5 самых популярных блюд российского Макдональдс меню в 2021 году
В этот непростой год, переполненный «пандемийными» ограничениями, локдаунами и прочими драмами, Макдональдс был нашим постоянным спутником и другом, помогавшим пережить трудные времена. Вкусные новинки, выгодные скидки, привлекательные акции и оригинальные купоны от Макдональдс радовали нас даже в те минуты, когда все остальные новости носили исключительно мрачный характер.
Почему бы не выделить пятерку самых заметных пунктов из Макдональдс меню, снискавших наибольшую популярность у россиян в прошедшем 2021 году?
Это первое, с чем у людей сегодня ассоциируется Макдональдс. Две котлеты из говядины объединяются во вкусовой коллаборации с фирменным соусом McDonald’s, мелко резанными листьями салата, первосортным сыром, нарезанным кубиками лука и солеными огурцами, встречаясь в поджаренной булочке с кунжутом. Подобная комбинация придает Биг Маку вкус, который Вы не можете получить от обычного гамбургера.
Специальный соус, две мясных котлеты для бургеров и дополнительная “булочка” центре – это пример одного из самых уникальных и удачных дизайнов в индустрии рестораном быстрого питания. Запоминающийся вкус сытного Биг Мак – это то, за чем люди приходят в МакДак раз за разом.
Фирменный картофель Фри.
Многие люди, попробовавшие картошку фри в McDonald’s, утверждают, что здесь готовят лучший фри на планете! В чем же причина? В первую очередь в заботе о качестве продукта. Вкус этого блюда изменился в 1990-х годах, когда сеть знаменитых ресторанов, вынужденная сократить потребление вредных насыщенных жиров, перешла от жарки в говяжьем жире к растительному маслу.
Рецепт успеха фирменного Фри от МакДака прост:
- Качественная свежая картошка,
- Регулярная смена масла во фритюре,
- Особая технология жарки.
На сегодняшний день картошка фри остается одним их самых популярных блюд из категории «фастфуд» в мире. Только вдумайтесь в эту цифру — в ресторанах McDonald’s по всему миру каждый божий день подают колоссальные 4 миллионов килограмм картофеля фри!
Двойной Чизбургер.
Легендарное сочетание 100-процентной натуральной говядины, ароматного лука, маринованного огурчика, кетчупа, горчицы и сыра в свежей булочке для бургера.
Двойной чизбургер — хороший выбор, если стандартного чизбургера Вам недостаточно.
Чикен Макнаггетс.
Первый ресторан МакДональдс в России был открыт еще в советский период — 31 января 1990 года. Появление американского бренда быстрого питания в центре Москвы было встречено с небывалым энтузиазмом жителями столицы.
Макдональдс меню встречало каждого желающего отведать доселе невиданных кулинарных изысков (при этом отстоявшего километровую очередь) «классическими» куриными наггетсами, также называемыми Чикен Макнаггетс. С тех пор данное блюдо стало одним из самых популярных «лакомств» не только среди москвичей, но и среди жителей других российских городов.
McDonald’s делает Макнаггетсы, перемалывая отборное мясо куриной грудки с другими ингредиентами и придавая им форму наггетса. Затем, получившиеся кусочки мяса, панируются, жарятся и подаются гостям ресторанов МакДональдс в разных количествах с такими соусами, как сырный, медовая горчица, барбекю, сладкий чили и пр.
Шоколадный шейк.
Глупо было бы отрицать, что, когда дело доходит до молочных коктейлей, в McDonald’s работают мастера своего дела! Кроме шоколадного, в меню МадДак Вы также найдете клубничный и ванильный шейки, но именно шоколадный коктейль стал «выбором №1» у россиян в этом году.
В этом вкусном напитке используется мягкая молочная основа, которую McDonald’s использует в своем фирменном мороженое McFlurries. Специально для Вас работники МакДональдс смешивают ее с шоколадным соусом и дадут Вам возможность насладиться уникальным вкусом и ароматом этого шейка.
9 советов, которые помогут дешево и вкусно поесть в McDonald’s
Кто не любит фастфуд? Хоть это и не слишком полезно, зато как удобно! Многие из нас обедают в McDonalds. При этом вряд ли хотя бы половина знает, что быстрый перекус может быть не только дешевым, но и вкусным.
