Где можно заниматься йогой в москве

Топ-5 лучших студий йоги в Москве

В нынешнее непростое время гармония физического и психологического состояния от многих начала ускользать. И йога — один из лучших проверенных способов ее возвращения. Если вы испытываете отсутствие тонуса, стресс, тревожность и апатию либо просто хотите отдохнуть от информационного фона, читайте нашу подборку. Мы собрали топ-5 студий йоги в Москве. На любой вкус и уровень подготовки.

Центр йоги «Прана»

Точнее, гораздо больше, чем йога-центр в привычном понимании слова: это огромная территория, предлагающая все, что только может быть связано со спокойствием, расслаблением и удовольствием. Очевидно, что эпицентр здесь — прана-йога, уделяющая особое внимание дыханию. А вот вокруг нее есть еще хатха-йога, женская практика, йога для беременных, гималайская йога, шивананда-йога, йога критического выравнивания позвоночника, детская йога, йога для людей старшего возраста, универсальная йога, мандала-йога, йога индийского танца. А еще массажи, айкидо, студия живописи, семинары и даже флоатинг в полной темноте. Если все это не заменит отпуск, то расслабит уж точно.

Стоимость разового занятия: 700–800 рублей

Сеть центров «Федерация йоги»

Это место не обладает столь обширной площадью, как предыдущее. Зато славится своей камерностью и отличным обучением от основателя Сергея Литау. Он, кстати, не скрывает, что в свое время баловался запрещенными препаратами, а избавиться от пагубной привычки смог именно благодаря кундалини-йоге. Поэтому в каком-то смысле эту сеть центров йоги можно считать местом избавления от различных зависимостей. Здесь, конечно, не лечат как в больнице, но помогают организму справиться с неприятностями и получить больше энергии за счет грамотных дыхательных упражнений. А для большего погружения в восточные практики предлагают еще и йога-туры в разные страны. Хотя сейчас, очевидно, эта опция заморожена.

Стоимость разового занятия: 1 000 рублей

Центр Yoga Class

Пожалуй, самый дорогой вариант нашей подборки. Но немалую цену организаторы оправдывают прекрасным расположением в самом центре Москвы и максимальным комфортом залов для занятий. А заодно и приятным бонусом в виде чайной церемонии в духе восточных традиций. Кстати, дизайн и дружелюбность сайта и мобильного приложения здесь тоже одни из лучших. Предлагают классический набор: йогу 23, хатха-йогу, Yamuna body rolling, йогу для беременных, детскую йогу, айенгару, йогу критического выравнивания позвоночника и нидру А также психотерапевтическое консультирование, цигун, курсы по ведической культуре и отличные варианты для корпоративных занятий. Последние — одни из лучших в Москве.

Стоимость разового занятия: 3 500 рублей

Retunsky Yoga Studio

Скорее, студия развития навыка управления вниманием с помощью йоги и медитации, находящаяся при этом не в типичном зале, а в уютной мансарде в самом центре Москвы. Среди посетителей этот центр славится не только качественными занятиями и отличными преподавателями, но и невероятной атмосферой красоты и спокойствия. Сюда идут не только за йогой (хотя ее видов здесь немало: виньяса-флоу, аштанга-виньяса, хатха, айенгара, нидра и детская йога), но и за чаем из фарфоровых чашечек и банановым кексом, которыми угощают после занятий. А еще за книгами по искусству, балетной школой, медитациями, музыкальными вечерами и мастер-классами по живописи. В общем, за всем тем, что имеет отношение к красоте и спокойствию в широком смысле.

Стоимость разового занятия: 900 рублей

Yoga Practika

Самая масштабная сеть йога-центров в Москве. Точнее, даже за ее пределами, поскольку залы Yoga Practika есть еще в нескольких городах России. И это единственный вариант нашей подборки, покрывающий буквально всю столицу. А значит, самый удобный, если вы хотите сэкономить время на поездку в центр и обратно. Помимо йоги всевозможных видов, здесь также предлагают множество дополнительных и не самых типичных услуг. Например, после занятия хатха-йогой можно посетить остеопата, потом зайти к психологу, следом к астрологу, полежать на массаже тела и закрепить результат на нейрорелаксации — специальном массаже лица мягкими кисточками. Да, после этих манипуляций можно посетить магазин с товарами для расслабления от фиточая до домашних благовоний. В общем, полный релакс на любой вкус, кошелек и даже локацию.

Стоимость разового занятия: 750 рублей

Фото: Getty Images

Все самое интересное — у нас в Telegram

Где заниматься йогой в Москве?

Куда пойти на своё первое занятие по йоге, как похудеть с помощью асан, что может дать йога для духовного развития, какие есть особые практики для женщин и что ещё изменится в вашей жизни, если вы начнёте заниматься йогой регулярно, — на эти и другие вопросы отвечает KudaGo.

 38136
Федерация йоги
Фото: vk.com

Центр йоги «Прана»
Фото: vk.com

Центр йоги «Прана»
Фото: vk.com

Центр йоги «Прана»
Фото: vk.com

Фото: vk.com

Фото: vk.com

Федерация йоги
Фото: vk.com

Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.

Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+

Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250

Смотреть расписание

Смотрите также:

• Знакомство с Москвой: небанальные экскурсии по городу
• 10 концертов для влюблённых в музыку
• Интеллектуально-развлекательные викторины о кино и сериалах
• Органная музыка в Москве
• Обучающие курсы в Москве

Yahmur Space 6+

Yahmur Space — ультрасовременные центры релаксации и йоги. Здесь проходят групповые и индивидуальные сеансы звукотерапии с участием старинных и современных музыкальных инструментов, занятия йогой и другими практиками, а также тематические мероприятия.

 просп. Мира, д. 71, стр. 1,  ул. Покровка, д. 9, стр. 2,  ул. Волхонка, д. 7/6

Центр йоги «Прана» 0+

Не можете выбрать что-то одно и хотите попробовать всё сразу? Тогда приходите в один из центров, которые объединяют лучших преподавателей, работающих в 28 направлениях. Большое количество залов, семинары, вегетарианские бары, флоатинг и массажные кабинеты — это всё «Прана».

 ш. Дмитровское, д. 9, стр. 2,  ул. Зоологическая, д. 4,  пр-д Старопетровский, д. 1, стр. 2 (ТРЦ Baby Store)

Йога 108 0+

В центре «Йога 108» предпочтение отдают традиционным направлениям хатха-йоги, а занятия проводят только сертифицированные учителя. В расписании: йога для новичков, классический индийский танец одисси, йога для беременных и йогатерапия. Имеется массажная комната. Также здесь часто проводят онлайн-трансляции, мастер-классы с приглашёнными преподавателями, ретриты и выездные мероприятия в красивых местах.

 ул. Щепкина, д. 47, стр. 1

Bikram Yoga Moscow 0+

Хотите похудеть с помощью йоги? Записывайтесь на занятие по методике бикрам. Её отличительная особенность в том, что комплекс из 26 поз выполняют в нагретом помещении. Так и мышцы лучше тянутся, и суставы расслабляются, и лишние килограммы быстрее уходят.

 ул. Льва Толстого, д. 23/7, стр. 3  ул. Пятницкая, д. 71/5, стр. 2

Федерация йоги 0+

Каждый из йога-центров «Федерации йоги» спроектирован так, чтобы вы забыли о шумном мегаполисе за окном. С раннего утра и до позднего вечера проходят занятия по айенгара-йоге, трийоге, янтра-йоге, традиционной йоге, стрейч-йоге, йоге для похудения, шивананда-йоге и прочим направлениям. Есть отдельные направления и для будущих мам и малышей. Популярностью также пользуется оздоровительный цигун для позвоночника и суставов.

 Старопетровский пр-д, д. 1/2

Центр аюрведы и йоги «Керала» 0+

Настоящий индийской уголок в Москве находится на Мичуринском проспекте. Здесь, в сказочной индийской атмосфере, вы сможете позаниматься йогой под руководством специалистов из Индии и записаться на приём к докторам аюрведы, которые подскажут верное направление для занятий или направят на лечебный массаж. Также работают кабинет красоты и аюрведическое кафе: здесь стоит попробовать йогурт ласси, смешанный с кумином, лаймом или чёрным перцем.

 просп. Мичуринский, д. 3

Московская школа йоги 0+

В школе йоги доступны такие направления как универсальная йога, хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, йога в воздухе, цигун. Здесь рады и новичкам, и тем, у кого есть небольшой опыт в отстройке асан, и продвинутым практикам. Для них, кстати, проводятся занятия со стоянием на гвоздях. В чайной можно отдохнуть после занятий (напитки и сладости включены в стоимость посещения), а в магазине приобрести товары и одежду для йоги.

 ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 2

Студия I-Yoga 0+

В студии I-Yoga йогу преподают как практику последовательного физического развития и бережно относятся к каждому ученику, придерживаясь принципа «не навреди себе, не навреди другому». Полученные навыки позволят больше уделять внимание своим эмоциональным и физическим потребностям. Здесь есть программы йоги для начинающих, йоги в гамаках и йоги для стройной фигуры. Студия также проводит йога-туры у моря и участвует в йога-фестивалях.

 пер. Большой Кисельный, д. 7, стр. 2

Центр йоги Yoga Space 0+

Yoga Space — это студия йоги и магазин экологически чистых продуктов. Здесь работают профессиональные преподаватели, для которых йога — не просто спорт, но образ мышления и жизни. Среди направлений школы — аштанга-йога, хатха-йога, дживамукти-йога, нидра-йога, йога для детей и беременных, йога для начинающих, корпоративная йога, медитация. В студии регулярно проводятся воркшопы, семинары и интенсивы с приглашёнными преподавателями.

 ул. Большая Дмитровка, д. 34, стр. 4

Йога-клуб «Сат Нам» 0+

В этом клубе особое внимание уделяется практикам для женщин: вы можете посетить занятия «Мандала женских энергий». Здесь же проходят занятия для новичков, который познакомит вас с основными элементами йоги. Далее вы сможете выбрать посещение занятий из основного расписания.

 ул. Покровка, д. 6

Йога-студия «Чакра» 0+

Основатель студии Александр Таишев практикует йогу уже более 25 лет. Школа специализируется на хатха-йоге, здесь занимаются в небольших группах, рассчитанных на новичков или профессионалов. Есть отдельный женский класс, а также индивидуальные занятия с инструктором. В студии имеются отдельная зона для чаепитий, душ и кедровая бочка для глубокого расслабления.

 ул. Мясницкая, д. 24/7, стр. 3

NYM yoga 0+

Здесь вас ждут направления дживамукти-йога, хатха-йога, виньяса-йога, йога для беременных, детей и вегетарианское кафе с полезными блюдами и напитками. Во время занятий вы погрузитесь в самобытную восточную культуру, направленную на оздоровление тела и самопознание.

