Лучшие места для пробежки в Москве
Все любители бега знают, как это здорово — пробежаться ранним утром или вечером по набережной или в городском парке. Мы составили список мест, где можно бегать в любое время года.
95954
Фото: shutterstock.com
Хотите быть в курсе всего самого интересного в городе? Подписывайтесь на нас в Дзен. Рекомендации от KudaGo, планы на выходные, интересные события, места и подборки — читайте нас там, где вам удобно.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Смотрите также:
- Знакомство с Москвой: небанальные экскурсии по городу
- 10 концертов для влюблённых в музыку
- Интеллектуально-развлекательные викторины о кино и сериалах
- Органная музыка в Москве
- Обучающие курсы в Москве
Парк «Сокольники» 0+
В «Сокольниках» действует беговой клуб «Беги и тренируйся», позволяющий каждому найти нагрузку по своим силам и достичь спортивных целей при поддержке опытных тренеров. Программы занятий рассчитаны на разные уровни подготовки.
ул. Сокольнический Вал, д. 1, стр. 1
Парк «Битцевский лес» 6+
В парке множество лесных тропинок, а самый приятный участок вашего маршрута должен непременно проходить через просторный и светлый сосновый бор.
туп. Новоясеневский, д. 1, стр. 2
Парк Коломенское 0+
Яблоневый сад, лестница и набережная — словом, здесь можно хорошенько разбежаться. Покрытие дорожек — асфальт. Поэтому в основном здесь бегают профи. Для начинающих атлетов больше подойдут грунтовые дорожки между постройками этнографического комплекса.
просп. Андропова, д. 39
Парк «Кузьминки» 0+
В этом парке любители и профессионалы часто устраивают марафоны. Бегать можно вдоль набережной по асфальту или по грунтовым дорожкам. Разминку делают на спортивных площадках.
природно-исторический парк Кузьминки-Люблино, д. 1, стр. 2
Ростовская набережная
По одну сторону от бегущих — сквер Девичьего поля, по другую — великолепный вид на «Москва-Сити». Бегать здесь одно удовольствие, если вы любите во время бега ощущать городской ритм.
Ростовская набережная
Новодевичьи пруды
Здесь можно построить самые разные маршруты для побежки: вдоль прудов и по аллеям или выбежать к Лужнецкой и Фрунзенской набережным. Покрытие здесь только бетонное, поэтому во избежание травм стоит отказаться от интенсивных тренировок. Лучше устраивать в парке лёгкие медитативные пробежки.
Новодевичий пр-д
Спортбаза «Узкое»
На месте современной турбазы два столетия назад располагалась усадьба. Сегодня в лесопарке открыли спортбазу. Летом здесь занимается множество спортсменов, в том числе атлеты. Дорожки в парке, конечно, грунтовые. До лесопарка легко доехать на автобусе или троллейбусе.
ул. Профсоюзная, д. 123а, 123б
Парк 50-летия Октября 0+
Хотите не просто бегать, но и любоваться замысловатым пейзажем? Отправляйтесь исследовать тропинки парка 50-летия Октября. Мостики через речку, полянки и аллеи — тут множество красивых мест. По асфальту обычно катаются роллеры или велосипедисты, поэтому выбирайте для бега специальные дорожки с мелким гравием.
ул. Удальцова, д. 22а
Воронцовский парк (усадьба Воронцово) 0+
Всего в 20 минутах ходьбы от метро «Калужская» расположен парк, в котором вы забудете о городской суете: здесь очень тихо и красиво. В парке много водоёмов, возле которых приятно отдохнуть после пробежки. Дорожки здесь двух видов: грунтовые и бетонные.
Воронцовский парк, д. 3
Таганский парк 0+
Зимой в парке открывается огромный каток площадью 4 500 м², а летом на этом же месте играют в футбол и бегают по беговым дорожкам со специальным покрытием. Спортивные занятия также проходят в местном ФОК: взрослые могут заниматься настольным теннисом, волейболом и танцами.
