про Пупырь ежа и стало интересно узнать где находится этот географический пункт.

Гора Пупырь ежа находится в Адыгее. Кто дал ей такое название не известно, но судя по всему люди с чувством юмора, а другие люди также смеясь зафиксировали это название на картах. Как и «инструкторскую щель». Хотя названий со словом «щель» достаточно в соседнем Краснодарском крае.

Что интересно топонимы окружающих Пупырь ежа гор преимущественно местного происхождения, кроме Пупыря.

А так выглядит сам пупырь. В сети пишут, что отсюда хороший обзор на местные горы. Кстати, к Пупырю нельзя доехать, можно только дойти. Как я понял, туристам на машине запрещено, потому что заповедная зона, так что при всем желании даже Дуэйн Джонсон не довезет вас до Пупыря)

1 год назад

Около месяца назад посетил Пупырь Ежа. Скажу честно, долго ржал над названием вершины. Вот и не знаю хвастаться или смущаться, что был на не просто на пупыре, а на Пупыре Ежа)))

Пупырь во всей красе

Вид с вершины Пупыря

Показать полностью 2
1 год назад

раскрыть ветку
1 год назад

Автор поста расследовал-расследовал, да недорасследовал. Как автор «Пупыря ежа», публикую настоящую историю появления этого топонима, разделившего комментаторов на два лагеря: 1) «Лолкек пупыыырь ежаааа!» 2) «Нееет, нельзя вот так просто взять и назвать гору таким дурацким названием!». Вторую категорию людей сразу спешу поздравить с Днем Душнилы. Остальные — слушайте подлинную историю. Раз вы уже читаете посты на Пикабу про Пупырь, значит топографическая шалость удалась. Итак, лет 5 назад я с друзьями ходил на Оштен. Мы решили пойти короткой дорогой, и от балагана на Армянке сразу поперли на хребтик перед Блямом. Закефирив на вершину, мы изрядно утомились, а мой друг Иван Ежов так и вовсе решил прекратить страдания и дальше не идти. Все это произошло на будущем Пупыре, тогда еще отмеченным на картах OpenStreetMaps как безымянная смотровая площадка. Оставив Ваню на «пупыре», мы пошли дальше, а я принялся рассуждать на тему: «А что если назвать гору ПУПЫРЬ ЕЖА? Чтобы люди потом смотрели на карту и ломали себе голову, что вообще тут произошло, чтобы горка получила такое название.» Так как я уже давно рисовал карты в OSM, по возвращению домой я совершил задуманную шалость. 5 лет Пупырь не особо привлекал внимание и спокойно веселил только внимательных пользователей карт ОСМ. Но тут пошла волна мемов, и наконец про Пупырь узнал весь интернет)

раскрыть ветку
1 год назад

Был и на Бляме, и на Пупыре, идя на Оштен )

раскрыть ветку
1 год назад
Живу в Адыгее, но не знала, что Пупырь наш��
раскрыть ветку
Похожие посты
Инструктор по пешему туризму
Подписаться
3 дня назад

Горная болезнь и все о ней (ну почти)⁠ ⁠

Привет! ��
Меня зовут Анар, мне 27 и я выгляжу моложе своего возраста. Сегодня мы поговорим про высотную болезнь. ОСТОРОЖНО, ДЛИННОПОСТИЩЕ.

Ну как, авторский контент или навалил кринжухи?

Маяк Анива, о. Сахалин

ВАЖНО: Перечисленные ниже меры НЕ являются руководством к применению. Данная статья написана, как результат сбора информации для моего личного использования и прочтения вами в развлекательных целях. Любое действие вы совершаете на свой риск.

Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)

Введение

Поражены вашей горняшкой

Горная болезнь, высотная гипоксия, высотная болезнь и прочие названия состояния недостатка кислорода на большой высоте. Следующим летом у меня планируется много походов на высоте от двух до почти пяти тысяч метров над уровнем моря. Я решил, что мне абсолютно необходимо подготовиться к этому теоретически и составить список рекомендаций для своих походников, чтобы все проявления горняшки прошли по минимуму.

Изучение любой болезни — это невероятно интересный и захватывающий процесс. Я решил попробовать описать ее в трех ипостасях. Первая будет для людей, не связанных с медициной, но интересующихся темой, где я постараюсь описать все простыми словами. Вторая для людей с медицинским образованием, где я укажу как есть, включая патофизиологию процессов (и как памятка для себя самого). Третьим вариантом будет маленькое заключение в самом конце для лиги лени. Даже захватим особенности женского организма в общий обзор.

Ну что ж, поехали!

Высотная болезнь простыми словами

Почему на высоте меньше кислорода?

Мы в большей степени живем на уровне моря (0 метров), где давление воздуха составляет 760 мм рт.ст. (миллиметров ртутного столба). Но ведь воздух это же смесь газов, а не чистый кислород? Кислород составляет лишь 21%. То есть примерно 160мм рт.ст. Это и есть та самая часть, которая нужна нам.
Чем выше мы поднимаемся, тем меньше столб воздуха, находящийся над нами, значит и тем меньше он на нас давит. На высоте 1000м это примерно 675мм рт.ст., 2500м — 560мм рт.ст., 4500м — 430мм рт.ст., на Эвересте (8848м) — 235мм рт.ст. Часть кислорода в воздушной смеси остается на уровне 21%, поэтому, чтобы вдохнуть то же количество кислорода, что и на море, мы должны вдохнуть 1.13 раз на 1000м, 1.36 раз на 2500м, 1.77 раз на 4500м и ЦЕЛЫХ 3.23 раза на Эвересте!

Графики падения давления в зависимости от высоты

Что такое высотная болезнь?

Высотная болезнь — это совокупность проблем, вызываемых в нашем организме снижением количества вдыхаемого кислорода в высокогорном воздухе. Возникает на высоте от 2500м (по разным источникам может начаться и ниже).

Высотная болезнь бывает острой и хронической. Хроническая форма связана с длительным проживанием в высокогорных условиях, поэтому ее мы не коснемся.
Острая высотная болезнь протекает в легкой форме и в основном в ДВУХ тяжелых формах (есть и другие, но эти самые важные). Это HAPE (высокогорный отек легких) и HACE (высокогорный отёк мозга).

Как протекает легкая форма?

В данной форме высотная болезнь протекает у абсолютного большиства людей.
Недостаток кислорода приводит к проблемам в разных системах организма. Симптомами могут быть:

1. Общая слабость, утомляемость, головокружение
2. Повышение температуры
3. Тошнота, рвота, диарея
4. Частый пульс
5. Одышка ВАЖНО — ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ, если в покое, то это уже тяжелая форма
6. Отечность лица, кистей, стоп

Отечность лица справа, высота 4130м — базовый лагерь Аннапурны, Непал

Как и почему случаются тяжелые формы?

Если не замедлить темп восхождения и набора высоты, то тяжесть состояния будет ухудшаться.

Вот тут мы немного углубимся в медицину, но я постараюсь разложить без заумных терминов. Строго не судите.
В нашем организме есть куча автоматических механизмов, регулирующих состояние определенных органов. Смотрите на это, как на систему: раздражение — ответ. На улице холодно? Сосуды кожи сужаются, чтобы отдавать меньше тепла от теплой крови. Вы чувствуете запах, вкус еды? Ваш желудок начинает выделять кислоту для ее переваривания. Так же и тут, только механизмы на то и АВТОМАТИЧЕСКИЕ, что у них разумного механизма, а только триггер, поэтому есть побочные эффекты. Если эти механизмы не остановить, они могут и УБИТЬ.

Как и почему протекает отек легких (HAPE)?

Отек легких в виде заполнения водой альвеол

Емкость легких может быть от 3 до 6 литров. Для каждого вдоха мы используем примерно 0.5л. Где же остальной литраж? Дело в том, что в спокойном состоянии мы «продыхиваем» только ЧАСТЬ легких — самый верх. А что происходит с остальной частью легких? Об этом дальше.

Когда мы находимся на большой высоте, мы дышим глубже и чаще. Нерабочая часть легких, в которую все равно не сильно попадает воздух, под действием АВТОМАТИЧЕСКИХ механизмов, получает спазм сосудов, проходящих через них. Зачем? А зачем нам в системе кровь, в которой кислорода нет? Правильно? Правильно. НО! Есть проблема, сосуды сжались, значит давление в них ПОВЫСИЛОСЬ. В итоге кровь, как пассажиры из забитого до отказа автобуса, начинает вываливаться прямо наружу из-за высокого давления. В легкие начинает попадать как жидкая часть крови (плазма), так и красные тельца (эритроциты).
И тут мы сталкиваемся с весьма противной штукой. Альвеола (воздушный мешочек, единица легкого) теперь заполнена кровью, а не воздухом, а значит в кровь кислород не попадает. Недостаток кислорода усугубляется.
Жидкость в легких это и есть отек легких.

Проявления будут соответствующие — сухой кашель (легкие пытаются «выкашлять» всю эту жидкость), кашель алой мокротой (легкая примесь крови) в супертяжелом состоянии, и, соответственно, низкое содержание О2 в крови.

Как и почему протекает отек мозга (HACE)?

Не мозг, но происходит примерно то же самое

Череп, в отличие от Москвы, не резиновый. Поэтому все внутричерепное пространство заполнено всем, чем нужно и ничем больше. Если баланс нарушен, и приток в голову больше, чем отток, то развивается повреждение мозга.
Тут у нас 2 проблемы:
1. Когда в мозге мало кислорода, сосуды расширяются. Зачем? Больше крови — больше кислорода! Так-то оно и правильно, но расширение сосудов так же вызывает повышение давления в них. Что играет свою роль в ПРОДАВЛИВАНИИ крови в ткань мозга.
2. Общее воспаление, свободные радикалы и действие некоторых гормонов, вызывают повреждение стенок сосудов мозга, что увеличивает их проницаемость. По сути сосуды становятся дырявыми и не удерживают жидкость.

Эти два фактора и играют важную роль в формировании отека мозга (жидкость в тканях мозга).

Проявления доходят до головной боли, не отвечающей на использования обезболивающих. Измененное сознание, потеря сознания, высокая температура, светочувствительность. Неадекватное восприятие серьезности ситуации, пострадавший теряет мотивацию к спасению и не осознает тяжесть своего состояния.

Высотная болезнь для медиков

Низкое парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к низкому парциальному давлению кислорода в крови — гипоксемии. Одним из интересных названий горняшки является гипобарическая гипоксия. Механизмы, приводящие к различным синдромам, пока не выяснены до конца, но есть примерная картина.

Отек легких

Хороший патофизиологический каскад

Отек легких возникает по причине гипоксической легочной вазоконстрикции. Она проходит по рефлексу Эйлера-Лильестранда в ответ на снижение парциального давления кислорода в пораженных альвеолах. Гидростатическое давление в легочной артерии и в капиллярах возрастает и происходит пропотевание плазмы в просвет альвеол, затем и эритроцитов. Что и обеспечивает картину в виде сухого кашля, а затем и в виде кашля алой мокротой. Существует так же и теория, по которой вторым компонентом изменения проницаемости сосудистой стенки является ее повреждение воспалительными медиаторами.
Как становится понятно, для того, чтобы бороться с основным патофизиологическим звеном данной проблемы, нам нужно бороться с легочной гипертензией. На это звено работает нифедипин (или другие блокаторы кальциевых каналов), хоть и опосредованно. Резко расслабляя гладкую мускулатуру сосудов, он приводит к снижению АД — снижается венозный возврат к сердцу — снижается давление в ЛА. Сопутствующей проблемой является сильное снижение давления, следует следить за любой принимаемой гипотензивной терапией (не сочетать!)