 пер. Плотников, д. 4/5

Студия Yoga Ananda Moscow 0+

Это клуб премиум-класса для тех, кто стремится к максимальному результату в максимально комфортной и приятной обстановке. Здесь проводят занятия в мини-группах, а также индивидуальные уроки с дипломированными тренерами и инструкторами. Среди направлений — хатха-йога, интервальная силовая йога, универсальная йога.

 ул. Остоженка, д. 14/2

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵

 Опубликовано 22 ноября 2013 12:41 ID128

Комментарии к Где заниматься йогой в Москве?

Лучшие события января
по версии KudaGo
Гороскоп на 2024 год: чем заняться знакам зодиака?
Лучшие события зимы
по версии KudaGo
Топ-50 лучших фильмов 2023 года
по версии KudaGo
Где в московских парках учат кататься на коньках
Кинопремьеры этой недели
в прокате с 25 января
Приятные дела на зиму
Как устроены волшебные миры Хаяо Миядзаки
20 мест в Москве, которые стоит посетить хотя бы раз в жизни
Главные кинособытия месяца в Москве
январь-февраль
Рекомендации
Не пропустите
И это ещё не всё
Загрузить ещё

Рассылки от KudaGo

Будь в курсе самого интересного в

Санкт-Петербург
Выберите рассылку:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.

KudaGo в соцсетях:
Выбор KudaGo
Рекомендации

По версии редакции KudaGo
Гид по вашей идеальной поездке
Места и события со свободным входом
Знакомства в Москве

• Куда сходить в Москве ,
• Куда сходить в Санкт-Петербурге ,
• Куда сходить в Екатеринбурге ,
• Куда сходить в Казани ,
• Куда сходить в Нижнем Новгороде ,
• Куда сходить в Новосибирске

© 2012 — 2024 KudaGo.com — сервис по поиску и продвижению событий. Применяются рекомендательные технологии .

Сетевое издание KUDAGO (КУДАГО) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 15 марта 2021 года. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-80500 Учредитель: ООО «Реван». Права на текстовые и другие материалы, размещенные на сайте, охраняются законом.
При цитировании обязательна прямая ссылка на KudaGo.com .

✆ +7 (499) 645-95-95

• Реклама на сайте
• Контакты
• Мобильная версия
• Пользовательское соглашение

• API
• Email редакции
• Отзывы и предложения

«Мой ум наполнен ясностью и покоем»: где бесплатно заниматься йогой и медитациями в Москве

Регулярные занятия спортом — действенный способ сбросить напряжение и поддержать форму.

С избытком стресса и усталостью хорошо справляется йога и сопутствующие ей практики вроде медитации или расслабляющей шавасаны. А в некоторых духовных центрах, школах и институциях занятия проводятся бесплатно или за донаты — нефиксированные вознаграждения преподавателям. Рассказываем, где найти такие предложения.

УЧЕБНИК Т—Ж
Новинка: курс о том, как хранить деньги
Бесплатный курс расскажет, как защитить от инфляции и выгодно хранить любые сбережения

Изучить программу

Классы сахаджа-йоги

Коротко: авторская практика йоги, которая разгружает голову
Где: Авиамоторная, 10; Винокурова, 2 и другие адреса
Подробнее: на сайте

Источник: AlenaPaulus / iStock

Сахаджа-йога — ответвление йоги, придуманное в 1970-е годы индийской гуру Шри Матаджи Нирмала Деви. Эта медитативная практика должна приблизить к «безмысленному осознанию» — состоянию, когда вы ни о чем не думаете. Считается, что этот тип йоги помогает разгрузить голову и по-другому взглянуть на самого себя. Во время классов проходят групповые медитации и прорабатываются классические асаны.

Занятия проходят несколько раз в неделю в разных локациях: просторных коворкингах, танцевальных залах или павильоне ВДНХ. Есть занятия для англоговорящих и онлайн-класс по вторникам и четвергам. Вход свободный, но нужно заранее зарегистрироваться по телефону — у каждой локации свой номер.

Центр корейского языка и культуры «Вон Гван»

Коротко: йога и медитация в корейском центре
Где: Острякова, 9А
Подробнее: на сайте

Источник: AnVr / iStock

Здесь проходят бесплатные занятия по динамичной аштанга-йоге. Они состоят из последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. Завершаются уроки групповой медитацией. Аштанга требует выносливости и внимания к дыханию, так что подойдет продолжающим и новичкам, готовым к физическим нагрузкам.

Классы проходят каждое воскресенье с 15:00 до 16:00, количество мест не ограничено, предварительная запись не требуется. Приходить просят в комфортной спортивной одежде, без обуви. Коврики выдают на месте.

Йога в парках

Коротко: практики за донат или бесплатно
Где: Крымский вал, 2 и другие адреса
Подробнее: в телеграм-чате

Источник: Guillem de Balanzo / iStock

Московский сезон йоги в парках уже закончился, но занятия все равно проводят — в локациях не под открытым небом. В телеграм-чате сообщества профессионалы, новички и энтузиасты духовных практик объявляют о занятиях в разных районах Москвы: они арендуют небольшие спортивные залы с аскетичной обстановкой, а коврики просят приносить с собой.