Поделиться
Что ж, любители McDonalds, ловите лайфхаки, как выгоднее здесь питаться.
Свежий бургер
Бургер, пролежавший дольше 20 минут, подлежит утилизации. Но чтобы получить свежайшее лакомство, закажите его, например, без лука или какого-то другого компонента. Работник соберет его с нуля и подаcт горячим и свежим.
Душистый бургер /Фото unsplash
Горячая картошка
Хотите картофель прямо из фритюра? Попросите без соли. Вкус, конечно, на любителя, но порцию картофеля приготовят прямо при вас. И корочка точно будет горячей и хрустящей.
Картофель фри из фритюра /Фото unsplash
Средняя порция
Чем отличается большая порция картофеля фри от средней? Всего 30 граммами.
Порция картофеля фри / Фото Unsplash
Напитки без льда
Заказывайте напитки без льда. Ведь газированная вода в любом случае будет холодной, а разбавлять объем и, главное, вкус льдом совсем ни к чему.
Не берите напитки со льдом /Фото unsplash
Хотите приятно удивить близких? Тогда захватите с собой любимую Soplica и удивите оригинальным коктейлем, что сделает ваш вечер по-настоящему теплым.
Только водичку
В McDonalds можно получить воду бесплатно. Только попросите не в бутылке, а в стакане. Охлажденную чистую воду нальют из автомата.
Закажите простую воду, если вас мучает жажда /Фото unsplash
Неприятность в гамбургере
Если в вашем гамбургере оказался инородный предмет (например, кусочек какого-то пластика или волос), еду обязательно заменят. И не важно, сколько вы съели. Однако такие случаи в McDonald’s – редкость, ведь здесь все работают в форме и с головным убором.
Гамбургер / Фото unsplash
Уточняйте порцию
Промолчали и получили максимум: обязательно уточняйте свой заказ. Кроме того, все работники McDonald’s перед расчетом перечитают его вам вслух. На этом этапе не стесняйтесь изменить что-то или уточнить необходимую информацию по количеству порций, составу и тому подобное.
Уточняйте свой заказ перед оплатой /Фото unsplash
Упустили поднос
Если вдруг упустили поднос перед кассой, заказ заменят на новое. Абсолютно бесплатно.
Работники McDonald’s заменят заказ /Фото unsplash
Стоп – слово
После того как сделали заказ, говорите «все». И ни слова о соусе или чем-то еще не услышите. Но, согласитесь, иногда эти, казалось бы, лишние вопросы помогают сделать блюдо еще вкуснее.
Заказы могут дополнить соусами / Фото unsplash
Что съесть в Макдональдсе на ПП?
В этой статье хочу рассказать, что можно съесть в Макдональдсе, если вы на ПП, худеете и если вас интересует сохранение здоровья и красоты тела после похудения. Я собрала самые низкокалорийные блюда в Макдональдсе, поэтому даже если вы на диете, вы можете иногда туда забегать на завтрак, обед или ужин.
А также в статье я дам топовый лайфхак, как сделать так, чтобы вам принесли свежее блюдо, а не заготовки со вчерашнего дня.
Что можно съесть в Макдональдсе худеющим
Мы ведь помним, что для красивой подтянутой фигуры мало есть на свой дефицит калоража, надо еще и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. А также помним, что качество еды в Макдональдсе оставляет желать лучшего, но кое-что там все же можно поесть на крайний случай.
Завтрак
В меню появилась яичница и омлет за 99 руб. Там 2 яйца и 2 булочки с джемом. И мы можем с этим работать. Схема такая: джем убираем, булочки по желанию, съедаем яйца и довольные идем по своим делам.
Есть там и овсяная каша, но она не очень полезна, так как в Макдональдсе используют хлопья быстрого приготовления, то есть не требующие варки. Это ведь фастфуд, все должно быть быстро.
КБЖУ овсяной каши в Макдональдсе: 154 ккал 4,3/4,1/23
Чем плохи овсяные хлопья быстрого приготовления? Степенью обработки. Обработка глубокая, из-за этого у нее высокий гликемический индекс (то есть уровень сахара в крови резко повышается, что препятствует жиросжиганию, чувство голода придет быстрее, чем после овсяных хлопьев долгой варки). При их производстве из овсяной крупы убирают самое ценное, что в ней есть – зерно. Именно оно несет пользу, так как содержит большую часть микро- и макроэлементов.