ул. Таганская, д. 40/42
Измайловский парк 0+
Измайловский парк идеально подходит для регулярных беговых тренировок. Присоединиться может любой желающий с любым уровнем подготовки. Стартовать проще всего на Центральной площади. Те, кто бегает самостоятельно, могут разнообразить нагрузку, включив в программу тренировки занятия на спортивных и воркаут-площадках (их в парке около 20).
аллея Большого Круга, д. 7, лит. А
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl + ↵
Опубликовано 9 июня 2014 21:30 ID1572
Комментарии к лучшим местам для пробежки в Москве
Лучшие события января
по версии KudaGo
Гороскоп на 2024 год: чем заняться знакам зодиака?
Лучшие события зимы
по версии KudaGo
Топ-50 лучших фильмов 2023 года
по версии KudaGo
Где в московских парках учат кататься на коньках
Кинопремьеры этой недели
в прокате с 25 января
Приятные дела на зиму
Как устроены волшебные миры Хаяо Миядзаки
20 мест в Москве, которые стоит посетить хотя бы раз в жизни
Главные кинособытия месяца в Москве
январь-февраль
Рекомендации
Не пропустите
И это ещё не всё
Загрузить ещё
Рассылки от KudaGo
Будь в курсе самого интересного в
Санкт-Петербург
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
KudaGo в соцсетях:
Выбор KudaGo
Рекомендации
По версии редакции KudaGo
Гид по вашей идеальной поездке
Места и события со свободным входом
Знакомства в Москве
- Куда сходить в Москве ,
- Куда сходить в Санкт-Петербурге ,
- Куда сходить в Екатеринбурге ,
- Куда сходить в Казани ,
- Куда сходить в Нижнем Новгороде ,
- Куда сходить в Новосибирске
© 2012 — 2024 KudaGo.com — сервис по поиску и продвижению событий. Применяются рекомендательные технологии .
Сетевое издание KUDAGO (КУДАГО) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 15 марта 2021 года. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-80500 Учредитель: ООО «Реван». Права на текстовые и другие материалы, размещенные на сайте, охраняются законом.
При цитировании обязательна прямая ссылка на KudaGo.com .
✆ +7 (499) 645-95-95
- Реклама на сайте
- Контакты
- Мобильная версия
- Пользовательское соглашение
- API
- Email редакции
- Отзывы и предложения
Где бегать зимой: манежи Москвы
Для того, чтобы перенести бег в манеж есть и объективные причины: риск простудиться (или вы уже чувствуете, что заболеваете) или, например, выполнение интервальных работ. Какие манежи Москвы открыты для любительских тренировок, и каковы условия занятий в каждом из них?
Велотрек в Крылатском
Беговая и велосипедная мекка легкоатлетов Москвы.
Добраться до велотрека можно на автобусе от м.Молодежная или м.Крылатское.
Любителей бега здесь ждут две легкоатлетические дорожки:
— Нижняя находится внутри кольца Велотрека – её длина 200 метров.
— Верхняя дорожка проходит над кольцом Велотрека, её протяженность составляет 400 метров.
В этом году на Велотреке заменили покрытие дорожек. Бегать по новому – одно удовольствие!
Стоимость 1 часа тренировки составляет 300 рублей, предусмотрена система абонементов. С этого года за посещение раздевалки и душевой придется дополнительно заплатить 100 рублей. Можно оплачивать картой.
Легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА
Один из самых больших манежей Москвы находится на Ленинградском проспекте, недалеко от станции метро Динамо или станции ЦСКА (МЦК).
Для бегунов здесь есть стандартный круг длиной 200 метров и пятью дорожками.
По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной примерно 333 метра. Три дорожки составляют километр – очень удобно. Также в манеже ЦСКА есть восемь прямых дорожек для спринтерского бега и внутренняя разминочная зона.
Разовое занятие продолжительностью в 60 минут будет стоить 500 рублей.
Дворец спорта Москвич
Крытый манеж в шаговой доступности от м.Текстильщики.
В манеже есть 4 легкоатлетические дорожки длиной 200 м (круг) и 3 дорожки длиной 110 м (прямая) с профессиональным синтетическим покрытием.