В чате можно найти занятия в нужном районе, выбрать подходящую практику и уровень: кроме классической хатхи и кундалини встречаются занятия с поющими чашами, цигун и гвоздестояние, парная акро-йога и классы для новичков. Часть предложений предполагает фиксированную оплату, но есть много бесплатных классов или занятий за донат — вы сами выбираете, сколько заплатить.

Центр помощи «Насилию.нет»

Коротко: арт-терапия и медитации
Где: Лихов переулок, 3, стр. 2
Подробнее: на сайте

Источник: Olga Pyrozhenko / Shutterstock

Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия кроме бесплатных консультаций и юридической помощи проводит занятия по йоге, медитации и арт-терапии.

Центр «Насилию.нет» внесен Минюстом в реестр НКО, выполняющих функции иностранного агента

Занятия проходят несколько раз в месяц, расписание можно посмотреть на сайте. Например, летом регулярно проводили медитации и йога-классы , а этой осенью — арт-терапию. Эта практика помогает проработать травмы и эмоции через творчество, найти внутренние ресурсы и проявить себя. Занятия бесплатные и подходят всем желающим. Уроки проходят в небольших группах, поэтому на мероприятия просят заранее регистрироваться.

Парк «Ходынское поле»

Коротко: йога и зумба в культурно-досуговом центре при парке
Где: Ходынский бульвар, 1
Подробнее: на сайте

Источник: JackF / iStock

Из-за холодов московская программа «Йога в парках», летние классы медитации и практики на свежем воздухе уже закончились. Но в культурно-досуговом центре парка «Ходынское поле» программу с йогой оставили на весь год. Мерзнуть не придется — занятия проходят в просторных залах в отапливаемом павильоне.

Прийти на дзен-йогу можно по субботам и воскресеньям в 09:00. Кроме йоги преподают зумбу, капоэйру и эстрадный вокал для взрослых и детей. Коврик лучше захватить с собой, а «кирпичи» и ремешки для некоторых асан выдают на месте. Все занятия бесплатные, нужно регистрироваться по телефону +7 (963) 654-07-73.

Ландшафтный парк «Митино»

Коротко: йога и суставная гимнастика для старшего поколения
Где: Барышиха, 4
Подробнее: на сайте

Источник: fizkes / Shutterstock

В ландшафтном парке «Митино» круглый год проводят занятия спортом в павильоне «Московское долголетие», который находится со стороны улицы Барышихи. Практики рассчитаны прежде всего на людей старшего возраста, но ограничений на посещение ни для кого нет.

В списке классов есть скандинавская ходьба, настольный теннис, суставная гимнастика и йога. Занятия йогой проходят по понедельникам и средам с 09:00 до 10:00. Также два раза в неделю устраивают онлайн-тренировки по цигуну — комплексу гимнастики с дыхательными упражнениями и медитацией. Все занятия центра бесплатные, нужно записываться по телефону +7 (495) 530-62-02 , добавочный 625.

Если вы не знаете, куда сходить, что есть и чем заняться на выходных, поищите в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_gorod.

Обложка — alvarez / iStock
Таня Решетник
Как вы относитесь к йоге и медитации?

Я работаю в школе йоги. Это лучшее, что со мной случилось за последние года. Я стала нежнее, внимательнее, сильнее и. похудела 🙂

Каждый день веду открытые бесплатные медитации кундалини йоги. (онлайн) и я обожаю эти полчаса! У нас очень теплое и доброе комьюнити, с нами занимаются детки, животные. Радуюсь, когда после наших маленьких занятий в общем чате ученики присылают фотографии довольных себя или деток в йожных позах, с мудрами.

и делятся, что сегодня им чуть легче, или радостнее, или светлее!

Эва, здравствуйте! А можно ли присоединиться к вашим занятиям?

Надежда, добрый день! Я уже не веду практики, к сожалению. это было временное праздненство) Но я могу пригласить вас в нашу школу. У нас чудесные учителя и очень много практик. Я честно рекомендую от всего сердца, это тот момент, когда любишь свою работу большой любовью!

Вот тут очень кратко о Тепле: https://www.youtube.com/watch?v=C9uBNyCToEo

Не люблю ни йогу, ни медитации, точнее мне не нравится эзотерический флер вокруг. Но мне и то и другое помогает.

Бесплатно или даром — неслыханно и приятно!

К йоге отношусь очень хорошо при одном условии — если преподаватель настоящий профи. Год занималась с такой преподавательницей — улучшилось физическое состояние, прошли проблемы с ногой и самое главное — психика восстановилась, я стала спокойная как слон! Хотя в этот период были очень большие проблемы. Потом преподаватель уволилась и другая была совершенно никакая, я перестала заниматься.

Прекрасно!
Уже год практикую медитации перед сном.

К йоге и к медитации отношусь по-разному, потому что для меня это два очень разных инструмента.
Йога — это для меня спорт. Пробовала посложнее (силовую), полегче (где больше про растяжку). Ни одна мне не зашла, потому что люблю активные движения и тягать железо. Но в любом случае, это не про голову, а про тело.
Медитация — это упражнение для фокусировки внимания. Когда я училась в аспирантуре и не могла уместить в голове всю информацию, начала медитировать по 5 минут каждый день — и правда стала лучше фокусироваться. Так что для меня это тренировка дисциплины собственного ума — держать внимание на абстрактной «пустоте» и не позволять мыслям скакать галопом по европам. Прокачивает. Но я это делала дома, в тишине, с нулевым сопровождением, когда появлялась свободная минутка

Я не профи, хоть сам ранее занимался йогой и сейчас периодически занимаюсь медитацией и пранаямой.
Но!