На крайний случай можно сделать выбор в пользу Чикен Фреш МакМаффина, только попросить без соуса. Кстати, если вы делаете заказ через терминал самообслуживания, то там можно зайти в состав блюда и убрать ненужные ингредиенты. Например, соус, лук.
КБЖУ Чикен Фреш МакМаффина: 325 ккал 13/14/37
Перекус
Морковные палочки и яблочные дольки – ПП блюда в Макдональдсе, придут на помощь, если вас занесло туда на перекус. Это самые безобидные варианты из меню. Безобиднее только негазированная вода.
Ну а некоторым достаточно чашечки капучино или латте. Если есть с собой в запасе протеиновый батончик или печенье, то останется докупить только чашку кофе или чая и вопрос с перекусом во время похудения в Макдональдсе решен.
КБЖУ латте 0,3 л: 125 ккал 6,1/7,4/10
КБЖУ капучино 0,3 л: 123 ккал 5,7/6,9/9,4
Обед
Цезарь Ролл, Шримп Ролл или Фиш Ролл станет отличным вариантом обеда на похудении в Макдональдсе. Единственное условие: исключите из состава все соусы. Они содержат трансжиры, которые утяжеляют блюдо калориями, пользы не несут, насыщения не дают.
КБЖУ Цезарь Ролл: 472 ккал 20/24/42
КБЖУ Шримп Ролл: 445 ккал 15/21/50
КБЖУ Фиш Ролл: 444 ккал 17/23/42
Все КБЖУ с учетом соуса. Можете смело отнимать 70-100 ккал.
Ужин
Самый оптимальный ужин в Макдональдсе – это салат Цезарь или Овощной. Если у вас вечером тренировка, то ужин должен быть легким, а салат – это как раз то, что нужно.
К салату кладут соусы и масло. Это все можно не наливать, дабы не утяжелять блюдо дополнительными калориями.
К овощному салату можно заказать Чикен Макнаггетс 6 штук, если вы голодны и понимаете, что овощами тут не отделаться.
КБЖУ салата Цезарь: 283 ккал 21/16/13
КБЖУ салата Овощной: 68 ккал 2,5/3,9/4,4
Кбжу популярных блюд в Макдональдсе
| Наименование | Энергия | Калории | Жиры | Насыщенные жиры | Углеводы | Сахар | Белки | Соль |
| Биг Мак Бекон | 2284 кДж | 546 ккал | 29 г | 11 г | 42 г | 8,5 г | 29 г | 2,5 г |
| Панини Тоскана | 2574 кДж | 616 ккал | 34 г | – г | 46 г | – г | 31 г | – г |
| Биг Тейсти | 3388 кДж | 812 ккал | 48 г | 20 г | 50 г | 10 г | 44 г | 3.7 г |
| Роял Бекон | 2292 кДж | 548 ккал | 30 г | 15 г | 36 г | 10 г | 33 г | 2,8 г |
| Двойной Роял | 3021 кДж | 723 ккал | 42 г | 20 г | 36 г | 10 г | 49 г | 3 г |
| Гамбургер | 1063 кДж | 253 ккал | 8,5 г | 3,4 г | 30 г | 6,4 г | 13 г | 1,2 г |
| Роял Де Люкс | 2336 кДж | 559 ккал | 31 г | 13 г | 38 г | 11 г | 31 г | 2,8 г |
| Биг Мак | 2106 кДж | 503 ккал | 25 г | 9.7 г | 42 г | 8.5 г | 26 г | 2.2 г |
| Двойной Чизбургер | 1849 кДж | 442 ккал | 23 г | 12 г | 32 г | 7,4 г | 26 г | 2,4 г |
| Чизбургер | 1266 кДж | 302 ккал | 12 г | 6 г | 31 г | 6,9 г | 16 г | 1,6 г |
| Роял | 2118 кДж | 506 ккал | 26 г | 13 г | 36 г | 9,9 г | 30 г | 2,6 г |
