Где бегать в коммунарке
Достижения: Мастер спорта по троеборью (бег 3000 м, плавание 300 м, стрельба из пистолета Макарова) 3000 м. Участник 12 полумарафонов на 21,1км.
В команде БСУ: с 2020 года, уже обучила более 350 учеников базовым навыкам бега. Тренер категории «Вызов» БСУ.
Почему нравится быть тренером: Я убеждён, что бегать правильно могут все без исключения. Для меня важно проявлять гибкий подход к человеку, который решил сделать бег частью своей жизни. Именно это доставляет мне удовольствие, я радуюсь, когда кто-то решается на это.
Наши программы
Индивидуальный курс
Если вам не удобно время группового занятия на формате «Уверенный бег» или необходима личная прокачка навыков в беге, мы можем предложить индивидуальные занятия в той же локации.
Курс рассчитан на 6 занятий (пн, ср, пт) в утреннее время на 7:50 или 8:50. В некоторых районах могут быть небольшие изменения по времени.
Стоимость всей программы 9 600₽ (6 занятий по технике бега).
1 занятие длится 55 минут.
Специальные условия на курс:
В июле мы даём возможность сначала прийти на 1 занятие без предоплаты. Получить знания и познакомиться с тренером. И далее вы уже принимаете решение оплачивать курс или нет. Если вдруг формат вам не подойдёт, то за первое занятие оплаты не потребуется.
При выборе другого времени или места занятий стоимость обговаривается отдельно.
Формат «Сборная»
«Сборная» — это постоянный формат тренировок для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут и хочет улучшать результаты.
Под индивидуальным сопровождением тренера вы пробежите свои первые 10 км, первый полумарафон 21,1 км или даже марафон 42,2 км.
Есть пробное занятие.
Узнать расписание занятий и подробности формата можно на сайте.
Формат «Корпоративный»
Мы поможем объединить сотрудников в дружную команду, даже если сейчас в вашей компании все ходят обедать в одиночку. Для этого мы:
— готовим вашу компанию к участию в забегах. Ваши сотрудники вместе пробегут забег и получат массу положительных эмоций;
— организовываем утренние, дневные или вечерние тренировки по бегу для ваших сотрудников;
— учим азам бега: как подготовиться, как бежать и что делать после тренировки, чтобы быстро восстановиться;
— учим бегать с удовольствием: как с большим внутренним желанием выходить на каждую пробежку.
Специальное предложение:
1 мастер-класс вместо тысячи обсуждений.
В июле для всех, кто оставит заявку на «Корпоративный» формат мы бесплатно проведём ознакомительный мастер-класс по технике бега на 2 часа. Единственное условие: вы должны собрать от 8 сотрудников.
Вы познакомитесь с проектом и тренером. И далее уже поймете какой формат вам выбрать далее, чтобы сотрудникам он 100% подошёл.
Вы не из Москвы?
Вы можете пройти наши программы онлайн.
У нас есть полный курс по технике бега для начинающих и продолжающих. Также есть онлайн программы с видео-разбором техники бега, чтобы вы понимали что уже хорошо получается, а что в первую очередь подкорректировать.
Оставьте заявку и наш менеджер свяжется с вами для уточнения деталей, расскажет подробности каждого формата.
Спецпредложения для формата онлайн (при регистрации в июле 2022 года):
Первый урок вы получаете на пробу и далее уже принимаете решение приобретать ли нашу онлайн программу.
Почему ученики выбирают нас?
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли 23 134 чел. Мы подготовили десятки марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.
Если вы давно хотели добавить спорт в свою жизнь, сейчас самое время это сделать. Выбирайте удобный формат для себя и присоединяйтесь к нашему сообществу.
Беговые тренировки Коммунарка, Сосенки, Саларьево.
— Тренировки с тренером в выбранном формате
— Индивидуальный тренировочный план
— План тренировок в Training Peaks
— Сопровождение тренера 24/7
— Достижение личной цели
— Аренда спортсооружений
— Клубные выезды без платы за спортпакет
— Клубные старты и лонграны
— Массаж, тейпирования, ЛФК при необходимости
— Клубная скидка на гели и экипировку
— План на гонку
— Клубный чат
Какая длительность тренировки?
Занятие с тренером обычно длится 90 минут. Твои самостоятельные занятия — от 30 до 120 минут.
Проходят ли занятия в дождь?
Да, занятия проходят в любую погоду. Небольшой ветер или даже дождь не доставляет неудобств на тренировке, если правильно подобрана экипировка.
Какие условия участия в клубных поездках?
Участие бесплатное для Вас и членов Вашей семьи. Вы не платите за спортпакет, как это принято в других клубах. Все расходы по организации берет на себя клуб. Вы оплачиваете только авиаперелет и проживание.