Я прямо принципиально не понимаю как можно йогой и тем более медитацией заниматься «в группе». Про обучение — ок, вопросов нет. А далее.
Имхо йога и медитация — это как раз моменты погружения в свой микрокосмос, момент объединения с вселенной и т.д. и т.п. Странновато соединяться с вселенной, когда рядом с тобой пыхтят еще 5-10 человек на ковриках.)

Дмитрий, индивидуальные практики дома это очень хорошо , особенно если они регулярные , но и коллективные хорошо дополняют . Обмен опытом , другое состояние . Советы и помощь учителя , иногда это просто бесценно.

Ничего не имею против йоги, смущает только часто встречающееся сопутствующее промывание мозгов, так называемые «бесплатные» лекции на тему индуизма, книжка «Бхагаватгита, как она есть» в подарок)
Прямая дорога в «Общество сознания Кришны». Там вас ждут. Там вам помогут

Без фанатизма, ок! Практикую и йогу, и медитации. Лет 5-6 уже. Отличный метод расслабить тело и ум от суеты вокруг, перезагрузится и сконцентрироваться именно на себе.

Отлично. Рекомендую всем. Мне 63 года. Хожу уже год. Мышцы подтянулись, гибкость, выносливость, внутренняя активность. Все эпизодические боли коленок. бёдер, плеча -ушли. Без всяких таблеток. Йога — это здоровье для любого возраста.

Практикую медитацию с начала года(иша крия) — два раза в день по 20 минут. Улучшилось самочувствие, стал меньше спать и лучше высыпаться, нет разбитого чувства каждое утро. Почти не злюсь и мало расстраиваюсь, постоянно нахожусь в хорошем настроении. Переосмыслил многие вещи по отношению к окружающим.

Летом подключил йогу(было ощущение что как будто держит внутри) три раза в неделю по 1 часу — медитация стала эффективнее, про гибкость в теле говорить не буду — это и так понятно. Организм стал работать наилучшим образом, стал меньше есть(два раза в день) — вес не сдвинулся. Могу объяснить это тем, что организм перешел в режим энергосбережения — т.к. ушли все суетные мысли и не нужные беспокойства.

Делаю все по ютубу, без эзотерики, регистрации и смс.

Алексей, поделитесь, что по йоге для начинающих на ютубе вам больше всего понравилось?

Котик, приветствую начинал с часовой йоги, но это было очень сложно делать. потом перешел на 20ти минутную.

Для ютуба запрос: йога для начинающих! простой базовый комплекс на каждый день! длительность ролика(27:10) — канал: neofit. Делал ее примерно месяц, каждый будний день. Она простая и подготовил тело к более сложной йоге.

Затем вернулся к часовой йоге с которой начинал. Для ютуба запрос: йога для начинающих (полная версия) длительность ролика(55:42) — канал: йога для начинающих yoga work.

Делаю три раза в неделю как и писал выше, вот после часовой уже наконец почувствовал что такое йога и зачем она нужна. Это можно сравнить с хорошей физической нагрузкой но на все группы мышц и связок.

Даже сейчас я не могу сделать все упражнение из этого комплекса, главное не расстраиваться из-за этого и делать что-то другое(упражнение до или после), и желательно не останавливать ролик и делать в том темпе, что в ролике, через время все придет и будете успевать все делать. Ну и еще, желательно часа 4, а лучше 6 перед этим не есть.

Вот примерно такой мой путь в йоге, если подключите медитацию то это поможет поддерживать состояние расслабленности в течении дня.

15 лучших мест для йоги в Москве

Бикрам-йога, кундалини-йога, йога в воздухе, йога для похудения, йога в обед: «Город» пытается разобраться, куда в Москве стоит идти новичкам, экстремалам, очень занятым людям и тем, кто не желает иметь ничего общего с эзотерикой.

Yoga Tattva

Настоящий йога-комбинат в помещении бывшего завода

Фотография: Ольга Шангина

Специфика

Йога в воздухе. Повиснуть вниз головой поможет специальный гамак: зажатый от постоянного сидения в офисе позвоночник лучше растянется, укрепится вестибулярный аппарат. Некоторые говорят, что ощущения — как от полета.

Виды йоги

Йога в воздухе, йога восходящего потока, таттва-­йога, тантра-йога, йога-старт для начинающих, слим-йога, йога в обед, йога Айенгара, йога-23, хатха-йога, кундалини-йога, йога для беременных, йога для женщин, йога для позвоночника, аштанга-виньяса, йогатерапия, йога для детей, сурья- и чандра-йога, динамическая йога, универсальная йога, йога-нидра, пранаяма.

Кроме йоги

Холотропное дыхание, йога-массаж, танцевальные практики, индивидуальные занятия, спа-услуги, астрологические и психологические консультации, тематические семинары, концерты, путешествия, товары для йоги, рэйки, кафе, вегетарианские бизнес-ланчи.

• Сайт yogatattva.ru
• Адрес Летниковская, 6а
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 500 р., йога в обед (45 мин.) — 350 р.