Они доступны для атлетов ежедневно с 7:00 до 23:00, кроме 1 января и санитарных дней (каждый последний день месяца).
Можно оплатить как разовое посещение (120 минут в период с 7:00 до 17:00 или с 20:00 до 23:00 обойдутся в 300 рублей, а с 17:00 до 20:00 – чуть дороже, 350 рублей за два часа), так и абонемент на несколько занятий (актуальные цены лучше уточнять на сайте в разделе «Прейскурант»).
С этого года посещение можно оплатить картой.
Олимпийский центр братьев Знаменских
Названный в честь знаменитых советских бегунов 30-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских спортивный центр находится на Стромынке (м.Сокольники).
Комплекс включает в себя крытый легкоатлетический манеж с 4 дорожками по кругу длиной 200 метров, где будет комфортно тренироваться в холодное время года. Летом же можно перебраться на легкоатлетический стадион с 6 дорожками по кругу (длина каждой – 400 метров).
Манеж работает с 8:30 до 20:00. К сожалению, разовое посещение оплатить не получится – можно купить абонемент на несколько занятий. Занятия 2 раза в неделю по 1,5 часа обойдутся в 3000 рублей в месяц. При этом тренировки нужно будет вписать в график с 8:30 до 15:30 и с 18:00 до 20:00.
Манеж спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана
Находится на территории спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана (недалеко от м.Бауманская) и занимает весь его 4 этаж.
В манеже есть 3 беговые дорожки по кругу длиной 200 метров каждая (две для быстрого бега, одна – для медленного или ходьбы).
Манеж открыт для всех желающих с 7:15 до 22:00 с понедельника по субботу, а также с 8:00 до 22:00 в воскресенье. Час занятий на беговой дорожке стоит 210 рублей. Обратите внимание, что среди занимающихся – много студентов. Для тех, кто предпочитает уединение, этот вариант может оказаться неподходящим.
Также вы можете проанализировать свою технику бега и подобрать комфортную для манежа обувь, прежде чем приступать к тренировкам.
Для этого обращайтесь к специалистам MySportExpert. Запись на консультацию по телефону +7 495 374 94 22 или на сайте .
Манежи для любителей бега в Москве
Заставить себя выйти на пробежку в мороз – задача не из простых. Именно поэтому стоит обратить внимание на тренировки в закрытых помещениях. В большинстве манежей есть возможность бегать на том же уровне, что и весной-летом, не обращая внимания на нестабильность погоды. Не хотите прекращать занятия спортом в период межсезонья? Специально для вас мы сделали подборку крытых стадионов, которые доступны как профессионалам, так и любителям. Кроме вполне понятных преимуществ, у бега в манеже есть некоторые сложности, которые следует учитывать новичкам. Например — различие площадок между собой, что увеличивает период адаптации к каждой из них. Это происходит потому, что в российской практике не существует общих требований к таким сооружениям. Вторым аспектом, на который стоит обратить внимание, является достаточно высокая упругость дорожек, которая во время первых тренировок может отрицательно сказаться на самочувствии: у некоторых бегунов возникает боль в мышцах и связках. Так что придется подождать от двух недель до месяца, пока ноги привыкнут к новому покрытию. В любом случае, тренировки в манеже помогут вам продолжать тренировки в любых условиях. В Москве любители бега могут выбрать сразу из нескольких локаций, чтобы успевать на тренировки после работы или не тратить много времени на дорогу в выходные. 1. «Бауманский манеж»
Адрес: метро Бауманская/Электрозаводская, Госпитальная наб, 4/2.
Время работы: 7:00-22:00.
Стоимость посещения: 210 руб/час. Спортивное сооружение располагается на территории спорткомплекса МГТУ им. Н. Э. Баумана на 4 этаже. В манеже есть три беговые дорожки длиной 200 метров каждая: две из них для скоростного бега, одна – для разминок. Покрытие резиновое, жесткое. Помимо дорожек в этом же помещении есть сектор для силовой подготовки, теннисные корты, несколько ковров для борцов и скалодром. 2. Дворец спорта «Москвич»
Сайт: sport-moskvich
Адрес: Метро Текстильщики, ул. Люблинская, д. 15, стр. 7.