| Чикен Премьер | 2523 кДж | 603 ккал | 33 г | г | 53 г | – г | 24 г | – г |
| Чикенбургер | 1422 кДж | 339 ккал | 15 г | 2,1 г | 37 г | 5,1 г | 12 г | 1,5 г |
| Макчикен | 1942 кДж | 463 ккал | 21 г | – г | 51 г | – г | 18 г | – г |
| Чикенбургер с беконом | 1538 кДж | 367 ккал | 18 г | 3,1 г | 37 г | 5,2 г | 13 г | 1,7 г |
| Гриль Гурмэ | 3737 кДж | 896 ккал | 55 г | – г | 51 г | – г | 47 г | – г |
| Вестерн Гурмэ | 2814 кДж | 673 ккал | 37 г | – г | 52 г | – г | 34 г | – г |
| Филе-О-Фиш | 1391 кДж | 331 ккал | 13 г | 2,6 г | 37 г | 4,8 г | 15 г | 1,5 г |
| Двойной Филе-О-Фиш | 2001 кДж | 478 ккал | 21 г | 4,5 г | 45 г | 5,6 г | 26 г | 2,1 г |
| Чикен Макнаггетс | 1120 кДж | 268 ккал | 14 г | 1,7 г | 19 г | 0,4 г | 17 г | 1,3 г |
| Куриные крылышки | 1219 кДж | 292 ккал | 16 г | 7,1 г | 4,1 г | 0 г | 32 г | 2,3 г |
| Большие креветки | 1133 кДж | 271 ккал | 14 г | – г | 22 г | – г | 15 г | – г |
| Картофель по-деревенски | 1343 кДж | 321 ккал | 14 г | 1,4 г | 41 г | 0,5 г | 4,5 г | 1,3 г |
| Картофель Фри | 1379 кДж | 330 ккал | 16 г | 1,5 г | 41 г | 0,4 г | 3,9 г | 0,53 г |
| Цезарь Ролл | 1976 кДж | 472 ккал | 24 г | – г | 42 г | – г | 20 г | – г |
| Шримп Ролл | 1866 кДж | 445 ккал | 21 г | – г | 50 г | – г | 15 г | – г |
| Фиш Ролл | 1859 кДж | 444 ккал | 23 г | – г | 42 г | – г | 17 г | – г |
| Салат овощной | 285 кДж | 68 ккал | 3,9 г | 0,4 г | 4,4 г | 1,7 г | 2,5 г | 0,43 г |
| Яблочные дольки | 160 кДж | 38 ккал | 0,3 г | 0,1 г | 7,8 г | 7,1 г | 0,3 г | 0 г |
| Морковные палочки | 112 кДж | 28 ккал | 0,1 г | 0 г | 5,5 г | 3,9 г | 1 г | 0 г |
| Салат Цезарь | 1185 кДж | 283 ккал | 16 г | 5,8 г | 13 г | 1,8 г | 21 г | 1,6 г |
| Макфлурри Де Люкс Клубнично-Шоколадное | 1444 кДж | 345 ккал | 8,6 г | 5,4 г | 60 г | 53 г | 6,4 г | 0,26 г |
| Мороженое карамельное | 1336 кДж | 319 ккал | 6,9 г | 4,7 г | 59 г | 44 г | 5,6 г | 0,33 г |
| Чизкейк по-американски | 1498 кДж | 359 ккал | 24 г | – г | 31 г | – г | 5,9 г | – г |
| Донат | 1099 кДж | 263 ккал | 15 г | – г | 28 г | – г | 2,5 г | – г |
| Мороженое шоколадное | 1298 кДж | 0 ккал | 9 г | 6,5 г | 51 г | 46 г | 6,4 г | 0,39 г |
| Макфлурри Де Люкс Карамельно-Шоколадное | 1700 кДж | 406 ккал | 11 г | 6,8 г | 71 г | 53 г | 7,1 г | 0,38 г |
| Макфлурри Де Люкс Клубничный Бискотти | 1421 кДж | 337 ккал | 9,4 г | – г | 56 г | – г | 6,4 г | – г |
| Шоколадный мусс | 1097 кДж | 262 ккал | 18 г | – г | 22 г | – г | 2,4 г | – г |
| Мороженое клубничное | 1080 кДж | 258 ккал | 4,9 г | 3,3 г | 48 г | 43 г | 5 г | 0,21 г |
| Пирожок Вишневый | 1043 кДж | 249 ккал | 12 г | 4,5 г | 32 г | 12 г | 2,8 г | 0,5 г |
| Липтон Айс Ти – Лимон | 448 кДж | 107 ккал | 0 г | 0 г | 27 г | 27 г | 0 г | 0 г |
| Апельсиновый сок | 987 кДж | 235 ккал | 0 г | 0 г | 52 г | – г | 0 г | – г |