Московская школа йоги

Три йога-студии поблизости от метро

Специфика

Фотография: www.mos-yoga.ru Парная йога. Этот метод создатели центра просят не путать с тантрой — никаких ­сексуальных упражнений не предполагается; партнеры подбираются в зависимости не от пола, а от физических данных. Асаны выполняются c партнером, для того чтобы практикующие помогли друг другу глубже войти в прогиб или расслабить напряженную спину. Занимаясь в паре, вы фактически получаете индивидуального инструктора. А помогая своему партнеру — начина­ете лучше понимать асану.

Виды йоги

Парная йога, акройога, йога в обед, йога Айенгара, хатха-йога, йога для беременных, кундалини-йога, сукшма-вьяяма, аштанга-виньяса, йога для позво­ночника, йога в воздухе, йога для детей, йога-нидра, пранаяма.

Кроме йоги

Семинары, чайная комната и чайные вечеринки, подготовка преподавателей, путешествия.

• Сайт mos-yoga.ru
• Адрес Мясницкая, 24/7, стр. 2; Б.Серпуховская, 19/37, стр. 4; Тарусская, 18/1
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 400 р.

Прана

Один из самых недорогих центров — при этом с опытными преподавателями

Специфика

Низкие цены. До 18.30 полтора часа практики обойдутся в 350 рублей, после цена возрастет на сто рублей. Есть система абонементов, которые можно оплатить через интернет. Обстановка аскетичная, зато много залов и занятий.

Виды йоги

Прана-йога (фирменный стиль центра), хатха-йога, женская практика, йога для беременных, аштанга-виньяса, йога-нидра, гималайская йога, йога Айенгара, кундалини-йога, шивананда-йога, йога критического выравнивания позвоночника, сукшма-вьяяма, детская йога, йога для людей старшего возраста, пранаяма, универсальная йога, мандала-йога, йога индийского танца.

Кроме йоги

Массажи, айкидо, студия живописи, семинары, кафе. Самое интересное — флоатинг: эффективный способ отрешиться от всех забот, лежа в соленой воде в полной темноте. Час сенсорной депривации, проведенный в практически эмбриональном состоянии, если и не заменит отпуск, то как минимум расслабит.

• Сайт pranayoga.ru
• Адрес Зоологическая, 4; Дмитровское ш. 9, стр. 2
• Стоимость занятия от 350 р.
• Уровень эзотерики 5/5

Центр аюрведы и йоги «Керала»

Йога-центр, похожий на ретрит

Специфика

Комплексный подход к вопросу. В йога-дворце на Мичуринском проспекте есть возможность сходить к аюрведическому доктору. Он посмотрит белки глаз, попросит высунуть язык, посчитает пульс, уточнит, чем хочется заняться, — и выпишет рецепт на то или иное занятие йогой, масляный массаж или очищающий курс — панчакарму. Йогу здесь ведут звездные индийцы — победи­тели соревнований по йоге, дипломированные йогачарьи.

Виды йоги

Пауэр-йога, хатха-йога, йога для беременных, йога нидра.

Кроме йоги

Аюрведа, ведическая астрология, семинары, массаж, остеопатия, рэйки, кафе, товары для йоги. В фейсбуке периодически анонсируют бесплатные занятия для новичков.

• Сайт kerala-ayur.ru
• Адрес Мичуринский просп, 3
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 900 р.

Сат Нам

Студия йоги с особым вниманием к женским практикам и льготами для студентов, пенсионеров и бюджетных работников

Специфика

Фотография: www.satnam.ru Все для женщин. Особого внимания заслуживает класс основательницы студии Натальи Кузьмичевой «Мандала женских энергий» — 100 занятий на основе хатха- и кундалини-йоги, посвященных современной женщине, ее внутреннему состоянию и самочувствию. Кузьмичева — преподаватель йоги с 20-летним стажем — сформировала 10-недельный курс с учетом фаз Луны и вроде как должна научить возвращать себе бодрость и красоту по примеру индийских богинь.

Виды йоги

Йога для женщин, йога для беременных, йога для лица, юддха-йога, наад-йога, кундалини-йога, хатха-йога, йога для позвоночника, йога-нидра, йога голоса, йога в обед, индивидуальные занятия.

Кроме йоги

Обучающие семинары, эстетическая остеопатия, астрологические курсы, массаж, психотерапевтическое консультирование, путешествия, кафе, товары для йоги.

• Сайт satnam.ru
• Адрес Покровка, 6
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 500 р.

Tasty Place

Центр йоги, балета, капоэйры и прочих оздоровительно-танцевальных практик в Новинском пассаже

Фотография: Ольга Шангина

Cпецифика

Йога в бизнес-центре — соответственно, первые занятия начинаются в полвосьмого утра, а в вегетарианском кафе могут перекусить сотрудники расположенных в пассаже компаний.

Виды йоги

Пси-йога, йога голоса (методы Дмитрия Серебровского), три-йога, йога-23, слим-йога, йога в обед, йога на английском языке, кундалини-йога, хатха-йога, гимнастика йогов, универсальная йога, йога для беременных, детская йога, йога Айенгара.

Кроме йоги

Тайский бокс, капоэйра, цигун, тайцзи-цюань, растяжка, tribal fusion, джаз-модерн, балетные классы для взрослых, детей и подростков, современный танец и импровизация, массаж, кафе, товары для йоги.

• Сайт tasty-place.ru
• Адрес Новинский б-р, 31, «Новинский», 2 этаж
• Уровень эзотерики 1/5
• Стоимость занятия от 500 р.