Интересный момент, для купирования острых проявлений отека легких раньше рекомендовали использовать силденафил или Виагру. Т.к. он расширяет не только сосуды тазового дна, но и легочную артерию. Что напрямую действует на патогенез легочной гипертензии.

Отек мозга

Хороший, но сложный механизм обоих проблем. VEGF не указан

Расширение сосудов в ответ на гипоксемию формирует предпосылки для развития отека легких. Механизм ГЛВ в мозге отсутствует, поэтому ищут другие причины нарушения целостности гематоэнцефалического барьера. Одной теорией является чрезмерное образование свободных радикалов, в связи с гипоксемией, что приводит к повреждению микроциркуляторного русла и отеку мозга (задержка плазмы в интерстиции). Второй теорией является влияние гормона ангиогенеза (VEGF). Ответ на гипоксию — нужно больше сосудов. Но первым этапом действия этого гормона является повреждение стенки сосудов, что побочно приводит к отеку мозга в краткосрочной перспективе (краткосрочная в масштабах процесса ангиогенеза).

Против механизмов повреждения и снижения воспаления играют глюкокортикоиды, как защищающие ГЭБ и снижающие проницаемость сосудов. Ацетазоламид (Диакарб) действует двумя путями, ингибируя почечную карбоангидразу, повышает секрецию бикарбоната, что приводит к метаболическому ацидозу. Что интересно, у пострадавшего и так будет респираторный алкалоз (гипервентиляция — гипокапния), так что pH компенсируется и дыхание не ингибируется гипокапнией, что увеличивает минутную вентиляцию легких — приток О2. Второй механизм диуретический в снижении ОЦК, плюс снижение продукции ликвора — снижение внутричерепного давления.

Интересная статья по механизму действия ацетазоламида и дексаметазона на горняшку.

Как же нам предотвращать высотную болезнь? Немедикаментозно

Не ходить в горы. КОНЕЦ СТАТЬИ.

Никуда не пошел, горняшкой не заболел

Но если серьезно, разберем профилактику на два целевых показателя. Борьба с условиями высокогорного альпинизма для поддержания хорошего состояния организма (ослабленный и дестабилизированный организм более подвержен высотной болезни) и специфическая профилактика горной болезни.

Первый важный момент поддержания хорошего состояния организма, это:

1. Поддержание водно-солевого баланса. (Проверенная информация)
   С пищей и водой в горах начинает поступать меньшее количество электролитов, а выходят они из нас — будь здоров! Вместе с потом, мочой. Так же мы теряем БОЛЬШЕ воды вместе с дыханием, ведь воздух суше и на увлажение дыхательных путей будет уходить больше воды.
   Для этого нам понадобится не только внимательно следить за продуктовой раскладкой, но и взять с собой изотоники. Регидрон не пойдет, там мало электролитов. Профессиональные спортивные растворимые изотоники в порошках и таблетках пойдут нам на ура. Главное не перепить, можно уйти выше нормы, что тоже плохо.
   Но как понять, сколько нужно пить? По цвету мочи. Если вы мочитесь часто и она прозрачная, словно вы наелись арбуза, то можно пить поменьше. Старайтесь достигнуть бледно-желтого цвета.
2. Хорошо высыпаться. (моя догадка, непроверенная информация)
   Как минимум 8-10 часов здорового сна. В походе может понадобиться больше сна, в связи с физической нагрузкой. Важна хорошая спальная система, теплый и мягкий ковер с адекватным R-Value вместе с хорошим теплым спальным мешком.
3. Пролечить любые заболевания перед восхождением или хотя бы успеть пролечить острую фазу ОРВИ перед непосредственным восхождением. Изначальная готовность к воспалению, проходящий общий воспалительный процесс в организме ухудшит течение высотной болезни. У меня на Эльбрусе случился тонзиллит (ангина) и я, закинувшись парацетамолом и амоксиклавом, поплыл уже на 4300м, хотя за день до восхождения поднялся на 4900м и не заметил. (Моя догадка, непроверенная информация)
4. Хоть в целом уровень физической подготовки не сильно связывают с стойкостью к высотной болезни, я все же добавлю данный пункт в рекомендацию. Советую физически готовиться до похода. Можно пройти другой поход более легкого уровня сразу до целевого высокогорного маршрута. Можно заняться стабильными физическими нагрузками за 2-3 месяца до целевого маршрута, кардио и ОФП пойдут отлично. (Моя догадка, непроверенная информация)

Целевой цвет мочи посередине два, слева прозрачная моча (воды слишком много), справа концентрированная моча (воды слишком мало)

Специфическая профилактика горной болезни:

1. Акклиматизация. (Проверенная информация)
   Медленное восхождение по различным схемам. Мне нравятся правила типа: «ходи высоко, спи низко» и не более 1000м (максимум) разницы в высоте ночевок, ориентировать акклиматизацию лучше по самым слабым. Если есть ощущение, что у кого-то развиваются тяжелые формы горняшки, лучше замедлить темп набора высоты вдвое, что даст больше времени на адаптацию. Можно запороть всю акклимуху, если поспешить.
2. Пре-акклиматизация. (Мало данных на данный момент)
   Экспериментальный метод, заключается в посещении гипоксических камер для экономии времени на фактическое пребывание в условиях акклиматизации. Но, как показывают смешанные данные. Не все типы камер и схемы эффективны.

Повышенная белковая диета (моя догадка, ничем не подтверждена)
Механизм возврата жидкости обратно в сосуды обусловлен концентрацией белка, в частности альбумина, в крови (онкотическое давление). Если концентрация низкая, то и жидкость будет оставаться в тканях БОЛЬШЕ, что будет приводить к отекам быстрее. Механизм вообще интересный. В школах нам говорят, что кровь идет от сердца к тканям, там отдает О2 и полезные вещества и возвращается по венам обратно к сердцу. Но люди обычно удивляются, что в ткани приходит условно 20л крови в сутки, а венами возвращается 17л. Где же 3л украли? Они возвращаются обратно в кровоток с лимфой по системе лимфатических сосудов. (впадают в левый и правый венозные углы). Если онкотическое давление нарушено, то проблем будет больше.

Пилообразная акклиматизация по дням, в зависимости от высоты

Особенности женского организма и высотной болезни

Данные про высотную болезнь и ее проявления зачастую связаны с массивом информации, собранным с мужчин. К счастью, в современном мире сцена спорта меняется и появляется все больше статистических данных для изучения особенностей женского ответа на гипобарическую гипоксию.

1. Нет известных данных о разнице в частоте проявления между мужчинами и женщинами
2. Высокогорный отек легких у женщин возникает РЕЖЕ
3. Периферические отеки у женщин ЧАЩЕ
4. Высокогорный отек мозга — нет данных о разнице в частоте проявления
5. Прогестерон (лютеиновая фаза) в менструальном цикле улучшает реакцию на низкий кислород. Но достоверных данных все еще нет, что определенные фазы цикла дают преимущество в акклиматизации.

Менструальный цикл может измениться под влиянием высоты, так же и ассоциированных факторов, как джетлаг, холод, снижение веса и физическая нагрузка.
Нет достоверных данных о преимуществе в акклиматизации, связанном с приемом оральных контрацептивов. При длительной экспедиции следует учитывать повышенный (но все равно минимальный) риск тромбозов, связанный с приемом КОК, в комбинации с вторичной полицитемией (ответ организма на гипоксию — синтез бОльшего количества эритроцитов), обезвоживанием и холодом. Риск может быть меньше при приеме КОК второго поколения (в отличие от первого и третьего). (написано именно про поколения, а не фазность, может все же фазность. )
Низкое сывороточное железо может привести к ухудшению акклиматизации на экстремальной высоте. Можно заняться коррекцией железа задолго до восхождения.

Немедикаментозное лечение, если тяжелая горняшка все же настала

1. Спуск
   Лучший и единственный окончательно решающий проблему HACE и HAPE метод. Золотой стандарт. Все остальные перечисленные методы являются лишь ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ, выигрывают время для ожидания эвакуации или в процессе спуска. Минимум спуска составляет от 300 до 1000м в зависимости от высоты. В идеале спускаемся до максимального улучшения состояния пациента.
2. Кислород
   Целевая сатурация составляет 90% (пульсоксиметрия или абсолютная через артериальные газы — не указано). Используем как дополнение к спуску. Существуют данные, что ГИПЕРоксия так же может усугублять течение критически тяжелых пациентов.
3. Портативные гипербарические камеры (Мешок Гамова)
   Специальные камеры с насосом, позволяющие поднять давление в них на 130мм рт.ст. (максимум). Это может соответствовать спуску на 1800-2400м в зависимости от высоты. В них есть специальные клапаны, для предотвращения накопления CO2.

Медикаментозное ведение горной болезни

Сложный момент, пишу его для ознакомительных целей. Сейчас объясню почему. По своему опыту скажу, что на восхождениях ребята всегда очень готовы принимать лекарства, часто не осознавая весь риск и все нюансы лекарственных взаимодействий, противопоказаний и побочных эффектов.
В качестве простого примера приведу уже частую готовность походников пить лоперамид, хотя при инфекциях он не рекомендован.

Существенной проблемой является дифференциальный диагноз. Проявления горной болезни в целом достаточно неспецифичны и принимать лекарства, специфичные для горной болезни, при любой головной боли в походе не стоит. Особенно, учитывая, что дексаметазон, например, оказывает небольшое иммунодепрессивное действие (подавляет иммунитет).

Дифференциальный диагноз (список синдромов и заболеваний, которые могут иметь похожую картину): острая гипогликемия, тревожные расстройства, абсцесс мозга, неоплазии мозга, отравление угарным газом, диабетический кетоацидоз, субарахноидальное кровоизлияние, энцефалит, геморрагический/ишемический инсульт или транзиторная ишемическая атака, синдром Гийена-Барре, гипонатриемия, субдуральная гематома, гипотермия, менингит, мигрень, синусит.

Основной посыл вот в чем — похожих состояний очень много. Поэтому использование любых лекарственных препаратов это невероятно высокий риск сыграть на руку одному из состояний и все запороть себе или близкому. Спуск — лучший метод борьбы с горняшкой.

Хронический тонзиллит в ожидании подавления иммунитета дексаметазоном

Существующая информация по медикаментозной профилактике

Ацетазоламид, или диакарб таблетки внутрь (противопоказания указаны в инструкции)
125мг каждые 12 часов (за 24 часа до восхождения) и до 2 дней после прибытия на целевую высоту. Дети 2.5мг на кг массы тела каждые 12 часов.

Дексаметазон таблетки внутрь (если диакарб противопоказан, противопоказания к дексе в инструкции)
2мг каждые 6 часов, либо 4мг каждые 12 часов.

Ибупрофен (в случае, если предыдущие два противопоказаны)

Если у восходителя есть достоверно известная склонность к HAPE/HACE, то схема профилактики следующая:

Нифедипин ретард (пролонгированного действия) 30мг каждые 12 часов ИЛИ
Таладафил 10мг каждые 12 часов ИЛИ
Силденафил 50мг каждые 8 часов

Существующая информация по медикаметозному лечению

Дексаметазон таблетки внутрь, внутримышечно, внутривенно
8мг начальная доза, затем 4мг каждые 6 часов

Нифедипин ретард (пролонгированного действия) таблетки внутрь
30мг каждые 12 часов

И СПУСК-СПУСК-СПУСК!