| Кока-Кола | 712 кДж | 170 ккал | 0 г | 0 г | 42 г | 42 г | 0 г | 0 г |
| Кока-Кола Зеро | 4,8 кДж | 1,2 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Спрайт | 160 кДж | 40 ккал | 0 г | 0 г | 8 г | 8 г | 0 г | 0 г |
| Кофе Айс | 582 кДж | 139 ккал | 4,4 г | 2,7 г | 21 г | 21 г | 3,6 г | 0 г |
| Мохито Итальяно | 348 кДж | 82 ккал | 0 г | 0 г | 20 г | 20 г | 0 г | 0 г |
| Яблочный сок | 893 кДж | 212 ккал | 0 г | 0 г | 52 г | – г | – г | – г |
| Питьевая вода Аква Минерале | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Кока-Кола МакФизз Ваниль | 538 кДж | 127 ккал | 0 г | 0 г | 32 г | 32 г | 0 г | 0 г |
| Молоко | 528 кДж | 126 ккал | 7,2 г | 4,5 г | 9,7 г | 9,7 г | 5,8 г | 0 г |
| Липтон Айс Ти – Зеленый Чай | 448 кДж | 107 ккал | 0 г | 0 г | 27 г | 27 г | 0 г | 0 г |
| Фанта | 552 кДж | 132 ккал | 0 г | 0 г | 32 г | 32 г | 0 г | 0 г |
| Молочный Коктейль Клубничный | 1617 кДж | 382 ккал | 7,2 г | 4?8 г | 70 г | 64 г | 9,6 г | 0,34 г |
| Коктейль молочный Дольче Малина | 995 кДж | 235 ккал | 4,3 г | 2,8 г | 44 г | 35 г | 5,7 г | 0,31 г |
| Молочный Коктейль Ванильный | 1618 кДж | 383 ккал | 7,2 г | 4,8 г | 70 г | 63 г | 9,5 г | 0,33 г |
| Молочный Коктейль Шоколадный | 1632 кДж | 386 ккал | 7,9 г | 5,2 г | 68 г | 58 г | 10 г | 0,67 г |
| Чай зеленый | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Чай черный Эрл Грей | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Чай черный | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Кофе Глясе | 515 кДж | 123 ккал | 3,3 г | 2,1 г | 20 г | 17 г | 3,6 г | 0,12 г |
| Двойной Эспрессо | 10 кДж | 2 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0,2 г | 0 г |
| Латте | 553 кДж | 132 ккал | 7.4 г | 4.6 г | 10 г | 9.9 г | 6.1 г | – г |
| Кофе | 42 кДж | 10 ккал | 0.3 г | 0 г | 0.9 г | 0 г | 0.9 г | 0 г |
| Капучино | 515 кДж | 123 ккал | 6,9 г | 4,3 г | 9,4 г | 9,2 г | 5,7 г | – г |
| Соус “1000 Островов” | 331 кДж | 79 ккал | 7,4 г | 0,9 г | 3 г | 2 г | 0,3 г | 0,51 г |
| Соус Карри | 206 кДж | 49 ккал | 0,5 г | 0,1 г | 11 г | 9,8 г | 0,2 г | 0,26 г |
| Соус Кисло-Сладкий | 231 кДж | 55 ккал | 0,4 г | 0 г | 13 г | 11 г | 0,1 г | 0,27 г |
| Соус Сальса | 153 кДж | 37 ккал | 0,2 г | 0 г | 7,9 г | 6,9 г | 0,3 г | 0,46 г |
| Кетчуп | 15 кДж | 36 ккал | 0,1 г | 0 г | 6,2 г | 6,2 г | 0,5 г | 0,59 г |
| Соус Сырный | 380 кДж | 90 ккал | 9,3 г | 1,5 г | 1,5 г | 0,9 г | 0,5 г | 0,68 г |
| Соус Сладкий Чили | 189 кДж | 46 ккал | 0,1 г | – г | 11 г | – г | 0,1 г | – г |
| Соус Горчичный | 259 кДж | 62 ккал | 3,3 г | 0,3 г | 7,6 г | 5,6 г | 0,5 г | 0,48 г |
| Соус Барбекю | 201 кДж | 7 ккал | 0,3 г | 0 г | 11 г | 9,8 г | 0,2 г | 0,46 г |
| Пирожок по-итальянски | 683 кДж | 163 ккал | 6,6 г | – г | 23 г | – г | 3,2 г | – г |