Yoga 108

Крошечная студия хатха-йоги для поклонников отцов-основателей — Михаила Баранова и Ильи Журавлева

Специфика

Фотография: www.yoga108.com Два известных йога-инструктора — Михаил Баранов и Илья Журавлев — открыли свою студию после многих лет практики и пре­подавания в различных российских центрах. ­Теперь в небольшом подвале на Покровке они преподают добротную хатха-йогу, устраивают ­семинары, а также периодически вывозят груп­пы на «места силы» — от Гокарны до Халкидики.Оба мастера — с серьезным духовным и физическим опытом, который включает не только многолетние практики йоги и йогатерапии, но и классический гуманитарный бэкграунд: Баранов учился на джазового музыканта, а Журавлев — магистр философии РГГУ.

Виды йоги

Йога-108 (авторский метод основателей студии), аштанга-виньяса, йога для беременных, йога для позвоночника, йога для опорно-двигательного аппарата, йога-нидра, пранаяма.

Кроме йоги

Тайский йога-массаж, классический индийский танец одисси, индивидуальные занятия, сертификационные курсы для преподавателей, тематические семинары, занятия английским для йогов и танцоров, концерты, путешествия, товары для йоги.

• Сайт yoga108.com
• Адрес Покровка, 11
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 500 р.

Федерация йоги

Мини-сеть йога-центров под предводитель­ством харизматичного Сергея Литау

Специфика

Здесь избавляют от зависимостей. Сам Сергей Литау не скрывает, что в свое время эксперимен­тировал с различными химическими веществами и избавился от пагубных привычек именно благодаря йоге кундалини. В центрах ­Федерации йоги формально никого ни от чего не лечат, но дыхательные упражнения в практике способствуют выработке эндорфинов. Пресловутая энергия кундалини сразу по позвоночнику не поднимется, а вот бросить курить точно будет проще.

Виды йоги

Три-йога (метод Кали Рэй), кундалини-йога, хатха-йога, сукшма-вьяяма, традиционная йога, янтра-­йога, аштанга-виньяса, йога Айенгара, шивананда-йога, йога для позвоночника, йога-23, детская йога, йога для беременных, йога для похудения, йога для женщин.

Кроме йоги

Цигун, медитации, массаж, йога в офисе, йога-туры в Индию, Тайланд и Грузию.

• Сайт kundalini.ru
• Адреса см. на сайте
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятий от 400 р., для пенсионеров и студентов — 300 р.

Bikram Yoga Moscow

Две студии горячей йоги в Москве

Специфика

Фотография: www bikram yoga ru Собственно горячая йога: под теп­ловыми пушками очень легко представить себе раскаленный песок индийского пляжа. Мышцы тянутся лучше, килограммы уходят сами собой. Однако обязательно контролируйте самочувствие и сообщите мастеру заранее о любых проблемах со здоровьем: температура в 40 градусов — не­шуточная нагрузка на организм. Для тренированных четырежды в год проводят нечто вроде марафона: мероприятие 30 Days Yoga Challenge, где нужно потеть и практиковаться 30 дней подряд. Прошедшим полагаются памятные футболки и заслуженный повод для гордости на всю жизнь.

Виды йоги

Бикрам-йога, специальное предложение для начи­нающих.

Кроме йоги

Товары для йоги, кафе, путешествия, семинары, 30-дневный интенсив.

• Сайт bikramyoga.ru
• Адрес М.Ордынка, 25; Правды, 24, стр. 2
• Уровень эзотерики 4/5
• Стоимость занятия от 600 р.

NYM Yoga

Модная йога-студия в арбатских переулках

Фотография: Ольга Шангина

Специфика

Светскость. В этой знаменитой йога-студии можно встретить Шахри Амирханову, Мирославу Думу или богатого холостяка с ухоженной бородой. Владелица студии Катя Кушнер собрала в подвала в Плотниковом переулке состоятельных и красивых и с некоторых пор сама преподает им основы дживамукти — йоги «освобождения при жизни».

Виды йоги

Дживамукти-йога, аштанга-виньяса, утренняя практика, хатха-йога, йога для беременных, детская йога, виньяса-фри-флоу.

Кроме йоги

Массаж, кафе, товары для йоги, семинары зарубежных гуру, йога-интенсивы.

• Сайт nymyoga.com
• Адрес Плотников пер., 4/5
• Уровень эзотерики 3/5
• Стоимость занятия от 650 р.

Yoga Class

Пожалуй, самая дорогая московская студия — но все современно и по делу

Специфика

Фотография: www.yoga-class.ru. Йога по методике нью-йоркской гуру Ямуны Зейк. В этой практике классические асаны выполняются с применением небольших резиновых мячиков: при прокатывании ногой или рукой по мячу мышцы лучше расслабляются, улучшается кровоток, растяжка становится глубже. Плюс — гимнастика для лица все той же Ямуны Зейк. Ямуна намекает, что с помощью ее упражнений для лицевых мышц, выполняемых с резиновыми мячиками, можно без всякой пластической хирургии выглядеть на 18. Сама она бывает в Москве наездами, а в ее отсутствие в Yoga Class практикует сертифицированная ученица звездной американки.

Виды йоги

Йога-23, хатха-йога, Yamuna Body Rolling, йога для беременных, детская йога, йога Айенгара, йога критического выравнивания позвоночника, йога-нидра.

Кроме йоги

Тайцзи-цюань, ицюань, психотерапевтическое консультирование, храмовый танец, цигун, курсы по ведической культуре, корпоративная йога, чаепития.