Где бегать в коммунарке
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
Есть предложение: проводить тренировки и бегать с утра в Коммунарке. Дистанция 3-5 км+специальные беговые упражнения. Утро субботы или воскресенья. Живу в Эдальго у нас прекрасный круг в 400 метров для бега. Кому то будет интересно? Спасибо за отзывы!
Опубликовано 19.03.2015 21:57
Сообщений: 1211
Вас поблагодарили: 91
раз(а) в 79 сообщениях
Зарегистрирован: 30.03.10
Со дня регистрации: 5051
RE: Бег
а можно поподробнее? Что за упражнения? И не редко ли, если только по выходным?
Если друзья называют тебя хакером, знай — ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.
Опубликовано 19.03.2015 22:04
Сообщений: 2331
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях
Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 5059
Откуда: Коммунарка
RE: Бег
Бегал после работы постоянно раньше по эдальговскому кругу, хорошо. Но асфальт для бега конечно не совсем подходит, лучше полями до Южного Бутова и обратно, там воздух баще, Единственное, от погоды зависимость.
Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
Опубликовано 19.03.2015 23:11
Сообщений: 1211
Вас поблагодарили: 91
раз(а) в 79 сообщениях
Зарегистрирован: 30.03.10
Со дня регистрации: 5051
RE: Бег
а я очень хочу, но мне очень лень. Может возобновим без по лесу, за Столбово? Вроде не холодно уже.
Если друзья называют тебя хакером, знай — ламер ты, ибо настоящего хакера никто не знает в лицо и нет у него иных друзей, кроме компьютера.
Опубликовано 19.03.2015 23:23
Сообщений: 2331
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях
Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 5059
Откуда: Коммунарка
RE: Бег
Только вечером об этом подумал… Я уже велосезон на днях открываю, кстати.
Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
Опубликовано 20.03.2015 09:34
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Немного о себе расскажу: беговой стаж. 2 года. В этом году запланирован первый марафон в Берлине — 27 сентября. Серьезная подготовка начнется только в мае. Сейчас вхожу в форму.
Занималась с беговыми группами и индивидуально с тренером.
Беговые упражнения — это специальные упражнения на постановку стопы, растяжку мышц (они точно не для кого не секрет, о них можно самостоятельно прочесть или посмотреть на youtube). В рамках тренировке соблюдаются этапы: разминка, основное занятие, растяжка, заминка. Можно еще подключить ОФП. Это подходит как новичкам, так и опытным бегунам. 1 раз в неделю — это для многих уже геройство. Лучше начать с малого, чем просто лежать в кровати. У меня самой планируется до 5-ти тренировок в неделю.
Если мои знания и навыки будут кому то полезны — это здорово.
Опубликовано 20.03.2015 10:35
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Stariy написал:
а я очень хочу, но мне очень лень. Может возобновим без по лесу, за Столбово? Вроде не холодно уже.
Только грязно пока.
Опубликовано 20.03.2015 11:21
Сообщений: 1497
Вас поблагодарили: 107
раз(а) в 94 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.10
Со дня регистрации: 5042
RE: Бег
И я очень хочу, эхъъ. Но совсем не умею:( подготовки ноль. пару раз начинала и очень сильно опухали щиколотки 🙁
Опубликовано 20.03.2015 11:38
Сообщений: 2331
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях
Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 5059
Откуда: Коммунарка
RE: Бег
Марафн — это сильно.
Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
Опубликовано 20.03.2015 14:00
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Фиби Буфэ написал:
И я очень хочу, эхъъ. Но совсем не умею:( подготовки ноль. пару раз начинала и очень сильно опухали щиколотки 🙁
Чаще всего проблемы с ногами после бега из за неправильной постановки стопы. Думаю стоит над этим поработать. Если наберем 3-5 человек можем начать занятия по выходным со следующей недели.
Опубликовано 20.03.2015 15:07
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Administrator написал:
Марафн — это сильно.
Это хорошая хорошая подготовка + сила воли.
Опубликовано 21.03.2015 22:30
Сообщений: 2331
Вас поблагодарили: 279
раз(а) в 219 сообщениях
Зарегистрирован: 22.03.10
Со дня регистрации: 5059
Откуда: Коммунарка
RE: Бег
Всего-то? Элементарная формула. Космонавт = скафандр + космический корабль. Царь = корона + царство. Олимпийский чемпион = хороший результат + медаль.
Все люди на свете разные, только я один такой одинаковый.
Опубликовано 22.03.2015 10:52
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Administrator написал:
Всего-то? Элементарная формула. Космонавт = скафандр + космический корабль. Царь = корона + царство. Олимпийский чемпион = хороший результат + медаль.