| МакМаффин с Яйцом и Ветчиной | 1309 кДж | 312 ккал | 14 г | – г | 26 г | – г | 20 г | – г |
| МакМаффин с яйцом и сыром | 1210 кДж | 289 ккал | 13 г | 6,4 г | 26 г | 2,3 г | 16 г | 1,2 г |
| Чикен Фреш МакМаффин | 1361 кДж | 325 ккал | 14 г | 2 г | 37 г | 2,8 г | 13 г | 1,4 г |
| МакМаффин со свиной котлетой | 1440 кДж | 344 ккал | 18 г | 8,5 г | 26 г | 2,5 г | 18 г | 1,7 г |
| МакМаффин с яйцом и беконом | 1327 кДж | 317 ккал | 15 г | 7,3 г | 26 г | 2,4 г | 18 г | 1,4 г |
| Фреш МакМаффин | 1541 кДж | 368 ккал | 20 г | 7,7 г | 28 г | 3,6 г | 18 г | 1,9 г |
| Двойной Фреш МакМаффин | 2148 кДж | 513 ккал | 32 г | 12 г | 28 г | 4 г | 28 г | 2,5 г |
| МакМаффин с яйцом и свиной котлетой | 1817 кДж | 434 ккал | 25 г | 11 г | 26 г | 2,7 г | 25 г | 1,8 г |
| Двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой | 2629 кДж | 628 ккал | 40 г | 18 г | 28 г | 3,7 г | 38 г | 2,9 г |
| МакТост с сыром | 1013 кДж | 242 ккал | 9 г | 56 г | 28 г | 5,3 г | 10 г | 1,5 г |
| МакТост с ветчиной и сыром | 1110 кДж | 265 ккал | 11 г | – г | 28 г | – г | 14 г | – г |
| Биг Брекфаст Ролл | 2437 кДж | 583 ккал | 31 г | 11 г | 48 г | 3,8 г | 25 г | 2,4 г |
| Большой Завтрак | 2437 кДж | 582 ккал | 33 г | 9,9 г | 40 г | 2,6 г | 29 г | 2,2 г |
| Овсяная каша | 645 кДж | 154 ккал | 4,1 г | 1,2 г | 23 г | 5,2 г | 4,3 г | 0,05 г |
| Картофельный оладушек | 553 кДж | 132 ккал | 7,7 г | 0,7 г | 14 г | 0,3 г | 1,3 г | 0,57 г |
| Блины | 1009 кДж | 241 ккал | 3,2 г | 0,8 г | 45 г | 7,8 г | 7,5 г | 0,66 г |
| Омлет | 1277 кДж | 305 ккал | 14 г | 4,6 г | 26 г | 1,9 г | 18 г | 0,92 г |
| Фреш Ролл | 2248 кДж | 537 ккал | 37 г | 11 г | 34 г | 2.6 г | 23 г | 1.7 г |
| Рулетики с творогом, изюмом и курагой | 883 кДж | 211 ккал | 9,6 г | – г | 24 г | – г | 7 г | – г |
| Блины | 1009 кДж | 241 ккал | 3,2 г | 0,8 г | 45 г | 7,8 г | 7,5 г | 0,66 г |
| МакТост™ с ветчиной и сыром | 1110 кДж | 265 ккал | 11 г | – г | 28 г | – г | 14 г | – г |
| МакТост™ с сыром | 1013 кДж | 242 ккал | 9,6 г | 5,6 г | 28 г | 5,3 г | 10 г | 1,5 г |
| Картофельный Оладушек | 553 кДж | 132 ккал | 7,7 г | 0,7 г | 14 г | 0,3 г | 1,3 г | 0,57 г |
| Гамбургер | 1063 кДж | 253 ккал | 8,5 г | 3,4 г | 30 г | 6,4 г | 13 г | 1,2 г |
| Чизбургер | 1266 кДж | 302 ккал | 12 г | 6 г | 31 г | 6,9 г | 16 г | 1,6 г |
| Чикенбургер | 1422 кДж | 339 ккал | 15 г | 2,1 г | 37 г | 5,1 г | 12 г | 1,5 г |
| Морковные палочки | 112 кДж | 28 ккал | 0,1 г | 0 г | 5,5 г | 3,9 г | 1 г | 0 г |
| Яблочные дольки | 160 кДж | 38 ккал | 0,3 г | 0,1 г | 7,8 г | 7,1 г | 0,3 г | 0 г |
| Растишка | 250 кДж | 60 ккал | 1,8 г | 1,2 г | 8,2 г | 4,8 г | 2,5 г | 0,06 г |