Время работы: 7:00-22:00.
Стоимость посещения: 300-350 руб/час, абонемент на 4 занятия – 900-1050 рублей, на 8 занятий – 1500-1750 рублей, на 12 занятий – 2100-2450 рублей. Возможна оплата картой. Легкоатлетический манеж, расположенный буквально в двух шагах от м. Текстильщики. В нем находятся четыре легкоатлетические дорожки длиной 200 м и 3 дорожки длиной 110 м с профессиональным покрытием. Внутри бегового круга есть игровая площадка для мини-футбола, границы которой огорожены сеткой. В помещении имеются раздевалки с вместительными шкафчиками, которые можно закрыть на ключ. 3. Велотрек в Крылатском
Сайт: velotrek.msk
Адрес: Метро Молодежная/Крылатское, ул. Крылатская, 10.
Время работы: 8:00-22:00.
Стоимость посещения: 270-300 руб/час. Возможна оплата картой. Беговая и велосипедная московская площадка, которая считается самой большой в столице. В ней имеются две локации для пробежек: на нижнем уровне располагается дорожка в 200 м с жестким тартановым покрытием, на верхнем – бетонная дорожка длиной 400 м, застеленная ковролином. Наибольшая загруженность манежа наблюдается в выходные до 12 часов, в будние дни помещение практически свободно. Перед входом на дорожку есть камера хранения. А ещё в здании велотрека находится наш магазин, где можно купить всё необходимое для тренировки! 4. Легкоатлетический манеж «ЦСКА»
Сайт: cska.ru/objects
Адрес: метро Динамо/ЦСКА(МЦК), Ленинградский проспект, 39, стр. 1.
Время работы: 9:00-21:00.
Стоимость посещения: 400 руб/час. Достаточно большой манеж, расположенный недалеко от станции метро Динамо или ЦСКА (МЦК). Площадка оснащена стандартным кругом длиной 200 метров и шестью дорожками. По периметру крытого стадиона проходит уникальная дорожка для умеренного бега длиной около 333 метра. Помимо этого, в манеже есть дорожки для спринтерского бега, разминочная зона, а также снаряжение для разных видов легкоатлетических упражнений. 5. Олимпийский центр братьев Знаменских
Сайт: olimp-znamen.ru
Адрес: метро Сокольники, ул. Стромынка, д. 4, стр. 1.
Время работы: 8:30-20:00.
Стоимость посещения: 9 посещений – 3000 рублей, разовое не предусмотрено. Спортивный центр, получивший свое название в честь знаменитых советских бегунов 30-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. Для беговых любителей на площадке есть четыре дорожки длиной 200 метров. Покрытие резиновое, в хорошем состоянии. В раздевалках имеются шкафчики с кодовыми замками. Важно учесть, что для тренировок в данном манеже нужна справка от врача. 
Надеемся, что вы сможете найти манеж, в котором вам будет комфортно тренироваться всю зиму. А наши эксперты по бегу всегда помогут вам подобрать экипировку для тренировок в закрытом помещении.
Мороз и солнце, бег чудесный
Бег считается летним видом спорта, однако продвинутые любители и тем более профессионалы предпочитают поддерживать форму и тренироваться в межсезонье и зимой. Походы в крытые манежи они сочетают с пробежками по улицам.
Чем более опытен спортсмен, тем с большей охотой он выйдет на пробежку зимой — об этом свидетельствуют данные опроса, проведенного корреспондентом RUSSPASS Журнала в октябре 2023 года. Причем опытные спортсмены уверены: зимние тренировки подойдут и для новичков. У них есть несколько преимуществ перед летними:
- Меньше проблем с перегревом (это одна из главных сложностей для новичков).
- Зимний воздух в городе чище и свежее, чем летний, поэтому тренироваться будет легче.
- Дорожки, покрытые утоптанным снегом, намного мягче сухого асфальта. Это уменьшает ударную нагрузку на суставы, позволяет использовать менее технологичную и более дешевую обувь (кроссовки с амортизацией не потребуются).