Заключение

Участники походов, когда прочитали про отек мозга и отек легких

В общем-то, высотная болезнь в ее тяжелых проявлениях не касается коммерческих пеших походов, как таковых. Чем я и занимаюсь. HACE/HAPE это больше про альпинизм и авантюры отбитых коммерсов. Но как начал пытаться разбираться в ней, так решил описать все, что нашел и по всем состояниям. В своих походах все же оставляю место немедикаментозным подходам к профилактике и лечении высотной болезни. Хорошо и комфортно отдыхать, вкусно и полноценно питаться, пить изотоники и хорошо акклиматизироваться. ❤️

Надеюсь, у меня получилось собрать что-то вразумительное из кучи статей на википедии, учебников по горной болезни, статей на MedScape и NCBI, рекомендаций CDC, UIAA и прочих.

Могу порекомендовать две книги по теме:

1. Going Higher: Oxygen, Man and Mountains. Чарльз Хьюстон 2005
2. Altitude Illness: Prevention and Treatment. Стивен Безручка 2005

Для лл — в гр н хдм, тм грн блзн. Мжн умрт.

Если понравилось, я походы вожу и в канал свой веду. Присоединяйтесь 🙂
Как-нибудь поизучаю генетическую предрасположенность к горняшке. Интересная тема.

Спасибо за внимание! До связи ��

Показать полностью 14
Инструктор по пешему туризму
Подписаться
12 дней назад

Кроксы не нужны! Какие тапки брать в поход? Ч.2⁠ ⁠

Иногда и по снегу летом приходится топать

Привет, меня зовут Анар, и я инструктор пешего туризма. Обитаю тут
Сегодня продолжим говорить о походной обуви.

Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)

ВАЖНО: я буду делиться личным опытом, он может зайти не всем. Условия моих походов: автономные пешие неспортивные походы весной, летом и осенью.

Аксессуары для ходовой обуви

Различные приспособления могут помочь увеличить погодный функционал ходовой обуви. Начнем изнутри, с носков, затем перейдем к аксессуарам снаружи, таким как гамаши, кошки, бахилы и буквально чуть-чуть по снегоступам.

Удивительный туристический фокус, стоит в луже, а ноги сухие!

Носки бывают разные. Для решения проблемы пота, некоторые модели создают из потоотводящих и быстросохнущих материалов, таких как wickron у Montbell, или куда более часто используемый Coolmax у практически всех остальных брендов.
Интереснее дело обстоит с современным подходом к ВОДОНЕПРОНИЦАЕМЫМ носкам. Неплохая вещь, т.к. судя по отзывам, плотно облегающий носок сохраняет ногу сухой даже при условии абсолютно мокрого ботинка. Из известных мне брендов могу порекомендовать DexShell и SealSkinz. Как показал быстрый поиск, мембранные носки можно найти даже на Алиекспресс сейчас.

Идея мембранных носков мне интересна еще и тем, что нога, по сути не впитывая воду и не промерзая, остается сухой, что сохраняет адекватный кровоток и к поверхности кожи стоп во время использования. При достаточно долгой ходьбе, в зависимости от толщины материала ваших пропитанных водой ботинок, они, по идее, будут действовать как электрические сушилки для обуви. То есть, предположительно, обувь будет сохнуть куда быстрее, а легкая обувь так вообще практически моментально. Может быть, в новом сезоне я опробую эту технологию впервые. Наибольшее беспокойство вызывает лишь предположительная износостойкость и длительность эксплуатации без потери характеристик.

Так же внутрь ботинка можно приспособить любого характера стельки, о чем часто забывают. Но они могут значительно повысить комфорт от носимой обуви.

Гамаши (или фонарики, как их иногда называют)

Классические гамаши и ультралегкие беговые

Какой бы крутой и водонепроницаемой не была наша обувь, у нее есть огромная дырка для ноги, куда с легкостью заливается вода, грязь и залетают камешки и пыль. Для защиты от таких неприятностей придуманы гамаши.
Они бывают разные по высоте и по ткани. Если обычные гамаши весят по 150-200г за штуку, то совсем легкие трейловые беговые гамаши, как Altra Trail Gaiters весят до 16г за штуку.
Как же без мембраны и тут, поэтому в гамашах о ней точно не забыли. Но, как мы помним, мембрана это среднедышащий вариант между обычной тканью (дышит хорошо, если без пропитки) и абсолютно водонепроницаемыми тканями (не дышит никак).

Бахилы

Нет, не эти. Следующие.

Для утепления вкруг, можно использовать бахилы для отрицательных температур. На фото выше указал бахилы фирмы Снаряжение, модель Ишерим. Часто бахилы это тема чисто альпинистская или скитурная, но все же можно рассмотреть для дополнительного зимнего утепления.

Кошки (и любые устройства для хождения по скользкой поверхности)

Кошки, антиподлипы, шипы разной степени цепкости, веса и прочих характеристик. Вес варьирует от 800г за пару первых в карусели до 68г за пару последних.

Для уверенного перемещения по льду, плотному снегу, используются кошки. При условиях, когда важен вес, обувь не жесткая и нужен аварийный вариант для бега по скользкой поверхности, можно взять с собой шиповку или ультралегкие кроссовочные кошки, т.к. классические кошки не нацепить на мягкий верх кроссовок. Это больше беговые варианты, рассчитанные на неклассический вариант бега по асфальту или стадиону, а но трейлраннинг, скайраннинг в разных начинаниях. Там народ бегает в кроссовках и берет с собой самые легкие варианты погодных аксессуаров.

Снегоступы

Тут все понятно, увеличение поверхности соприкосновения со снегом позволяет не проваливаться в снег

Бивачная обувь (а так же бродовая, и даже запасная)

Лично я не люблю носить больше двух пар обуви в поход, поэтому решил объединить данные категории в одну и рассказать о различных вариантах и их преимуществах

Дешманские ЭВА галоши

Сразу спойлер, лучшей для меня обувью, выполняющей все вышеперечисленные задачи, являются обычные низкие галоши из ЭВА. К неоспоримым плюсам я отношу их низкую цену, абсолютную водонепроницаемость, мягкость и легкий вес, быстрое высыхание после споласкивания. К минусам можно отнести то, что они не дышат СОВСЕМ. Помогают носки, что дает поту больше времени превратиться в пар, чем сразу в смесь пыли и грязи. Преимущество низких в их лучшей дышимости, по сравнению с высокими.

Кроксы классические, есть еще облегченные варианты.

Кроксы удобны, долговечны, есть фиксация лямкой в «спорт режим», к минусам я отнесу их большой размер, тяжелый вес (сравнивая с ЭВА тапками), высокую цену и перфорированный перед, куда постоянно залетают камешки, пыли и грязь, плюс лямка «спорт режим» от активного использования отрывается с мясом. Отец мне подарил пару кроксов как-то лет 6 назад. Только год назад я их износил, хотя брал с собой в практически каждое путешествие. Невероятно неубиваемая обувь.

Резиновые садовые сапоги с агрессивным протектором

Высокие резиновые галоши идеально подходят для утреннего прохода по росе, идеальные говнодавы для чрезвычайно хоженой тропы (особенно совмещенной с лошадиными тропами). Особенно после дождя. К плюсам можно отнести высокое голенище (можно ходить по глубоким лужам), улучшенный протектор (обычно ставят агрессивный сапожный протектор), защита (камни и всякие шипы хуже проходят резину, чем ЭВА). К минусам отнесу большой вес, резиновый сапог весит раза в 3 больше, чем ЭВА сапог.

Эта сетка отказывается сохнуть без прямых солнечных лучей

Аквашузы (коралловые тапочки) часто мелькают в мыслях экспериментирующих походников и я не был исключением из правила. По опыту использования скажу лишь, что это плохая мысль, т.к. сохнет тканевой верх ОЧЕНЬ долго. А без солнца не сохнет совсем. За 3 дня дождей он у меня начал гнить, так что не могу порекомендовать. К несомненным плюсам могу отнести надежность, они плотно облегают и держатся на ноге несмотря ни на что и очень плотный протектор, все же расчет был на хождение по кораллам.

Красным обрисовал вероятную модификацию, если брать новую обувь совсем не по бюджету

Обычные ЭВА домашние тапочки можно модифицировать ленточкой для закрепления их на ноге, тогда они не будут слетать. Но они очень низкие, что собирает всю пыль на ногах, не обеспечивают никакой защиты от воды и часто имеют очень тонкий протектор.

Утепленные пуховые (или синтетический пух) носки называются чуни, обычно их используют для дополнительного утепления ног в спальнике. Затем к ним добавили подовшу и получились уютные тапочки для теплохо перемещения по делам в лагере. Я их не использую, т.к. сохнуть они будут ОЧЕНЬ долго и направленность использования слишком узкая. Потому что в условиях дождя, выйти из палатки в туалет, заниматься готовкой еды совсем неприятно, если еще и утеплитель промокнет.

Мой набор обуви

Купил кваску в Анталье (нашел в русском магазине) и сел отдохнуть после пятидневной 100км пробежки по Ликийской тропе

На своем походном пути я протестировал достаточно большое количество обуви и для себя разделил всю эту массу обуви на две концепции.

1. Долго мокнет, долго сохнет (большой вес, бОльшая прочность)
2. Быстро мокнет, быстро сохнет (легкий вес, меньшая прочность)

Недолго думая, т.к. в летних походах дождей немало, я для себя оставил выбор на концепции быстро мокнет, быстро сохнет. Мокрая грязь мне не нужна, поэтому как могу защищаюсь от попадания грязи с помощью беговых гамаш. Беговые гамаши взял у Outdoor Research Thru Gaiters.
Примерный пробег подошвы, сколько я не пробовал, рассчитан на 500-600км тропы. За один сезон этот пробег легко набирается и приходится искать следующую пару обуви. Если пользоваться совсем легкими трейловыми кроссовками, типа ALTRA, HOKA или BROOKS, можно рассчитывать на 300-400км пробега до стаптывания ЭВА пены и дырок в верхе кроссовка. Нынешними моими требованиями к ходовой обуви являются:

1. Низкий вес
2. Максимальная прочность
3. Плотная подошва (удобнее и проще тропить в снегу, на сыпухе)
4. Цепкая подошва (обычно решается покупкой на вибрам, какая марка вибрама уже не разбираюсь, главное, что цепкость в комплекте) Часто цепкость намного хуже при минусовой температуре, трейловые кроссовки на это рассчитаны и справляются. Дешевая резина дубеет и становится скользкой.
5. Широкая колодка (саломоны НУ ОЧЕНЬ УЗКИЕ)

По нынешним параметрам я выбрал Arcteryx Norvan SL. Обошлись они мне недорого, очень легкая обувь, в районе 235г за один кроссовок.
Следующим брендом будет Joma, одна из участниц похода поделилась своим опытом, ей очень понравилось. Будем смотреть, щупать и пробовать 🙂

В качестве запасной обуви я решил использовать ЭВА галоши. Слишком заманчивое предложение, учитывая вес, компактность и абсолютную водонепроницаемость.

Общий набор обуви выходит в 844г:

1. Ходовая обувь Norvan SL — 470г
2. Запасная обувь ЭВА галоши — 320г
3. Гамаши Outdoor Research Thru Gaiters — 54г

Бренды

Под прошлым постом был интересный вопрос про бренды. У меня сложилось такое мнение, что есть бренды, изначально специализирующиеся на обуви, а есть бренды, пришедшие в обувь, как расширение своего ассортимента, но изначально обувью не занимающиеся. Соответственно, более продуманная обувь будет встречаться у первого варианта, чем второго (как правило)

Хорошая обувь чаще всего встречалась у брендов:

1. Ботинки по большей степени тяжелые, горные, рантовые: Lowa, Asolo, Zamberlan, Meindl, Lomer, Mammut, Dolomite, Hanwag, Фарадей, Danner, Trezeta, Millet (больше половины это итальянские бренды, что неудивительно)
2. Более легкая беговая обувь, средняя и ультралегкая: Salomon, Altra, Asics, Hoka, Brooks, Adidas Terrex, Saucony, La Sportiva, Merrell, Arcteryx (хотя они по одежке больше были).