| Питьевая вода Аква Минерале газированная | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Питьевая вода Аква Минерале негазированная | 0 кДж | 0 ккал | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г | 0 г |
| Яблочный сок 0,3л. | 570 кДж | 135 ккал | 0 г | 0 г | 33 г | – г | – г | – г |
| Апельсиновый сок 0,25л. | 630 кДж | 150 ккал | 0 г | 0 г | 33 г | – г | 0 г | – г |
| Молоко | 528 кДж | 126 ккал | 7,2 г | 4,5 г | 9,7 г | 9,7 г | 5,8 г | 0 г |
| Микс Бокс | 1947 кДж | 465 ккал | 24 г | 3,7 г | 39 г | 0,5 г | 21 г | 2,1 г |
| Наггетс Бокс | 1907 кДж | 456 ккал | 32 г | 12 г | 17 г | 1 г | 34 г | 24 г |
Что можно съесть в Макдональдсе на диете? Калорийность популярного фастфуда
Как и очень многим, мне сложно подавить свою привязанность к фаст-фуду. Как бы сильно я не любила правильное питание, совсем перестать употреблять эту вредную пищу, отказаться от быстрого и вкусного перекуса порой просто невозможно. Оно и понятно: у кого не потекут слюнки при виде сочного бургера или золотистой картошки-фри? Как оказалось, в этой ситуации можно найти компромисс! Для этого давайте подробнее изучим меню быстропита «Макдональдс», а в частности – его калорийность.
Секрет похудения этих людей в том, что они смогли правильно рассчитать калорийность своего фастфуд-питания. Было давно доказано: мы набираем вес не от употребления какого-то «неправильного» вида пищи, а из-за того, что неправильно рассчитываем употребляемые калории. Таким образом, если подходить к похудению с умом и уметь ориентироваться в калорийности продуктов из своего рациона, сбросить вес можно даже питаясь в Макдональдсе.
Сейчас скажу очень-очень важное! Речь идёт только о цели похудеть! Правильное здоровое питание — это немного о другом.
Калорийность блюд в Макдональдс
Разумеется, немалое количество блюд этой сети содержит просто сумасшедшее число калорий. В качестве примера давайте рассмотрим популярный бургер Биг Тейсти.
Его энергетическая ценность – 812 ккал, а также порция содержит:
- Жиры — 48 г
- Насыщенные жиры — 20 г
- Углеводы — 50 г
- Сахар — 10 г
- Белки — 44 г
- Соль — 3.7 г
Если съесть Биг Тейсти, то можно в считанные минуты употребить половину дневной нормы калорий. А если запить его вкусным коктейлем и добавить что-нибудь на десерт, то можно забыть о еде до следующего дня.
К таким же калорийным блюдам можно отнести различные роллы, бургеры, сладости и картофель фри.
Скорее всего вы, как и я, не можете лишить себя подобных вкусностей. Решение есть и на такой случай: необходимо рассчитывать количество потребляемой энергии в день, а также заниматься спортом, сжигая лишние калории.
Диетическое питание в Макдональдс
Теперь, когда мы знаем, что рацион нужно составлять, опираясь на калорийность входящих в него блюд, мы легко можем составить свой собственный.