Бег по улице зимой отлично подходит для долгих восстановительных пробежек, а вот скоростные тренировки и забеги на короткие дистанции лучше проводить в крытых манежах. Правда, для начала новичкам в любом случае рекомендуют попробовать тренироваться в манеже.
Одежда для зимних пробежек
Прежде чем заниматься физкультурой на улице зимой, нужно подумать об экипировке. Уже не лето, поэтому обойтись любыми шортами и футболкой не получится. Да и в любимом теплом пуховике и тяжелых ботинках бегать не получится — вы моментально вспотеете и устанете.
Какая экипировка будет нужна?
- Шапка (лучше синтетическая с начесом, закрывающая уши).
- Перчатки (синтетические перчатки-варежки).
- Бафф (шарф-труба из синтетической ткани).
- Термобелье (именно спортивное, синтетическое, так как оно сохраняет тело сухим).
- Ветровка с мембраной (укрывает тело от дождя и ветра, но пропускает влагу (пот) изнутри).
- Флисовая кофта (синтетический утеплитель хорошо согревает и быстро высыхает на теле).
- Кроссовки с мембраной (летняя беговая обувь не подойдет для тренировок в морозную погоду).
- Тайтсы (обтягивающие спортивные брюки).
- Спортивный костюм.
Главный принцип при подборе одежды для тренировок в холодную погоду — использование трех функциональных слоев. Первый отводит влагу от тела, согревает и уменьшает риск травмирования благодаря компрессионным элементам (спортивное термобелье). Второй — основной утеплитель, задача которого создать теплую воздушную прослойку (флисовая кофта). Третий — защищает от влаги и ветра. Для этого лучше всего подойдет ветровка с мембраной.
Обувь для зимних пробежек
Для тренировок в слякотную и морозную погоду лучше использовать беговую обувь с мембраной, которая не пропускает воду снаружи и защищает стопы от холодного ветра (что тоже бывает актуально). Как правило, у этой обуви более агрессивный протектор, что обеспечивает ей хорошее сцепление на заснеженной тропе или в грязи. Однако от скольжения по льду эффективно защищают только шипы. Некоторые модели беговой обуви позволяют снимать и надевать шипы по необходимости, а бывают и съемные шипы, которые можно использовать с любой обувью. Правда, такие могут слетать, поскольку не рассчитаны на слишком быстрое движение, особенно на спуске или подъеме.
Для защиты от попадания снега в кроссовки можно использовать беговые гамаши — их легко заказать онлайн.
Где бегать зимой
Большинство бегунов предпочитают тренироваться в парках — такой вариант выбрали более 42% опрошенных RUSSPASS спортсменов. Есть и те, кто бегает только вокруг дома (более 12%). Для пробежек лучше выбирать места, где меньше ветра, холмов, гололеда и где чаще бывают утоптанные снежные дорожки. В этом смысле хуже всего будет на набережных и в местности с сильным перепадом высот. Воробьевы горы не подойдут — там бегать тяжеловато, а вот ухоженные и относительно «плоские» парки с достаточно густым лесом, к примеру, Измайловский парк или Абрамцевская просека Лосиного острова будут в самый раз. Кроме того, во многих районах Москвы сегодня обустроили специальные эко-тропы, которые хорошо подходят для занятий спортом, и зимний бег — не исключение. Можно бегать, например, вдоль Яузы на северо-востоке столицы.
«Нужно внимательно планировать маршрут. Внимательнее, чем летом, чтобы не закончить тренировку далеко от дома или теплого места, где нельзя переодеться или согреться», — отмечает столичный тренер по бегу Владимир Волков.
Не следует забывать про естественные ограничения, которые накладывает погода: не стоит выходить на пробежку зимой, если на улице мороз ниже минус 20 градусов и метель. От такой тренировки не будет никакого удовольствия.
Фото: bbernard, baranq, Andrey Yurlov, BLACKDAY, Real Sports Photos, PEPPERSMINT, Ground Picture — Shutterstock/FOTODOM