Я не хочу рассказывать, что это по 2 длинные тренировки в день, много сил и времени, работа тренера, поддержка и одобрение близких, стартовый взнос, потянутые или задубевшие мышцы. И много еще чего. А то люди подумают, что бегать это трудно.
Опубликовано 23.03.2015 12:39
Сообщений: 468
Вас поблагодарили: 54
раз(а) в 46 сообщениях
Зарегистрирован: 11.01.11
Со дня регистрации: 4764
Откуда: ул. Липовый парк, 6
RE: Бег
Я не совсем понял, вы ищете кого-то, чтобы безвозмездно передать свои знания в области бега и заодно, чтобы бегать было веселее или платную группу набираете? Из контекста вроде следует первый вариант, но хотелось бы внести ясность. Бегал бы с удовольствием, но вот найти время главная проблема.
Для других мы создаем правила, для себя — исключения ©Лемель.
Опубликовано 23.03.2015 17:48
Сообщений: 33
Вас поблагодарили: 0
раз(а) в 0 сообщениях
Зарегистрирован: 08.04.13
Со дня регистрации: 3946
Откуда: Москва
RE: Бег
Harmful написал:
Я не совсем понял, вы ищете кого-то, чтобы безвозмездно передать свои знания в области бега и заодно, чтобы бегать было веселее или платную группу набираете? Из контекста вроде следует первый вариант, но хотелось бы внести ясность. Бегал бы с удовольствием, но вот найти время главная проблема.
Первый вариант — это некоммерческое предприятие. Передаю свои знания, в надеждк на то, что вы поделитесь своими. Вместе веселее. Дисциплинирует. Создает новый круг знакомых. Время — всего 1 раз в неделю (это скорее всего суббота) в 9:00. Потом когда пойдет можно делать по 2-3 тренировки в неделю.
Поясню «набегивать» 10-ки километров мы не будем. За тренировку 3-7 км. Разминка, зарядка, основная работа, растяжка, заминка — этапы, которые обычно пропускают. Тренировка направлена на общее укрепление и прививание любви к бегу.
Где бегать в коммунарке
Присоединиться можно в любой момент .
Освоите нетравматичную технику бега.
Научитесь бегать с удовольствием.
Познакомитесь с единомышленниками.
Давайте знакомиться!
С Удовольствием предлагаем новый формат «Уверенный бег» — это долгосрочное развитие техники бега, а также плавное улучшение показателей по скорости, дальности бега и общей выносливости.
С помощью формата «Уверенный бег» вы сможете из состояния совсем новичка через 1-4 месяца (в зависимости от текущей формы) прийти в состояние «Любителя», который уже уверенно и спокойно пробежит 5км.
В формате «Уверенный бег» нет финальной даты обучения. Вы занимаетесь в своём темпе каждый месяц и улучшаете своё здоровье.
Формат считается пройденным, если вы на контрольном забеге пробегаете 5км быстрее чем за 28 минут. Затем в нашем проекте вы переходите в статус «Любителя», а не новичка.
ДЛЯ КОГО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ
Если вы бегали последний раз до автобуса, при этом, сможете пробежать 100 метров без остановки. И хотите добавить спорт в свою жизнь.
Если вы уже бегаете регулярно, но хотите заниматься в команде единомышленников и с тренером.
Если вы хотите освоить нетравматичную технику бега или подготовиться к марафону или полумарафону.
ТРЕНИРОВКИ
ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ
Обучение теории и технике бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
На занятиях профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. На тренировке: разминка, бег, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием.
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
ТРЕНИРОВКА
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Улучшение спортивных показателей и физической формы
Повышение общей выносливости
Позитивное настроение
Единая команда и дружественная атмосфера
МЕСТО И ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Локации на карте
Найдите ближайшую локацию к вам, нажмите на нее, появится описание локации, нажмите на «Оставить заявку» выберите время и зарегистрируйтесь.