Рекомендация для первой обуви

Если не хочется ошибиться, могу посоветовать начать с Lowa Renegade или Merrell MOAB. Крутые и удобные кроссовки с хорошим протектором. Если совсем дешевле, можно найти по акции Joma. Если еще дешевле, то берем авито и ищем по запросу из всех вышеперечисленных брендов!

Заключение

Идеальной обуви не бывает. К сожалению, пока что приходится выбирать между двух-трех-четырех зол меньшее и идти с этим выбором. Я забил на водонепроницаемость и пользуюсь тем, что моя обувь быстро сохнет даже на ноге.
Выбрать ЛУЧШУЮ для себя обувь выйдет только через практику в непосредственно самих походах. Только таким образом вы узнаете, что вам ценно больше всего, а чем вы можете пожертвовать и на основании этого опыта руководствоваться при следующем выборе.
Надеюсь, данный гайд поможет подобрать удобную и недорогую обувь себе в поход, будь то первый, будь то тысячный. 🙂

Спасибо за внимание 🙂 Что-то меня рвет на продуктивность, поэтому решил сразу написать и вторую часть и завершить вводную тему в обувь. Напомимаю, уважаемые коллеги-туристы, я переехал, т.к. дурачок и сделал группу, а не канал в тг. Там теперь хотя бы есть возможность комментировать.

Показать полностью 22
13 дней назад

Вологда: выморозка на стыке ойкумены и фронтира⁠ ⁠

Надеюсь, холодный оттенок передает температуру.

Чтобы не предъявили за заумь, сразу дам определение понятий, использованных в названии:

Ойкумена — освоенная человечеством часть суши в широком смысле. Здесь смысл, безусловно, более узкий: это зона основного расселения населения России. Если совсем упрощать, то в 8 классе такая зона дается посредством сравнения с треугольником Краснодар-Питер-Красноярск, далее — уже линейные/очаговые истории.

Фронтир (в данном случае беру переработанную трактовку Н.Ю.Замятиной, которая, в свою очередь переосмысляла классическое определение) — зона, где привычный образ жизни либо почти, либо полностью невозможен. Обычно к фронтирным относят те пространства, которые активно осваивались в советское время: Магадан, Норильск, позже — север Западной Сибири. Лично мое мнение, что Европейский Север, безусловно, самобытная территория по сравнению со средней полосой.

И, собственно, Вологда — как раз пограничный регион между Севером и Центральной Россией.

Сразу скажу, что изучение этого города было сопряжено с объективными трудностями. Аборигены — не обессудьте, если что-то не досмотрел. Читатели — не обессудьте, что был весьма краток.

. Вот представьте себе сцену: 7:45 2-го января в плацкартном вагоне. Темно, светятся лишь тамбуры и пятачки у санузлов. Табло весело сообщает, что в вагоне тепло, 25 градусов выше ноля. Тем временем за бортом — 29 градусов мороза.

-Перепад 55 градусов почти, ты как?

Это меня спрашивает Володя. Да никак, креплюсь. Вспоминаю свои «выходы в открытый космос» на высокогорных дежурствах в многочисленных походах. Главное — чтобы снаряга не подкачала.

Провожаю взглядом ноги пассажиров, которые еще мирно дремлют под теплыми одеялами. У гедиотов свой путь — исследовать Вологду в любых погодных условиях, ибо уже через несколько часов Володя отправится в Москву, а у меня поздно ночью поезд на Киров.

Легкие спазмируют. Тяжелый запах то ли мазута, то ли креозота висит в воздухе. С другой стороны, я окончательно проснулся, ибо спал я плохо: снизу бабки тараторили не умолкая с самого Архангельска.

Пока мы дошли до вокзала (поезд прибыл не на 1 путь), то уже ресничища покрылись снежной коркой. Такого я не припомню ни в Архангельске, ни в Северодвинске.

-Борода вот, плохой индикатор, хрен с ней. Ниже 10 — уже сосульки образуются. Но если ресницы леденеют — точно ниже 20. А когда тридцатка, то ощущение, будто сам глаз замерзает.

Мы в поезде не завтракали — взяли два верхних места, да еще не рядом друг с другом, поэтому отправляемся в единственное работающее с утра 2 января заведение — в осточертелую «Вкусно-точку». Сразу видно залетных москвичей: они Мак предпочитают всему остальному. Впрочем, справедливости ради стоит отметить, что вообще ничего более не работало в начале девятого.

Проплываем мимо молочного комбината, по сути, региональному бренду в вопросе промышленной специализации. Однако моя голова занята другим — как бы мне сохранить тепло?

В Маке после завтрака удается распечатать грелки. Сегодня я подготовился еще основательнее, чем в предыдущие дни — вместо маленьких пластин под плюсну у меня целые стельки-грелки! По традиции, в двухслойные перчатки закидываю по мешочку с грелками для рук.

Недалеко от смотровой у Преподобного Герасима

Рассвело. Отправляемся в центр. Районы южнее железной дороги (смотрю на карту — это Ремсельмаш, Бывалово, Тепличный, Можайский)состоя из типичных многоквартирных домов с вкраплениями промзон, автозаправок и торговых центров. Т.е. здесь та же унификация, что и в большинстве других городов Центральной России.

А вот когда мы по ул.Мира начинаем продвигаться к Кремлю, то Вологда преображается — если у вокзала еще теснятся какие-то обычные пятиэтажки, формируя типичный индустриальный квартал, то уже в центре этажность плавно-плавно снижается до двух, местами — до одного этажа. Как будто граница между Севером и средней полосой проходит где-то здесь — прямо на улицах Вологды!

В то же время, указанная граница — весьма условная. Окей, квартал вокруг Кремля — действительно старый, много частных домов, а также крепких двухэтажных зданий (хотя некоторые и оставляют желать лучшего). Подобная ситуация наблюдается и на противоположном берегу реки — у самой воды стоят церкви и колокольни, частная застройка простирается на пару кварталов вглубь, а дальше — снова постепенно выныривают многоквартирные дома. Но переходы между этими историческими эпохами — плавные, смазанные, нечеткие, диффузные, капиллярные.

Дом с лилиями на перекрестке ул.Чернышевского и Гоголя.

Напротив — такое. А до этого — вообще огромный пустырь, который никак не используется. В Москве давно бы уже воткнули стоянку.

Заметьте, я намеренно избегаю слово «многоэтажки», ибо их тут, как таковых, мы на заметили. Т.е. плавно от частных одноэтажных домов — к двухэтажным. Порой деревянным, порой кирпичным, порой кирпично-деревянным. Эти дома бывают разной высоты тоже, но +- амплитуда невелика. Сразу за ними — четырехэтажные дома сталинского и раннехрущевского периода, а уже за ними — серые кирпичные здания более поздних советских периодов. Т.е. каких-то «пальцев» и «дредноутов» в городской среде мы не обнаружили. Безусловно, есть недостатки в виде пустующих пространств и в целом, не очень эффективного использования площади. А где ее эффективно используют в наших городах? Пожалуй на ум приходит лишь Екатеринбург да Сочи.

У Володи какие-то проблемы с камерой на телефоне.

Собственно, с берега у Кремля и с Ленивой площадки (это где Вологодское городище) можно сделать эффектные кадры. Но каждый раз, когда я достаю телефон, я стараюсь все сделать как можно оперативнее. Мы ведь глядели не только на архитектуру, но и на уличные термометры. Почти все показывали около тридцати градусов мороза!

Перебираемся на противоположный берег, дабы зацепить еще один кусочек древнего города. Думаю, что многие в курсе, что Вологда могла стать столицей России, мы даже об этом говорили в декабрьском выпуске подкаста. Но не сложилось. Осталась лишь административным центром Вологодской области.

Скорбим по вологодскому троллейбусу: провода сохранились, но много где они уже «стреножены», хотя, скорее проще сказать, что собраны в пучок. Короче говоря, рогатые уже не ездят. В целом, трафик слабый, но чему удивляться — в стране 2 января! Автопарк, к слову, сильно проще, чем в Архангельске — снова полез наш автопром, дорогие кроссоверы и внедорожники исчезают, чаще встречаются простые седаны-иномарки. В общем, гравитационное поле Москвы чувствуются — все деньги, да и люди, видимо, утекают туда.

Помимо падения доходов, упало и качество снега. Вологодский все равно сильно лучше московского (как и почти любой снег, за исключением Тынды и других углетопочных городков), но уже темнее, чем на Белом море.

На стене одного из цехов деревообрабатывающего завода интересная мозаика.

Не является публичной офертой.

С Володей найти столовую, в которой бы нас покормили горячим, не удалось 🙁 Поэтому не такие уж голодные, сколько холодные, отправляемся на вокзал. У Вовки поезд через полтора часа, а я — отогреться и думать, что делать дальше. Мы не зацепили центральную площадь города, но в целом, наше освоение было затруднено объективными причинами. Грубо говоря, дубак, блин!

Володя делает мое единственное фото в городе — его камера приказала долго жить, а я в основном фотографировал самостоятельно. В половину второго с другом расстаемся. Увидимся с ним через неделю уже в столице.

Я отогрелся за час на вокзале. Вовка дал наказ — хорошо было бы посмотреть все-таки центр города, именно где администрация, площадь, елка. Заодно я хотел уже завершить гештальт в виде горячего обеда. Надоело есть фаст-фуд!

Температура не повышается ни на йоту, хотя достаточно солнечно в городе. Антициклон? Вроде как всю Центральную Россию хорошо приморозило!

В центр добираюсь по ул. Галкинской. Здесь достаточно интересно — все-таки я нашел резкий перепад в этажности. Из банальных пятиэтах выходишь вот в такой квартал.

Пара мест, которые обозначены как столовые, благополучно закрыты. Поел супца, да. Грелки хорошо работают, но каждая такая фотография стоит мне кончиков пальцев: потом захлопываешься в рукавицы, крепко-крепко сжимаешь грелки и ждешь, когда кровь вернется.

Выхожу на Советский проспект, к двум главным площадям города: Революции и Возрождения (неплохой микс, да). Здесь красиво, относительно многолюдно (для такой погоды), что стылое безмолвие несколько разбавляется группами гуляющих горожан.

Монумент Героям Революции.

Кружусь как волчок по ул.Мира-ул.Победы-ул.Лермонтова-ул.Каменный мост, дергая ручки различных едален. Все закрыто! Естественно, карты показывали, что предприятия должны функционировать. В итоге я уже даже потерял желание поесть горячего, а просто хотел обогреться. Благо магазины работают и меня выручает «Пятерочка».

Спустя несколько минут зачехляюсь и отправляюсь дальше на поиски столовой.

Красивая елка на главной площади города.

Дохожу до еще одной улицы, которая связывает центр и вокзал — Зосимовской. Наблюдаю на ней тоже милое сочетание двухэтажной вычурной и типичной многоквартирной застройкой.

Вот деревянные дома, явно не жилые. Вроде везде два этажа, а высота разная.

Буквально в квартале от них — аккуратные сталинки. Четыре этажа!

Нет, все закрыто. Покушать горячего в Вологде превращается в очень интересный квест и достаточно болезненный опыт. Есть у новогодних путешествий свои минусы, но они как-то забываются.

Еще красивой архитектуры с ул. Зосимовской.