• Сайт yoga-class.ru
• Адрес Вознесенский пер., 9, стр. 1, подъезд 2
• Уровень эзотерики 2/5
• Стоимость занятия от 1500 р.

Retunsky Yoga Studio

Похожая на дорогой спа-салон студия в мансарде с видом на ТЦ «Цветной»

Фотография: Ольга Шангина

Специфика

Атмосфера. Пахнущая ванилью белая студия открылась совсем недавно и пока что отличается обаятельной камерностью: ходят сюда друзья и знакомые основательницы Татьяны Ретунской, полуторачасовые занятие легко растягиваются на два часа, после практики все пьют чай из фарфоровых чашечек и едят банановый кекс с изюмом. Скоро народу наверняка станет больше, поэтому самое время идти сейчас, пока еще можно расстелить коврик у одного из огромных окон.

Виды йоги

Виньяса-флоу, аштанга-виньяса, хатха-йога, йога Айенгара, йога-нидра, детская йога.

Кроме йоги

Чаепития, класс балета, музыкальные вечера, книги по искусству, мастер-классы по живописи. Идеологи студии верят, что кисти и краски не уступают йоге по силе целебного влияния на нервную систему, и устраивают занятия по наивной живописи.

• Сайт retunsky.ru
• Адрес Б.Каретный пер., 8, стр. 2, 4 этаж, домофон 224
• Уровень эзотерики 1/5
• Стоимость занятия от 900 р.

Yoga Practika

Некогда первая в Москве студия йоги, выросшая в целую империю

Специфика

Фотография: www.yoga.ru Тотальность. 23 московские студии покрывают всю столицу, а клубы в Казани и Нижнем Новгороде продолжают экспансию сети Елены Ульмасбаевой по России. Подавляющее большинство практикующих йогу людей так или иначе сталкивались с центром «Айенгара» (так называлась сеть до возникновения бренда Yoga Practika) — ходили в одну из студий сети или же занимались с преподавателями, сертифицированными Центром в фитнес-клубах. Беллур Айенгар (ему 94 года) разработал свой метод так, чтобы абсолютно любой человек вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья мог практиковать йогу, — и Елена Ульмасбаева успешно воплощает в жизнь эту философию.

Виды йоги

Йога Айенгара, женская йога, йога для беременных, детская йога, йога в обед, йога для людей старшего возраста, терапевтическая йога, йога для позвоночника.

Кроме йоги

Массаж, консультации по ведической астрологии, товары для йоги, семинары, учебный центр, кафе. Если вы никогда не занимались в Yoga Practika, можно прийти на бесплатный открытый урок в одном из центров — расписание всегда доступно на сайте.

• Сайт yoga.ru
• Адреса центров см. на сайте
• Уровень эзотерики 4/5
• Стоимость занятия от 500 р.

Эра Водолея

Студия йоги со спецэффектами в интерьере и заявленной миссией по гармонизации мира

Cпецифика

Йога для серферов. Один из идео­логов школы — Феликс Пак, сам практикующий ­серфингист, поэтому на своих уроках в «Эре ­Водолея» он использует тренажеры баланса и уделяет особое внимание проработке имен­но тех мышц, которые пригодятся потом для ­идеального карвинга.

Виды йоги

Кундалини-йога, xатха-йога, йоготерапия, янтра-йога, йога-23, аштанга-виньяса, йога критического выравнивания позвоночника, сат-нам-расаян, апнеа-йога, cила и баланс, кунг-фу, йога-нидра, йога для беременных, гималайская йога, йога в обед, детская йога, йога для спины, йога для начинающих.

Кроме йоги

Танец мандала, обучение игре на флейте, чайный клуб, семинары (например, «Очищение от предыдущих сексуальных контактов»), массаж, товары для йоги (в том числе тренажер баланса и чай), диагностика ауры, серферские и йога-путешествия на Шри-Ланку и Мальдивы. Каждую субботу в 20.00 проходят турниры по игре чаупар. Сообщается, что во время игры можно увидеть собственную судьбу или почувствовать себя если не богом Шивой, то как минимум махараджей.

• Сайт aquarianage.ru
• Адрес Тверская, 12, стр. 8, вход с Козицкого пер.
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 600 р.

Yoga Dom

Небольшая студия в переулке у Большой Дмитровки

Специфика

Фотография: www.yogadom.ru Главное тут — чрезвычайно центральное расположение, рядом с Театром Станиславского и Немировича-Данченко, а также внушительным количеством богемных офисов и бутиков. На занятиях, впрочем, все равны — и студентки, и глянцевые редакторы; здесь особенно комфортно начинающим. Кроме того, отдельного внимания заслуживает кафе. В Yoga Dom есть отличные и недорогие вегетарианские ланчи. Более того, панир, дал и морковную халву можно заказать и домой.

Виды йоги

STI-йога (метод Аны Шейн), йога для женщин, хатха-йога, аштанга-виньяса, йога в обед, пранаяма.

Кроме йоги

Медитации, семинары, путешествия, товары для йоги, роспись хной, очистительные практики, танец мандала, ведическая астрология, консультации психолога, диагностика ауры и чакр, курсы рисования, кафе, йога в офисе, бесплатные занятия для новичков.

• Сайт yogadom.ru
• Адрес Петровский пер., 1/30
• Уровень эзотерики 5/5
• Стоимость занятия от 450 р., йога в обед (45 мин.) — 300 р.