11. Ст. м. Бульвар Адмирала Ушакова. Парк Южное Бутово
Район: Бутово
Пн, Ср, Пт 6:30-7:15
Вт, Чт — 6:15-7:25
12. Ст. м. Бульвар Дмитрия Донского. Бутовский парк
Район: Северное Бутово
Пн, Ср 19:40-20:50
17. Ст. м. Митино. Ландшафтный парк Митино
Район: Митино
Ср 20:00-21:10, Сб 8:00-9:10
26. Ст. м. Тимирязевская. Парк Дубки
Район: Тимирязевский
Пн, Ср, Пт 6:15-7:00
Пн, Ср, Пт 7:00-7:45
28. Ст. м. Речной Вокзал. Парк Дружбы
Район: Ховрино
Пн, Ср, Пт 6:15-7:00
Пн, Ср, Пт 7:15-8:00
78. Ст. м. Измайловская. Природно-исторический парк Измайлово
Район: Измайлово
Пн, Ср, Пт 6:30-7:15
91. Ст. м. Ольховая. Конторский пруд
Район: Коммунарка
Пн, Ср, Пт 6:45-7:20
93. Ст. м. Селигерская Парк имени Святослава Фёдорова
Район: Бескудниково
Вт, Чт 19:30-20:40
97. ст. м.Воробьёвы горы. Стадион «Лужники». Встречаемся на Лужнецкой набережной
Район: Хамовники
Сб 10:00-11:10
100. ст. м. ЦСКА. Манеж «ЦСКА». (вход в манеж оплачивается отдельно — 600р)
Район: Хорошевский
Вт, Чт 19:30-20:40
Бескудниково
ст. м. Селигерская, парк имени Святослава Фёдорова, у фонтанов в парке
ст. м. Бульвар Адмирала Ушакова; парк Южное Бутово, на входе с ул. Адмирала Лазарева; ориентир — ул. Адмирала Лазарева, д. 19
Северное Бутово
Ст. м. Бульвар Дмитрия Донского. Бутовский парк. Встречаемся у пруда
Красногорский район, Павшинская пойма
Красногорский бульвар, встречаемся между домами 18 и 20.
Ландшафтный парк Митино. Спортивная площадка рядом с центральным входом с улицы Барышиха
мкр Чертаново-Северное
ст. м. Чертановская, ул. Северное Чертаново, корп. 809, футбольный стадион у школы №1158
Парк Горького
ст. м. Октябрьская, Парк Культуры Горького, у Центрального входа со стороны ул. Крымский Вал
Филевский парк, у главной сцены в парке, ориентир — Большая Филёвская ул., 22, стр. 14.
м. пр. Вернадского, парк 50-летия Октября, на площади Семьи.
Тимирязевский район
ст. м. Тимирязевская, Парк Дубки, детская площадка
ст. м. Речной Вокзал. Парк Дружбы. Памятник венгерско-советской дружбе.
ст. м. Царицыно. Стадион по адресу ул. Лисичанская 3
Хорошёвский район
ст. м. ЦСКА. Парк Ходынское поле. Встречаемся у входа в батутный центр
Красногорский
Ст. м. Мякинино Красногорский бульвар Встречаемся на площади между домами 20 и 18.
Дмитровский
Парк Ангарские Пруды. Встречаемся внутри парка у танцевальной площадки в северной части парка
60. Кунцево
Ст. м. Молодежная, Кунцевская улица 9к1, у беседки на Кунцевской улице, напротив дома 9к1
ст. м. Измайловская, природно-исторический парк Измайлово, встречаемся рядом с выходом №3 из метро «Измайловская»
Коммунарка
ст. м. Ольховая, у смотровой площадки Конторского пруда.
Пресненский район
Ст. м. Улица 1905 года. Парк Декабрьского Восстания, на спортивной площадке в центре парка.
Бескудниково
ст. м. Селигерская Парк имени Святослава Фёдорова Встречаемся на южной детской площадке
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Реутов, стадион лицея по адресу ул. Южная, д.8
Лианозово/Алтуфьево
ст. м. Алтуфьево. Лианозовский ПКиО
ст.м. Сходненская Бульвар Яна Райниса встречаемся на Бульваре Яна Райниса
м.Воробьёвы горы.(последний вагон из центра)
Вещи можно оставить в спортивном магазине Project. Встречаемся на Лужнецкой набережной
Савеловский район
м. Петровский парк. Петровский парк, Липовая аллея
Бескудниково
ст. м. Селигерская, парк имени Святослава Фёдорова, встречаемся у фонтанов в парке
м.ЦСКА. Манеж ЦСКА. Вход в манеж оплачивается отдельно. Разовое посещение — 600р
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Для вашего удобства мы ввели систему абонементов.
1. Абонемент по утрам в будние дни
Стоимость 3600 рублей за 4 недели.
Занятия 3 раза в неделю по 45 минут.
2. Абонемент вечерний
Стоимость 4200 рублей за 4 недели
Занятия 2 раза в неделю по 1 час 10 минут.
Если вы уезжаете в отпуск или командировку, то сможете заморозить ваш абонемент.
После регистрации на сайте с вами свяжется координатор в течение 1-2 дней и расскажет остальные организационные моменты.
Важно! Если вы не занимались ранее по программе «Уверенный бег» и тренер вам не знаком, вы можете оплатить пробную неделю, чтобы принять решение о полноценном участии и познакомиться с тренером.
Стоимость пробной недели:
— 900р (3 раза в неделю по 45 минут)
— 1050р (2 раза в неделю по 1 час 10 минут)