В итоге поел я. на Привокзальной площади! Очень каноничная столовая с рейтингом 2,9 из 5. Оно и заметно — самый простой интерьер, металлические «дорожки» для подносов, очень аскетичное меню. Но самое вкусное здесь — это контингент.

Когда я вошел, то услышал пьяные крики одного из посетителей, который был с женой (сильно моложе и лучше него выглядевшей), который наезжал на какого-то военного в форме. Тот явно не был настроен на конфликт, поэтому на выпады в духе «Ты какого . форму напялил? Да ты вообще знаешь?!» и т.д. практически не реагировал. Пока мне грели щи и второе, то буйного посетителя увела жена..

Но тут уже военный со своим другом начали задавать хрестоматийную атмосферу! Военный достаточно настойчиво оказывал знаки внимания другой девушке, которая сидела одна и явно игнорировала амурные выпады. Не получив благосклонности, вояка со своим другом, одетым «по гражданке» поставили на телефоне какую-то грустную песню из типичного армейского фольклора, поэтому коротать свой поздний обед пришлось под акустические аккомпанементы и текст про очередную горячую точку.

Оставалась лишь одна задача — купить сувенир. Вологду, вероятно, надо будет досмотреть, хотя, думаю, что самое вкусное — центр — я забрал в несколько присестов. Осматривать окраины, которые слабо отличаются от одного города к другому уже не так прельщает, поэтому, возможно, буду рассматривать Вологду как дестинацию в случае пересадки. Тем более здесь явно чувствуется эта пограничность между средней полосой и разреженным Севером.

Отсутствие шапки, опять же, исключительно для фото.

Остаток вечера провел в зале ожидания, записывая ощущения и досматривая «Слово пацана». Грелки нормально отработали, отогрев меня окончательно и спасая в критические моменты моего пребывания на холодном воздухе. Ночью, если верить порталу РП5, температура опускалась до 33-34 градусов (а ощущалась 40-41, но я с трудом представляю как это можно проверить воочию).

В итоге, когда я бежал на нужный мне поезд метров 200, то заиндевело вообще все — и борода, и ресницы, и брови, и глаза! Зато успел 🙂

Показать полностью 19
Поддержать
Инструктор по пешему туризму
Подписаться
13 дней назад

Берцы не нужны! Какие тапки брать в поход? Ч.1⁠ ⁠

Мои легкие кроссовочки и горное озеро Ала-Кель

Привет, меня зовут Анар, и я инструктор пешего туризма. Обитаю тут
Сегодня поговорим про походную обувь.

Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)

ВАЖНО: я буду делиться личным опытом, он может зайти не всем. Условия моих походов: автономные пешие неспортивные походы весной, летом и осенью.

Введение

Щас бы в берцах, да с вещмешком по Камчатке от медведей бегать.. ммм

Когда-то давным давно лучшей туристической обувью считались берцы с портянками. В этом выборе я вижу корни в срочной военной службе и то, что первый опыт длинных переходов под рюкзаком люди получали именно в срочной службе. Затем данная практика перекочевала в туризм, т.к. все это было делом привычки.
Времена шли, технологии развивались и сейчас нам доступны целые мириады вариантов походной обуви. От ультралегких и ультратонких босоногих кроссовок, до тяжелых рантовых горных ботинок. Чтобы нам было проще разбираться в обуви в целом, подойдем к вопросу основательно: начнем с общего разбора основных вариантов обуви для пешего туризма и в конце уделим внимание моему личному опыту и почему я считаю, что легкие сеточные кроссовки — топовый вариант для меня.

Для чего нам нужна обувь?

В походе мы используем обувь под самые разные ситуации, наша задача совместить две функции: взять минимальное (по габаритам и весу) количество обуви, чтобы покрыть максимальное количество сценариев использования с наиболее безопасным выходом.
Какие же цели существуют в пешем трехсезонном туризме? (Не зимой, не горном, не альпинизме)

1. Ходовая обувь — она будет на вас каждый день, ее задача быть комфортной, иметь хороший протектор и некоторую степень водозащищенности. В ней вы идете от места прошлого лагеря до точки следующего лагеря, преодолевая курумник (огромные скользкие камни, хорошим примером будут перевалы в Ергаках, типа пер. Художников, или каменные реки на Таганае) , осыпающуюся тропу на спусках и подъемах, мокрую грязь и прочие радости походной жизни.
2. Бродовая обувь — на природе достаточно часто приходится форсировать реки, особенно следует быть к этому готовым на местах, где часто смывает пешие переправы (Шумак, Восточные Саяны). Основной задачей бродовой обуви — быть легкой, защищающей от острых речных камней, быстро сохнущей и компактной.
3. Бивачная обувь — весь день вы проходили в ходовой обуви, а она еще и может быть промокшей от дождя, легкого снега или хождения по лужам. Нам нужна теплая, комфортная обувь для комфортного хождения по лагерю и выполнения лагерных нужд. Очень желательно, чтобы данная обувь легко снималась и надевалась, чтобы каждый выход из палатки не сопровождался мучительным завязыванием шнурков.
4. Запасная обувь — а что делать, если ходовая обувь грязная, мокрая, еще и за ночь был почти ноль и грязь еще и ледяная? Все просто, нужна запасная ходовая обувь!
5. Аксессуары для обуви, расширяющие погодную стойкость — гамаши, кошки, антиподлипы и прочие интересные свистелки и перделки на все случаи жизни.

Реакция любого адеквата на мое предложение брать в поход четыре пары обуви и мешок кошек

Так, не спешим с выводами, столько обуви никто брать и не собирается. Все просто, рассматривайте этот список, как список ЗАДАЧ, которые вашему актуальному набору обуви нужно ПОКРЫТЬ. Ходовую обувь достаточно сложно объединить с чем-либо из списка, но вот бродовую, запасную, бивачную обувь вполне можно совместить в одной паре.
Любимым вариантом большинства туристов являются кроксы, или любые тапочки из вспененных органических материалов. У них есть свои минусы, по причине которых мне пришлось отказаться от их использования, но об этом позже.

Ходовая обувь

Достаточно легко предположить, что обувь состоит из подошвы и верха

Давайте разберем основные варианты ходовой обуви и ее составляющие.

ВЕРХ ОБУВИ

Верх ботинка и его варианты могут быть глобально трех видов. Это low-cut, mid-cut и high-cut.

Разделение по высоте лучше всего объясняются данными терминами, т.к. они напрямую говорят о форм-факторе высоты ботинка. Low — низкие ботинки-кроссовки, Mid — полуботинки, как на фото выше и High — высокие ботинки.

Mid-cut, High-cut, Low-cut соответственно

Дополнительные факторы, влияющие на обувь, это:

1. Материал верха.
   Может быть кожаным, смешанным с синтетикой, чисто синтетическим. Преимущество кожи заключается в лучшей дышимости, большей прочности. Но дышимость сильно нарушается за счет использования разных материалов внутри ботинка, кроме кожи снаружи. По итогу нога потеет, синтетический материал внутри ботинка промокает и кожа вместе с ним. Мокрая кожа по итогу теряет свои дышашие свойства и дальше парник. Синтетика менее прочна, но ее можно делать дешевле, тоньше и легче, чем кожаный верх, поэтому обувь будет дешевле и в некоторых случаях дышать лучше. Плюс синтетики в быстром высыхании, по сравнению с кожей.
2. Утепление.
   В обуви используется 100г, 200г, 400г утеплители. Это все то же, что и с тканями из одежды. Универсальный расчет плотности на 1 квадратный метр утеплителя. 100г это легкое утепление ближе к 0С, 200г уже ближе к -20C, 400г уже на совсем холодные условия. В своих походах я не пользуюсь утепленной обувью, т.к. со снегом и отрицательными температурами я встречаюсь лишь в начале и конце сезона.
3. Мембрана.
   Паропроницаемая, водонепроницаемая ткань, призванная выводить ваш пот в виде пара и не пускать воду внутрь ботинка. Удивительно, но УХУДШАЕТ дышащие свойства обуви, т.к. все же паропроницаемость высокотехнологичного носка хуже, чем обычной ткани. Дополнительно удорожает обувь. Проблема в мембранной вставке, что обувь подвержена сгибанию и повреждению куда сильнее, чем одежда, поэтому часто мембрана начинает протекать в местах, где она рвется. А в 90 процентах мест, где она не порвалась, она так же плохо дышит. Но 90 процентов водонепроницаемости это не водонепроницаемость, поэтому я перестал пользоваться обувью с маркировкой GTX.

Мембранный «носок», который затем вклеивают в ботинок под наружним защитным слоем ткани. Выглядит как строительная мембранная ткань, белая с печатным узором

ПОДОШВА

Подошва часто состоит из самой подошвы с протектором и промежуточной амортизирующей подошвы. Обувные мастера сейчас меня закидают тапками, простите за каламбур, но я для себя разделил это на такие параметры и пока достаточно. 🙂

Промежуточная подошва может быть из вспененного ЭВА и полиуретана. Первый материал очень легкий, дешевле альтернативы и позволяет сделать большую, мягкую подошву, но менее прочный, и относительно быстрее стаптывается. Полиуретан дороже, плотнее и жестче. ЭВА бывает разных плотностей, как и полиуретан.

Внешняя подошва с протектором важна своей цепкостью и рисунком. Если рисунок паршивый, то в него будет сильнее забиваться грязь и дешевые материалы будут скользить по любой поверхности. Стандартом качества будут являться подошвы марки VIBRAM, неплохие варианты можно найти среди собственных разработок больших брендов, как Contagrip от Salomon, Dynagrip, Michelin, Trailtack и другие.

Дополнительно на подошве могут быть ранты, это такие жесткие резиновые полочки для крепления к ним всяких устройств, например кошек для хождения по льду.

Передний рант на правом ботинке обеспечивает место жесткого крепления кошек. На левом ботинке используются мягкие кошки для обуви без переднего ранта, хотя на левом ботинке он есть.

Нюансы и общие рекомендании на основе практического опыта

1. 42 размер у Salomon не значит 42 размер у Lowa, или Aloso, Meindl и других. Если нет другого выбора и пришлось заказывать онлайн, постарайтесь заказывать обувь тех брендов, которые уже носили. Лучше лично мерить, а еще лучше знать свой размер стопы. Прям в сантиметрах на босую стопу. Я примерно добавляю 0.5см к размеру и беру. Крайне редко промазываю по размеру. Но для этого нужно знать длину стопы.
2. Barefoot обувь я попробовал и не могу порекомендовать в условиях практического туризма. Почему? Тонкая подошва практически не амортизирует и стопы достаточно быстро устают. Другие же характеристики barefoot обуви, такие как широкое пространство для пальцев, нулевой перепад между пяткой и носком стопы, я могу смело порекомендовать. Такое можно найти у брендов Altra и Hoka.
3. Фиксация голеностопа очень сильно переоценена и таким образом людям, как мне кажется, втюхивается безобразное количество дорогой обуви. Использовать огромные ботинки для пеших походов это чрезмерно и жестко. Я для себя вывел подобные рекомендации: если вы не носите в рюкзаке больше 20кг и у вас нет предрасположенности к травмам голеностопа — высокие тяжелые ботинки можно попробовать не носить.
4. Мерить обувь лучше в конце дня. Ваши ноги будут слегка больше к концу дня, что даст более правдоподобные данные об обуви, что вы пробуете.
5. Смело меняйте стельки на любые вам нужные. Особенно, если вам предписано носить ортопедические стельки.
6. Разносите обувь перед использованием. У вас есть двухнедельная возможность аккуратно протестировать обувь, затем вернуть, если все совсем печально.
7. Используйте правильные носки. Существует куча вариантов походных носков, включая водонепроницаемые мембранные носки. Я точно не смогу порекомендовать, т.к. опытным путем выяснилось, что мне достаточно использовать обычные паленые носки с рынка.