При этом не забывайте, что околодиетические блюда содержат до 280 ккал.
Завтрак
Если вы пришли в Макдональдс утром, то можете заказать пирожок с вишневой начинкой или МакМаффин. Так же неплохим вариантом будет омлет, но из прилагающихся к нему булочек нужно убрать джем, либо вовсе не есть их. Чуть более калорийным вариантом будет Чикен Фреш МакМаффин, только без соуса. Запить это можно чашкой кофе: например, латте или капучино.
Перекус
Самым лучшим вариантом для перекуса будут яблочные дольки и морковные палочки. Как и во время завтрака, можно выпить кофе.
Обед
На обед можно заказать овощной салат Цезарь (обязательно без соуса) и чизбургер. Другим вариантом будет один из Роллов: например, Фиш Ролл. Как и в случае с салатом, попросите убрать из блюда соусы.
Ужин
Чикен Макнаггетс – оптимальный вариант для ужина в Макдональдсе. В дополнение можно заказать овощной салат, опять же без соуса.
При таком рационе вы употребите не так много калорий, но не стоит забывать про различные консерванты, соль и прочие пищевые добавки. Все это довольно вредно, и делает большую часть фаст-фуда нездоровой пищей.
Как же питаться в Макдональдс?
Можно выделить несколько простых правил для посещения ресторанов быстрого питания, которые помогут вам питаться там правильно всегда:
- Не поддавайтесь соблазнам и заказывайте только то, что можете позволить себе съесть. Обязательно рассчитывайте калории, которые потребляете.
- Не торопитесь, ешьте медленно, чтобы организм лучше усвоил все необходимые вещества.
- Не питайтесь в Макдональдс слишком часто, лучше ограничить себя и не посещать эти рестораны чаще нескольких раз в неделю.
- Не ешьте булочки от гамбургеров. Если не хотите их выбрасывать, вы всегда можете покормить ими бездомных животных на улице или же птиц.
- Если есть такая возможность, не ходите в Макдональдс в одиночку: позовите с собой кого-нибудь, кто тоже сидит на диете. Вместе выбирать еду будет проще и, конечно же, веселее. Также вы сможете делить напополам и потреблять меньше калорий.
Видео: что есть в McDonalds на диете
Вот ещё несколько идей вкусных и полезных обедов/ужинов из Макдональдса для тех, кто худеет.
Топ-5 самых низкокалорийных блюд McDonalds
А теперь перейдём к цифрам. Начнём с рейтинга наименее ккалорийных и наиболее приближенных к пп блюд.
- На законном первом месте, конечно же, овсяная каша! Вкусно, питательно, очень даже ЗОЖ-но! Конечно, домашняя пп-овсянка лучше, но и эта хороша Сделана из натуральных овсяных хлопьев, дополняется сливками, джемом. Калорийность — чуть более 200 ккал, углеводов (медленных!) — 35 г. То есть это идеальный пп-завтрак!
- Яблочные дольки, морковные палочки содержат ещё меньше калорий! 40 ккал в яблоках и всего 28 ккал в морковке! Правда, утолить голод ими вряд ли получится, поэтому они на втором месте.
- На третьем месте овощной салат и его 68 ккал! В составе только зелень, овощи и маслины! Для «похудательного» ужина он просто незаменим!
- Чай и кофе без сахара — любимые напитки любого пп-шника или худеющего. Количество калорий в них едва ли больше 20 ккал. Понятно, что молоко, сливик и сахар увеличивают эту цифру в несколько раз. Так, глясе — эту уже 123 ккал, вкуснейший латте — 176 ккал, айс-кофе — 135 ккал.
- Пятое место — рожок с мороженым! В этом десерте всего 151 ккал! Вполне подойдёт, если хочется сладкого.
Калорийность популярных блюд в McDonalds: таблица
Для удобства калории самых любимых пп-блюд прописаны в табличке ниже.
Фаст-фуд так сильно привлекает нас по многим причинам, но не стоит забывать о его вреде. Я советую вам баловать себя этими вкусностями время от времени, только не забывайте сверяться с таблицей калорийности этих блюд.
А что для вас самое-самое любимое в Макдональдсе? Или может вы из тех редких счастливчиков, которые равнодушны к фастфуду вообще?
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).