На всякий случай уточню насчет травм голеностопа. У вас может подворачиваться стопа на резких поворотах, невнимательной постановке ноги. НО если НЕТ ОТЕКА И БОЛИ после этого, значит травмы нет. Это нормальная мобильность голеностопного сустава. Если же после подворачивания ВСЕГДА есть боль и отек, значит вам следует пользоваться жесткой обувью.

Когда вам снова рекомендуют магическую «фиксацию голеностопа» и купить ботинок за 30к рублей

Заключение

Уф, что-то много получилось на данный момент. В следующий раз вернусь к аксессуарам, другим видам обуви и расскажу, какую походную обувь я ношу сам.

P.S. В моем телеграме написал, что буду писать про горную болезнь, но две книги на 300 и 150 страниц я освоить так быстро не могу. Выбрал Going higher, Oxygen man and mountains (2005г) и старую Altitude Illness: Prevention and Treatment (1998г новую от 2005г не нашел, купить на амазоне не смог, только бумажная версия). Как переработаю материальчик, сразу заделаю рекомендации. 🙂 Если у кого есть рекомендации о книгах по горной болезни получше — пишите в комментариях

Спасибо за внимание! До связи 🙂

Показать полностью 9
17 дней назад

Зимний Эльбрус на рассвете ( и главный Кавказский хребет)⁠ ⁠

Эльбрус на рассвете

Удалось в праздники добраться до плато Бермамыт, и поснимать оттуда, поутру, Эльбрус и окрестности

Показать полностью 4
20 дней назад

Самостоятельное путешествие в альплагерь на Кавказ⁠ ⁠

Кавказ — это не только Эльбрус или Дагестан. В регионе еще множество потрясающе красивых мест, одно из которых мы с женой и решили разведать в сентябре прошлого года — горный лагерь Безенги.

Что за место Безенги? Представьте Эльбрус — большая гора, 5 с лишним тысяч метров, самая высокая гора России. Представили? А теперь представьте место, которое окружает 6 (ШЕСТЬ!!) таких гор, высотой более 5 тысяч метров каждая.

Как добраться?

Сначала смотрели тур, выходит 150 000 р на двоих с учетом перелета из Екатеринбурга. Решили, что как то дорого за неделю на Кавказе и решили действовать самостоятельно.

На сайте лагеря есть вся доступная для этого информация.

— Трансфер от аэропорта до лагеря и обратно у нас вышел 10 400₽ (200км от аэропорта Минеральные воды до с. Безенги, и дальше 20км вверх в горы на внедорожнике). Трансфер заказывали у самого лагеря. Для удешевления просили найти попутчика.

— Проживание с удобствами в номере 3600*6=21 600₽. Есть разные варианты, комнаты без удобств начинаются от 900₽ с человека.

— Питание. Примерно 1000₽ с человека в сутки, итого 14 000₽. Ели в кафе, что-то докупали в местном магазине. Можно заказать питание в столовой, там дороже, но будет то же самое что в кафе и яблоко.

— Перелет. В нашем случае вылетали из Екатеринбурга. Стоимость 10 200₽ билет без багажа в одну сторону на человека. Багаж отправляем СДЭКом и забираем в ближайшем от аэропорта пункте. Туда вышло 1500₽ со скидкой за 65л рюкзак, обратно 2000₽. В самом самолете провезти багаж вышло бы 3600₽ в одну сторону.

— Пропуск в заповедник. Лагерь находится в заповедной зоне, поэтому нужен пропуск. Оформить нужно не позднее, чем за 2 дня до планируемой даты посещения заповедника. Стоимость 200₽ с человека. Образец заявки на посещение территории заповедника можно скачать на сайте заповедника. (раздел «Путешествуй», далее в меню «Анкета посетителя», далее «Входная анкета»)

— Когда мы ездили (в 2023 году) требовался пропуск в погранзону, так как рядом граница с Грузией. Сейчас пропуска в погранзону не требуются.

Итого сумма: 88 900₽ за двоих. Сэкономили 61 000₽! А все что нужно сделать самостоятельно — позвонить в лагерь или написать им на почту, чтобы забронировать жилье и трансфер. По всем однодневным маршрутам от лагеря можно передвигаться самостоятельно, без гида.

Если вам понравился такой формат расчетов и планирования, то мы ведем канал Телеграм.

Показать полностью 7
25 дней назад

Когда комфорт на последнем месте⁠ ⁠

Процесс набора воды для бытовых нужд. На улице -15, Архыз

Дорогие читатели! Очень приятно, что нас поддержали многие, даже не ожидал, что моя писанина кому-то зайдет.

Отдельная благодарность kseroks2016, вы- первый человек, который оставил донат! Для нас это знаменательный день, очень приятно! Благодарим! Мы уже больше года как решили делиться нашей жизнью на другой платформе, и было неожиданно, что такого рода обратная связь появится там, куда мы только пришли и еще не оставили ничего полезного. Спасибо еще раз:)

В этом посте, как видно из первого фото, расскажем о своих первых неделях жизни в стиле VanLife. Что у нас было и как справлялись с бытом. К сожалению, фотографировать и вести блог мы тогда даже близко не помышляли, поэтому матерала очень мало, просим прощения. Но даже имеющееся количество позволит прочуствовать: если есть тяга бродить, отсутствие комфорта не будет помехой.

Начнем с расшифровки первого фото, хоть это были уже далеко не первые дни нашего автобомжества. Мы несколько дней бродили по Архызу, за бортом -15, зачем нас туда понесло- одному коту известно. В один из дней у нас кончилась вода, но как видно, даже в такой мороз- это не помеха. Руки в ноги (точнее, ведро в руки) и вперед! Бак для воды на этот момент уже у нас стоял, и чтоб его наполнить, нужно было всего-то 14 раз наполнить ведро и принести его в машину. Такого количества воды хватает по-разному: от одного дня до недели, в зависимости от многих факторов.

Мы гуляли по окрестностям, даже разок сгоняли на сноубордах, места там шикарные!

вокруг нас на сотни метров ни души

Вид после подъема на ски-пассе

Но как видно на фото, на тот момент я уже налепил подобие автодома, у нас была кухня, двуспальная кровать, выдвигающийся туалет и раскладывающийся душ. При этом, из-за того, что окна были не утеплены, при -15 они просто покрывались корочкой, печка не справлялась. Комфортно было только под одеялом

так выглядит стекло в -15 даже со включенной печкой

Но начинали мы, как я уже писал, с матраса на полу и 20ти литровки. К сожалению, этих фоток у нас не осталось, но сохранились фотографии переходного быта. Буквально из г и палок:

все, что было, кровать и задвигающийся биотуалет. какое-то подобие раковины

Раньше мне было б стремно делиться таким с большим количеством людей, сейчас стало по-барабану, что подумают негативщики, свои люди либо поддержат, либо пройдут мимо. Наша серия постов будет как раз о том, что если тянет путешествовать и быть непоседой, можно обойтись минимальным набором предметов.

Зато когда надо было убрать в доме, Karcher с этим справлялся на ура

Как вы понимаете, весны мы ждали с великим нетерпением! Но и зимой мы не унывали и находили разные способы, в том числе и эпично искупаться:

в одном из лесов, где мы часто обитали, я соорудил незатейливую баню на скорую руку

До появления в нашем арсенали душа и походной бани (Мобибы 10), мы купались где получится, чаще всего по пути на работу у родителей в будни. А на выходных где приходилось: реки, море, озера. Мы слегка моржуем, можем кратковременно искупаться и в ледяной воде. Сейчас избаловались, но раньше для нас это совсем не было препятствием.

Купаться было где, пусть неудобно и странно. Но стирка, что же с ней?

В будни схема была проста, хоть и неудобна: у родителей мы стирали и гладили на неделю вперед, вешали это над кроватью (видно на одном из предыдущих фото). С понедельника по пятницу наш ареал обитания все равно был ограничен 50-70 км, дальше на ночевку мы не ездили.

В выходные и отпуск мне не нужны были рубашки и туфли, а майки и нижнее белье/носки вполне себе стирали в реках или море: набрал ведро, постирал, набрал другое- ополоснул. Да, не удобно и нудно, поэтому на сегодняшний день у нас в наличии стиральная машина

Туалет у нас был био на 10 литров, но поскольку мы постоянно были в движении, по сути пользовались им исключительно редко. Дашка редко оставалась в бусике, пока я был на работе, ну только когда на улице был откровенный катарсис она все ж решалась остаться! Этот ребенок настолько непоседлив, что может просто с утра до вечера гулять по городу, кататься на велосипеде, поэтому пока я был на работе, она открывала для себя новый город, изучала окрестности.

Почему не сделать все сразу по- человечески?

Причин было несколько: желание жить здесь и сейчас, отсутствие денег на нормальное переоборудование и сомнения нужен ли нам вообще этот VanLife. Потому как если нет- может проще продать машину, пока она еще в заводском виде и не испорчена всякими шкафами.

Но шли недели, а от ощущения, что мы спим, при этом вокруг нас на сотни метров одни зайчики да лисички, что мы утром увидим рассвет над городом, жгем костры почти каждый вечер, что можем не сдерживать себя в децибеллах при занятии любовью. становилось приятно. Жизнь со странностями поглощала все глубже, было ощущение, что это может затянуться, особенно когда ночи становились короче, одежды становилось меньше, и появлялись первые листочки на деревьях

Показать полностью 9
Поддержать
27 дней назад

Одиночная тридцатка. Маршрут 30 А «Через горы к морю» Первые дни⁠ ⁠

Рассказ о пути. Итак подготовив всё необходимое я поехала к точке старта маршрута. Сначала ночным блаблакаром до Майкопа, оттуда на маршрутке до посёлка Хаджох, а оттуда на такси до КПП Лаго-Наки. Оформила платный пропуск на кордоне, не упоминала лишь, что планирую подняться на Фишт. Наконец я была здесь, волнение отлегло, авиарежим на телефоне и вперёд навстречу приключениям.

Начало маршрута мне было знакомо. Далеко в прошлом ездила с экскурсией, в программе был небольшой отрезок по заповеднику, Азишская пещера, водопады Руфабго и что-то ещё. Именно тогда, увидев плато Лаго-Наки я влюбилась и знала, что обязательно вернусь сюда. Ещё раз приезжали самостоятельно, погуляли часа три. Теперь же я наконец была с рюкзаком и серьёзными намерениями.

Тропа с видом на плато Лаго-Наки ➡️

Переобулась в ботинки, чтобы как-то облегчить ношу, достала трекинговые палки и пошагала. Рюкзак был тяжелее чем в групповых недельных маршрутах, сейчас я автономная независимая единица, всё своё с собой. Это и палатка и спальник, коврик, одежда на все погоды, клмн, еда на шесть дней, а также газ и горелка, большой повербанк, а ещё я несла кошки для Фишта. В сумме выходило приличненько.

С рюкзаком у меня фото только с последнего дня

Прелесть одиночного похода в том, что ты ограничен только необходимыми км в день, а вот привалы и отдых сколько угодно и где тебе хочется. Этим я конечно пользовалась во всю, первый день мне было тяжеловато и останавливалась очень часто, чилила на солнышке, т.к. нужно пройти всего 9км до 1-ой стоянки — Инструкторская щель. Я наблюдала за табунами лошадей и любовалась цветочками.

Все места ночлега разрешены только в оборудованных местах. Этот маршрут называют попсовым и простым, это так: тропы маркированы, людей достаточно, сложность невысокая. Поэтому я его и выбрала для соло. Идти с группой за приличную сумму не вижу смысла, если только ради компании. Но от его попсовости, что вначале отпугивает, видов здесь не меньше, и он очень живописен.

Стоянка первого дня➡️

Первая ночь. Нашла полянку в лагере повыше, вечерняя бытовуха и спать. Немного была приболевшая, но к утру окрепла. Когда проснулась, почти все группы уже ушли, спешно собралась и в дорогу, на сегодня 12км, цифры я брала из прочитанных описаний на разных сайтах. Где-то километр я прошла не туда, куда надо, вроде по указателям, но по картам османд в телефоне в противоположную сторону. Вернулась, нашла начало нужной тропы с другой маркировкой, ну что же — начинай сначала. Я выбрала путь через Гузерпильский и Армянский перевалы.

Виды второго дня➡️

В общем весь день я шла в одиночестве, редко редко встречала группы, но мы шли разными путями, может потому что вышла поздно. Очень часто я слышала вопрос: -а вы одна идёте? — и удивление. Я хотела сделать хоть один день полного молчания, как практику, но мне это так и не удалось. Приходилось отвечать: -да одна, -нет, не страшно, -да, я слышала о медведях и т.д. P.S. медведя я так и не встретила, ни там, ни до сих пор нигде, хоть и бываю в тех местах, где они должны быть и только собираю рассказы, вот был, вот видели, вот час назад, однажды повезло на гавно и всë. А мне очень хочется, видимо надо на Камчатку ехать, чтоб наверняка. В тот день также часто делала привалы, фотографировала и кайфовала. К сумеркам уже добралась до приюта Фишт, отметилась. Мальчик на пропуске понял, что мне бы куда-то в более уединённое местечко и подсказал такое.

Моя палаточка с видами в приюте Фишт листай ➡️

За три ночи я прониклась атмосферой приюта. Наконец можно оставить рюкзак и ходить радиалки налегке, за это время провизии по уменьшилось и в итоге он похудел и полегчал. Сам приют обнесён электро изгородью от медведей, её включают ночью, есть туалеты, летний душ и крытые беседки для компаний, можно даже снять койко место в стационарной палатке и купить что-то из вкусняшек. Вид вокруг прекрасен. Это большая и вечерами кипящая жизнью стоянка, где-то варят ужин на огне для групп, где-то весело общаются, где-то поют под гитару — эти компании меня притягивали особо, обожаю гитару всегда, а в походах тем более, это так романтично. В одно утро наблюдала за начинающей группой альпинистов, там проходит обучение и они идут в полной экипировке по сложному маршруту на Фишт, отметила себе в списочек ‘надо’ Вечерами медитировала на Фиштенке, маленькой горке с ещё более прекрасной панорамой на лагерь и на горы.

Первое фото Фишт и Фиштенок ➡️ второе Оштен

Я была в начале походного сезона, всё было чисто. Иногда мне попадались негативные отзывы в интернете, о том что всё засрано и воняет, но может это в августе. У меня остались только положительные эмоции.

Моя полянка была с краю, вдали от суеты, в зарослях травы, что и палатки особо не было заметно с тропинок. Вечерами я готовила на горелке, вообще я не любитель кошеварить, только в походах получаю удовольствие, т.к. есть время для этого и заняться особо нечем, приятный ритуал. У меня появился интересный собеседник, пару раз мы делили ужин на двоих, он почему-то не взял еды а варил только кофе по утрам и угощал меня.

Показать полностью 32
Инструктор по пешему туризму
Подписаться
1 месяц назад

Как не замерзнуть в походе, без регистрации и смс⁠ ⁠

Нужна всего одна ложка простого советского.

Летние походы иногда подразумевают снег и восхождения. Вулкан Толбачик, Камчатка.

Ладно, шутки в сторону. Сегодня я хочу поднять серьезную тему, которая значительно улучшила мой походный опыт. Но и не одним лишь походным опытом все ограничилось. Я стал применять эти знания повсеместно: в городе, в путешествиях и т.д.

Всем привет, меня зовут Анар, и я инструктор пешего туризма.
Сегодня поговорим про одежду и систему слоев. Как одеваться эффективно и эффектно? (добавлю и про красивое, но в первую очередь эффективно)

Немного о себе: Врач анестезиолог-реаниматолог. Хожу в походы лет 10, а инструкторю 7. В походах я бывал в Карелии, Прибайкалье, Восточных и Западных Саянах, на Кавказе, Курилах, Камчатке, Сахалине, в Грузии, Турции, Кыргызстане и других, которых уже не помню. Пишу статью основываясь на личном опыте. (много о себе)

ВАЖНО: Рассказываю на личном опыте использования технической одежды в условиях пешего коммерческого туризма. МНОГАБУКАФ

Пугающе разнообразный ассортимент туристических магазинов

Определение

Для чего нужна одежда? Как предлагает сайт «Катюшенька.ру», основной функцией одежды является защита от погодных условий (холод, жара, атмосферные осадки). А какие погодные условия нас ожидают в походе? Жара, ветер, дождь, снег, шторм, град, холод и все одновременно! У меня как-то в Восточных Саянах было, что пока я поднялся на перевал, я успел намокнуть, высохнуть, снова намокнуть и снова высохнуть за 4 часа. В общем, погода может быть ЛЮБАЯ и нам нужно быть к ней готовым. Значит, нужно иметь одежду на все случаи жизни.

Хорошо, мы берем нашу старую добрую горнолыжную куртку (пуховик не берем, потому что куртка уже теплая, с подкладкой), толстовку-худи, бадлон привет, СПб! и идем в поход. В середине ходового дня пошел дождь и мы надеваем горнолыжную куртку. Идем в ней и все равно промокаем, т.к. начинаем дико потеть. Чертова флисовая подкладка не отстегивается и греет, когда не нужно! Вечером стало холодно, надеваем ту же куртку и мерзнем, т.к. она не успела высохнуть.. Слишком толстый материал не успел просохнуть на вечернем солнце. На четвертый день похода решили сполоснуть водолазку и толстовку, и они тоже не успели высохнуть, потому что хлопковые. И таких ситуаций с первым походом достаточно много. Надеюсь, удалось наглядно описать суть проблемы.

Для решения проблемы одновременного сочетания неотделимых характеристик одежды, когда одна из данных характеристик не нужна придумали систему слоев.

Наружний слой из голубой мембранки, утепление из оранжевой пуховки и флисовой кофты, базовый слой из термобелья

В чем суть системы слоев?

Характеристики одежды разнесены на разные единицы одежды, чтобы затем в поле иметь возможность комбинировать этот конструктор под любые условия, чтобы всегда оставаться в балансе: «Не потею, не мерзну».

Важно: существует 2 вида активности, к которым нужно быть готовым. Активный/ходовой комплект для условий активной физической деятельности, в нем обычно холодно стоять и ничего не делать. Расчет на теплопродукцию за счет мышечной работы. При идеальном сочетании одежды вы чувствуете легкую прохладу во время активной физической работы. Второй комплект одежды подразумевает низкую активность, предназначенную для покоя, привала, бивака. Эту одежду мы надеваем дополнительно, когда мы хотим сохранять тепло во время физического ПОКОЯ.

Систему можно выразить в трех слоях:

1. Базовый — влагоотвод
2. Средний — утепление
3. Верхний — ветровлагозащита

О слоях кратко

В качестве базового слоя подразумевается термобелье, хоть и в самом названии кроется легкая путаница. Основная задача этого слоя быть дышащим, быстросохнущим. Очень хорошо это чувствуется, когда на привале снимаешь термушку и легкий бриз обдает холодом, потому что влага с тела испаряется моментально.

Средний слой включает в себя кофты, флиски, пуховки и прочие элементы одежды, целью которых является сохранение тепла.

Ветровлагозащитный слой нужен для защиты от осадков и ветра. Как только средний и базовый слой намокает, мы сразу же теряем тепло. Особенно на ветру. Для этого нам поверх всей нашей одежды нужно защититься каким-нибудь водонепроницаемым материалом. В эту категорию относятся мембранные куртки/штаны, обычные непромокаемые куртки/штаны и обычные дождевики.

Легче всего мне будет рассказать про каждый слой на примере отечественного бренда — «Сивера». Они удобно предоставляют все характеристики используемой одежды, что очень хорошо сегодня нам подойдет.

Разница в термобелье по весу ткани. Легкая для теплых условий, средняя для нуля и около, тяжелая для мороза!

Базовый слой

Ну все же не может быть так просто? Базовый слой ТОЖЕ разделяется на 3 уровня. Легкий, средний и тяжелый. Легкий подойдет для жаркого лета, средний ближе к нулю и тяжелое термобелье пойдет для глубокого минуса.

В качестве базового слоя лучше всего использовать синтетическую ткань или смеси синтетики и натуральных материалов. Не считайте за халтуру производителя, когда на шильдике термухи написано 50% шерсть, 50% полиэстер. Это не жадность (надеюсь), это добавление синтетических волокон для ускорения высыхания и повышения прочности. Легкие термушки могут быть из 100% шерсти, например мериносовой, т.к. тонкая ткань в целом быстро сохнет. Но тяжелое термобелье лучше делать из синтетической ткани.

В линейке Сиверы в легком сегменте есть модель Годобль. Плотность ткани 140г/м2 (это важный универсальный параметр, обращаю на него внимание для лучшего понимания принадлежности шмотки к любой из трех категорий по теплу).

В среднем сегменте есть Вуйма. Плотность ткани 172г/м2 (уже тяжелее, что и говорит о упоре в греющие свойства).

В тяжелом сегменте находятся Сноуи и Куяк. Плотность их ткани достигает 240 и 539г/м2 соответственно.

Несколько пуховок и легкие синтетические пуховки из среднего утепляющего слоя

Средний слой

Я разделяю его на активный и пассивный.

Активное утепление

В утепляющем слое для высокой физической активности мне важна дышимость и быстрое высыхание. Для этого хорошо подходит флис (легко продувается, кроме ветрозащитного Polartec Windstopper), и новое поколение легких курток из синтетического утеплителя. Видите ли, проблема флиса заключается в его размерах, он плохо сжимается, поэтому занимает больше места, чем эквивалентная синтетическая пуховка. Пуховка же, в свою очередь, более прихотлива, чем флис, но НЕ продувается ветром. Я все равно предпочитаю флис, т.к. он дешевый, легко стирается, переживает отжим на высоких оборотах.

В линейке бренда полартек существует три вида флиса. 100, 200 и 300. Данные цифры не совсем напрямую соответствуют плотности ткани, но все же дают представление о предназначении. «Сотый» флис — самый легкий, «трехсотый» — самый тяжелый и теплый.

Сивера предлагает модели ♂️ Шира и ♀️ Катуна из «сотого» флиса для совсем высокой активности, и модели ♂️ Отопок и ♀️ Отава из «двухсотого» для большего тепла.

Легкие синтетические пуховки имеют плотность утеплителя от 60г/м2 до 120г/м2.

Самой легкой синтетической пуховкой является Ледень с плотностью утеплителя в 70г/м2, затем идут ♂️ Слана и ♀️ Камка с утеплителем в 100г/м2.

Пассивное утепление

Пассивный слой для низкой физической активности должен быть ТЕПЛЫМ. Желательно стойким к намоканию или быстро сохнущим. В условиях пешего туризма, особенно в летнее время, этот слой часто лежит в рюкзаке, поэтому еще важна компактность.

В теплые синтетические утеплители будут относиться утеплители с плотностью выше 150-200г/м2. Например Марал и ♂️ Опока и ♀️ Жагра. В Марал используют Climashield Apex 200г/м2, а в Опоке с Жагрой Smartloft 220г/м2.

Пуховики могут быть вообще разными, я предпочитаю рассчитывать на количество пуха внутри. Его указывают в граммах. До 100 грамм на куртку (с капюшоном) это легкая пуховка, 100-200 — средняя. Около 300г пуха добавляют в куртки, рассчитаные на очень хороший холод.

Для теплоизоляционных качеств важно, какой объем воздуха может захватить единица веса пуха в среднем. Поэтому качество пуха определяется параметром FP (Fill power). В Uniqlo пуховках используется достаточно дешевый пух 600FP, премиальным пухом считается 800-900FP, самым дорогим является пух 1000FP. Производители часто указывают этот показатель на рукаве куртки.
Вторым важным параметром является наличие водоотталкивающей обработки пуха. Она помогает пуху не впитывать влагу дольше, и высыхать быстрее.

У Сиверы есть Бехтерец (118г 900FP пуха), Вем (140г 900FP), Тибер (190г 900FP), Смага (305г 900FP). В женских моделях соответственно Бармица, Чупа, Видъ и Агна.

Защита от осадков и ветра

Ветровлагозащитный слой

Задача этого слоя — защищать от ветра и воды. Потому что мокрая поверхность очень БЫСТРО теряет тепло от испарения. С изобретением синтетических материалов, типа полиэтилена, мы получили практически абсолютную водозащиту СНАРУЖИ, но при этом вспомнили и про другой параметр — перспирация. Весь пот, образующийся под полиэтиленовым дождевиком, будет оставаться под ним, как в парнике. В итоге потеющий турист, защитившийся от осадков дождевиком, все равно промокает, но ИЗНУТРИ.
С этой проблемой помогла мембрана. Грубо говоря, это паропроницаемая, но водонепроницаемая ткань, которую вшивают в одежду, чтобы обеспечивать выход пота в виде пара при сохранении полной водонепроницаемости.

Если нужен совсем дешевый вариант, можно использовать и обычные водонепроницаемые дождевики. В мокрую холодную активность я использую комбинацию из легкого термобелья и флиса. Они хорошо держат тепло, обеспечивают ветрозащиту и достаточно быстро сохнут от собственного тепла тела. Во время привала и на биваке можно надевать дождевик, чтобы не терять тепло от ветра с космической скоростью (флис очень быстро сохнет и хорошо продувается).

По параметрам водостойкости чаще всего употребляют давление водяного столба в миллиметрах. А для понимания паропроницаемости — количество пара, проходящего через мембрану за 24 часа. Этот способ называется MVTR (скорость прохода парообразной влаги) Классическая мембранка будет иметь две эти цифры через /. Чем выше показатели, тем дороже и качественнее мембрана.
Иногда используется параметр RET. Тут все в обратную сторону, чем ниже RET — тем качественнее мембрана и больше пара она пропускает.

Где-то я прочитал, что при максимальной физической активности мы образуем примерно 70000-80000г/м2/24ч. Но это чуть не груженый бег в гору.
Неплохие мембраны пропускают примерно от 10000 до 20000г/м2/24ч. Дорогие мембраны от 20000 до 30000г/м2/24ч.
Водонепроницаемость находится в примерно тех же пределах. Отличной штормовой одеждой будет ткань с показателями от 20000мм/H2O. Приемлемой будет мембрана от 10000мм/Н2О.

Наружная защитная ткани и мембрана — 2 слоя, ткань+мембрана+пленка — 2.5 слоя, ткань+мембрана+ткань — 3 слоя.

Вот, вроде бы и все! Да не все так просто! Мембранные ткани еще могут состоять из двух слоев, двух с половиной и трех слоев. Сама по себе мембрана в композитной мембранной ткани является очень тонкой и хрупкой тканью толщиной ВСЕГО 7 МИКРОН. Нужно ее защитить! Поэтому изначально была создана ТРЕХслойная мембранная ткань. Это склейка из наружной ткани, внутренней ткани и мембраны между ними, чтобы обеспечить защиту от лямок рюкзака, веток СНАРУЖИ и ремня, замков и трения ВНУТРИ.
Затем подумали и решили внутреннюю ткань ради облегчения заменить на приклеенную защитную пленку. Но изнутри все так же легко порвать мембрану. Это называется 2.5L мембранная ткань.
В какой-то момент и от пленки решили отказаться в пользу бОльшего облегчения конструкции, для бегунов, трейлраннеров и прочих. Это значительно повышало дышимость ткани, но ухудшало ее прочность и износостойкость. Поэтому БЕГОВЫЕ мембранки не подходят для долговечного использования в туризме. Это называется 2L мембранная ткань.

Еще есть нюансы с инновационной Goretex Shakedry и Columbia OutDry Extreme, но я не буду растягивать дальше и расскажу как-нибудь потом.

Сивера создала прочную куртку Торок Про из 3L (Три слоя) eXtra Durable Stormguard, рассчитанную на альпинизм и ледозалание. Чтобы тереться об скалы, задевать острым снаряжением и не сильно переживать за прочность ткани. Показатели мембраны 30000/23000 (водостойкость и паропроницаемость). Для такой тяжелой и прочной ткани это хорошие показатели.
Гвор Про для легкоходов и бегунов. Рассчитанная на нетяжелый рюкзак (меньшее трение). Показатели космические в 25000/70000.
Скармак, рассчитанная на альпинистов и туристов. Из достаточно прочной трехслойной ткани с средними показателями 30000/30000.

Синтетическая пуховка, легкая термушка под ней. Жерло вулкана Мутновский, Камчатка.

Личный опыт

Все лучше показать на личном примере.

В походы я беру вот такой комплект:

1. Базовый слой:
   ВЕРХ — Montbell Super Merino EXP Wool. 195г, 79% шерсть, среднее термобелье.
   НИЗ — Сивера Годобль П, легкое термобелье.
2. Средний слой:
   ВЕРХ — Montbell Lite Sweatshirt, «Сотый» флис. Легкий флис. Пуховка Uniqlo Ultralight — 80г пуха 700FP.
   НИЗ — Сивера Вуйма П, среднее термобелье
3. Ветровлагозащитный слой:
   ВЕРХ — Columbia OutDry Ex Reign. Мембрана, плотная, средняя. Для туризма.
   НИЗ — Сивера Гвор П. Легкая мембрана, ношу очень осторожно, только в сильный дождь.

Наличие этого комплекта позволяет мне быть готовым к любым условиям, которые могут мне встретиться в летнем походе. Практически до нуля.
Высокая активность, тепло, дождь — термобелье и мебрана (БЕЗ УТЕПЛЕНИЯ)
Высокая активность, холодно, дождь — термобелье, флис, мембрана.
Низкая активность, холодно — термобелье, флис, пуховка.
Низкая активность, холодно, ветрено, дождь — термобелье, флис, пуховка, мембрана.
И так до бесконечности. Под любые условия собирается подходящий набор вещей.

При уходе в минус все решается добавлением тяжелого термобелья, пуховок и тяжелых синтетических пуховок.

Декоративная одежда

Следует помнить важный принцип. Все, что мы используем в походе это в первую очередь инструмент для выживания. Конечно, у одежды есть и декоративные функции, что важно в условиях города. Но в походе в первую очередь стоят утилитарные функции одежды, такие как защита от непогоды и осадков. Принципиальное разделение одежды на функции помогает не взять лишнего при сборах рюкзака.
Я всегда собираю сначала одежду для послойной системы, и только лишь поверх нее я позволяю себе взять пару элементов декоративной одежды. Фланелевая рубашка, хлопковые брюки и прочие элементы я отношу к опциональным элементам походной одежды.

Городское применение

Часто непоходные друзья удивляются, почему я так легко одеваюсь. Но это лишь внешне, т.к. при использовании качественного термобелья в городе можно чувствовать себя куда теплее, чем другие в нескольких слоях обычной одежды.

Заключение

Про аксессуары (шапки, перчатки), технологии мембран обязательно поговорим в следующий раз.

Любые вопросы жду в комментарии и в телеграм.
Там же и выкладываю свои походы.

Спасибо за внимание ❤️

Показать полностью 9
1 месяц назад

Как туризм вошёл в мою жизнь. «Тридцатка» Одиночный соло поход по Кавказу, предисловие⁠ ⁠

Иногда я туристка, хожу с тяжёлым рюкзаком по горам. В основном это походы с гидом на неделю-две. С собой палатка, спальник, вещи, еда и всё необходимое для автономной жизни на это время. Я была в разных категориях сложности, от Крыма до Восхождения на Эльбрус.

Интересно вспоминать сейчас, как туризм вошёл в мою жизнь. Сегодня расскажу о том самом походе, к которому я шла несколько лет, набираясь опыта и смелости.

Давным-давно, когда мне было лет 17 примерно, из газеты, странным образом попавшей ко мне на дачу, я вычитала колонку о туризме. Я слышала о нём, и тогда ещё считала ненормальными тех, кто топает по горам с огромной тяжестью за плечами по нескольку дней. Статья была о Кавказском заповеднике и о его маршрутах, о количестве людей прошедших по ним за лето, и о походах как о виде отдыха. Эта вырезка сохранилась и до сих пор со мной) Тогда жизнь в палатке всё лето в лесу для меня была нормой, я подрабатывала продавцом сувениров в долине реки Жане, в районе Геленджика. Был переходный возраст, жить дома с отчимом, мамой и сестричкой было тяжело, чувствовала себя лишней и сбегала на волю. Как поётся в песне: Волос пахнет костром, небо тлеет шатром. Это было тогда, когда мы уходили из дома. Времена, когда мы навсегда уходили из дома. Да и мы только переехали со средней полосы, всё было чужое, моя привычная жизнь резко изменилась. Это целый раздел из моего периода становления личностью. Мы жили в палатках небольшими лагерями, собирались у костра на бардовской поляне и пели песни под гитару под ночным небом, днём работали, вечером варили еду на костре. Но никуда не ходили с рюкзаками)

Так вот, прочтя статью, что-то внутри щёлкнуло, я захотела. Прошло ещё лет шесть прежде, чем отправилась в свой первый поход по Крыму. До него ещё случился просмотр фильма «Дикая», тогда эти два момента объединились во мне в единое целое и зародилась мысль об одиночном маршруте по Кавказу.

Немало походов было пройдено, но все они были коммерческими и групповыми. И вот в свои символичные 30 лет я пошла по маршруту номер 30 — всесоюзная тридцатка, через горы к морю, на Кавказе. Это был какой-то вызов самой себе, я шла подумать, отключиться от всего вокруг, мне это было необходимо. Когда ты на неделю выпадаешь из повседневной жизни, из информационного мира, ты начинаешь слышать себя. Как-то резко и быстро собравшись, даже неожиданно для себя, как только открылся маршрут после зимы я отправилась в путь. Изначально были страхи, но я знала как только я переступлю чёрту заповедника, всё пройдёт. Я прошла маршрут за неделю, не спеша, в пути поднялась самостоятельно и на Фишт и на Оштен, познакомилась со случайными попутчиками, которые сменялись на пути, слушала рассказы о медведях, готовила еду на горелке с видом на горы, и каждый день шла по 5-10 км таща на себе рюкзак, а он в одиночном походе гораздо тяжелее чем я привыкла.

Сам поход и его приключения опишу уже в следующем посте и конечно с фоточками. Это было отличное приключение.

Хоть пост и получился каким-то грустненьким в общем настроении, видимо из за дождливой погоды за окном, по жизни я жизнерадостная оптимистка!

Рада познакомиться с Вами, читателями Пикабу. Не знала, с чего здесь начать, и решила рассказать о туристической части моей жизни.